Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането

Видео: Как да отслабнете бързо и да се премахнат мазнините корема след раждането? ТЕОРИЯ!

След раждането, в допълнение към проблемите в грижата за новороденото, след като има и други: как да се върне формата и кръста след раждането? Как да премахнете мазнините корема след раждането?

Коремът след раждането не смеят се обадите на кръста, но това е не само защото на мазнини слой.

матка значително се увеличи по време на бременността бебето в края на бременността разширяване на зениците (горната част) се намира на разстояние 38-40 см от горния край на срамната кост. Всъщност разширения матката с плода и се долива по-голямата част на корема. Веднага след раждането, е налице значително свиване на матката, но не и на бившите й измерения. По този начин, веднага след раждането дъното на матката се определя на нивото на 16-20 см над утробата (разстоянието се измерва от горния край на срамната), теглото на това около 1000 Това беше матката при 16 седмици beremennosti- помня - тогава там се забелязва леко корема. Той отбеляза, а след раждането - това е напълно нормално. През следващите седмици поради обратна на матката теглото му намалява до 500 г, от края на седмица 2-350 д, 3-та - 250 г, и само след 5-6 седмици след раждането матката тегло 50 г, и придобива doberemennoe състояние.
Към договорите на матката възможно най-бързо, е необходимо на първо място да се съобрази с действащите правила на кърменето, по-специално, за да се хранят бебето по поръчка. С този режим на хранене мозъкът на жената произвежда оптималния размер на окситоцин - хормон, който помага за намаляване на мускулите на матката. Препоръчително е 4-5 пъти на ден, дори и в болницата, за да сложи лед върху стомаха му в продължение на 7-10 минути. За тази лед балон трябва да се измъкнем от хладилника на фризера, който е винаги в послеродовия отделението и го увийте в чиста пелена.
Също така трябва да бъде колкото е възможно повече да лежи по корем.
В болницата, за да се подобри ефективността на маточните контракции можете да зададете физиотерапия - elektroforez.Na моя собствен опит мога да кажа, че електрофореза терапия е ефективна, не се колебайте разреза не само на мускулите на матката, но и стомаха.

Особено забележително ректус абдоминис - те са разположени в предната коремна стена. Rectus абдоминис две - ляво и дясно, а те са свързани в средната линия, която се нарича бяла линия на корема. Rectus абдоминис започвайки от долните ребрата и гръдната кост и приложен към срамната кост. Muscle снопове ректус напречната прекъсна достига 3-4 сухожилие кръстовища. Две от тях са над пъпа, един - на нивото на пъпа, и неразвитата четвърти мост - понякога под нивото на пъпа. Именно тези сухожилни джъмпери ректус дават ефект "площади" в спортните и обучени хора.

По време на бременност ректус абдоминис под влияние на повишената матката участък и за двете страни на средната линия на корема. Тази разлика се нарича диастазата. Определете дали ректус абдоминис несъответствие там, лесно. За да направите това, легнете по гръб и повдигнете направо крака на 5-10 см над повърхността, върху която вие лъжете. В присъствието на диастаза средната линия на корема образува възглавница, се издига над стените различни прави коремните мускули. Възможно е да се види или да се чувстват навън. Това явление се забелязва по време на бременност, може да се съхранява и за 2-месечен период след раждането (ако имаше едно естествено раждане), докато стойността на диастаза (GAP разнопосочни мускули) на пъпа трябва да се намалява постепенно saoproizvolno.

Ако след 2 месеца след раждането диастаза продължава, отчасти, за да се справят с упражняването на несъответствие помощ. Започнете класове се препоръчва, когато разстоянието между мускулите няма да надвишава 4-5 см (това е приблизително ширината на два пръста разстояние по дължината на ръба на абдоминис дясно) се. Тя е в това разстояние става, обикновено 6-8 седмици след раждането. Имайте предвид, че за да направите това, не се представят активни упражнения за коремните мускули За повдигане и носене на тежки товари в повече от теглото на бебето, тъй като значително натоварване увеличава коремна налягане, което допринася за опазването на диастазата. През този период, намаляване на мускулната обучение може да помогне на белите дробове - дихателни упражнения стомаха: на вдъхновение, което трябва да надуе корема, издишайте - максималната плъзнете. Повторете 10-15 пъти, за да направят от първия ден след раждането няколко пъти на ден, освен ако, разбира се, раждането е естествено, а не чрез Цезарово сечение.

По време на операцията, цезарово сечение разрезът се прави, което засяга всички слоеве на предната коремна стена и стената на матката. Така мускулите на предната коремна стена се изрязват по средната линия на корема (дори нарязани напречно на кожата) - по-точно, не разчленени мускул, съединителна тъкан, мускул на разположение на мястото на свързване. След екстракция на плода, плацентата, всички дисектира тъкан възстановена. Но след секцио мускули раздел матката, както и всички части на предната коремна стена е много по-бавно, отколкото след вагинално раждане.
За да се върнете към кръста и цифра след цезарово сечение, не забравяйте да носите превръзка след раждането, поддържа и шев и коремните мускули. Физическите дейности ограничени в продължение на 3 месеца след раждането и започват бавно, за предпочитане след САЩ, която ще определи как обрасло шева на матката.

Видео: Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането | Тренировка у дома # 1

За да помогне за намаляване на мускулите на матката и предната коремна стена може да бъде след раждането превръзка, която дърпа стомаха, оказват натиск върху мускулите. Но по-голям ефект от плащеницата може да се постигне, ако започнете да го носите дори преди раждане (пренатална бандажни) .В бинтове налични в търговската мрежа под формата на ленти само за следродилния период, универсален предварително и следродилния период превръзки (също под формата на колан), както и превръзки бикини. Това бельо може да има натиск за отслабване не само на предната коремна стена, но и на бедрото - в зависимост от близостта на бикините. Ако-колан за сигурност може да започне да се носят в първия ден след раждането, бикините се използват след 1-2 седмици, тъй като меха се дърпа прекалено притиска дамска превръзка до чатала, че ще попречи на свободното движение на освобождаване от отговорност след раждането, а това, от своя страна, е рисков фактор за развитието на възпаление в матката. Използвайте след раждането превръзка-ефективно по време на следродовия период - за 6-8 седмици. Трябва да се отбележи, че след раждането лента не само помага за възстановяването на формата, но и да допринесе за намаляването и премахването на болки в гърба, които често безпокоят млади майки. За тези цели, превръзката може да се използва толкова дълго, колкото остава необходимостта.

Ако размерът на несъответствието RECTI много голяма, напълно решаване на проблема може само пластична хирургия, по време на които разликата се елиминира. Операцията може да се мисли едва в края на периода на кърмене, и ако една жена вече не ще да се забременее.

подкожна мастна тъкан Той се увеличава значително по време на бременността, което се улеснява от хормоналните промени, които настъпват в организма на бъдещата майка. С тези промени, количеството на мазнините в тялото може значително да увеличи в областта на корема и бедрата, гърдите. В зоната на корема се е увеличил мастен слой предпазва плода от външни влияния. Това се дължи на факта, че всеки мастните клетки увеличава количеството на мазнини, в допълнение, има увеличение на броя на мастните клетки. Между другото, мъжете, за разлика от жените, броят на мастните клетки остава стабилен през целия живот, представители на нежния пол е броят на клетките се увеличава по време на бременност. Ето защо, състоянието, в което е подкожна мастна тъкан след раждането, до голяма степен зависи от това, колко излишни килограма, придобит по време на жената носи бебе.

В следродовия период, за да се справят с над телесните мазнини ще помогне на една балансирана диета, с изключение на високо калорични и мазни храни, лека физическа nagruzka.Imenno балансирана диета, отколкото на строга диета, че хранителните вещества и минерали, е достатъчно и кърмачката и rebenku.Cherez 2 месеца след раждането това ще бъде възможно да се възобнови (за да започнете) класове във фитнес клуба или друго спортно обучение. Въпреки това, тези упражнения също не трябва да са прекалено силни и уморително, така че да не се отрази на количеството и качеството на кърмата.

По време на бременността бебето коремна кожа предмет на значително напрежение. Ако няма такива проблеми като стрии (стрии), коремна кожата се намалява достатъчно бързо и до времето на изписване от болницата изглежда почти същото, както преди бременността, но ако се образуват стрии, тогава не всичко е наред. Кожата се състои от два слоя. Повърхностният слой се нарича епидермиса, и се състои от няколко слоя от клетки и дълбоко слой наречени дермиса и клетки в допълнение включва съединителната тъкан влакна, включително колаген и еластин, които съставляват един вид клетка кожата и да причини неговото удължение. Стриите представляват прекъсване на влакната, външния си вид на кожата зависи от скоростта на растеж и размера на корема, както и генетично предразположение към кожата на появата на стрии.

Най-сигурният начин да се справят с стрии е превенцията. За да направите това, по време на бременност, особено след 16 седмици, когато стомахът започва периода на активен растеж, е необходимо да се използват кремове за предотвратяване на стрии на дневна база за извършване на лек масаж - гали по часовниковата стрелка, можете да използвате душа. Вещества, съдържащи се в кремове (витамини А, Е) допринасят за запазване на структурата на тъканни влакна и масаж съединителната подобрява кръвообращението в малките кръвоносни съдове на кожата. Ако се появят стрии, че е трудно да се отървете от тях. При осъществяване марки бебе опънати изглеждат като червеникаво-лилави ивици след раждането -belovatyh ленти. Това води до образуването на излишната кожа, която може да се мотае в повече или по-малко изразени престилка кожата има отпусната вид. С цел намаляване на тези неприятни явления, след раждането трябва да продължи да прави кръгови масаж на корема гали движения или душ. Малко лекарството може да намали разтягане Kontraktubeks да се прилага върху кожата на корема, както и различни обелките. В края на периода на кърмене, за да се постигне най-добри резултати ще позволи на лазерен пилинг, но това не премахва "престилка"И най-много "коригира този дефект може пластична хирургия - абдоминопластика. По време на тази операция премахва излишната подкожна мастна тъкан, кожата, наличието на диастаза зашит ректус абдоминис. Трябва да се каже, че образуването на голям брой разширения и формирането на перона, не се случва често.

Вторият и всеки следващ бременност, раждане, следродовия период не е коренно различна от всеки друг, но с течение на годините еластичността на тъканите се намалява, а това се отнася и за мускулите и кожата. Подкожна мазнина слой увеличава по-лесно и по-трудно намалява. Ето защо, всички превантивни препоръки внимателно да бъдат наблюдавани с повтарящи се бременности, необходими за корема си възможно най-скоро е придобил желаната форма и размер.

Писма от читатели:

Мария '31.

Как Отслабнах след раждане с цезарово сечение

След раждането (секцио е) не съм веднъж мислех за фигурата й, а не преди това: детето е малко, ставни болки, а не свикнали още с новите отговорности, време за нищо липсва. Превръзка носен от време на време, но преди доставката не е извършила най-малко. Тя се погледна в огледалото със свежи очи на 3 месеца, и с ужас: корем виси като престилка на мазнини, така че можете да го вземете за нова бременност в tsillyulit на крака. Да, разликата между мускулите на корема ширина 3 см, язва може да се докосна, и шева на цезарово страшно червено. Реших, че просто трябва да отслабна и да премахнете стомаха и раздалечаването на коремните мускули!

За да започнете работа на сутринта го прави по правило да носи превръзка (за нощ снимките). Освен факта, че стомахът е престанал да расте в размер, шевът започва да изглежда по-добре (той изглежда са спрели, също се разтягат и стават по-тънки). Опитах се да се залюлее на пресата, но отново започна да кърви, и аз имам тези класове временно отстранени и заменени с обръч, усукана обръч за 10 минути няколко пъти на ден (като дете спи, така че аз се обърне на обръч).

Натиснете отново започна да се променя, когато детето е на половин година, и упражнения, за да се направи в групата, така че отклонението на коремните мускули не са се увеличили. Превръзки обикновено са необходими, тъй като се оказа, на което трябва да се отстрани на корема мазнини и отслабна около талията. Смисълът на това: на кожата на корема след бременност и раждане силно опъната и лошо изпълнява своята функция запазване на мазнини и мастната тъкан има сингулярност расте неопределен срок, освен срещи съпротивата на кожата. Колкото по-увисналата кожа, толкова по-лесно и по-бързо и по-трудно polneesh да отслабнете и да губят мазнини. Превръзка ние ограничаване на растежа на мастната тъкан. Сега аз нося вместо превръзка корсет, удобен и естетика. Още купили дънки талия високи за същата цел. От раждането 9 месеца, стомаха е доста намалена.

Проблемът с мазнини по задните части и краката реши 10 масажи без никакви кремове, тъй като аз съм на кърмене. Е, все пак, съответно, аз се опитах да се яде - не на мазнини, сладки, като цяло, при нормален хранителен режим, докато кърмите.

Това е всичко. Преди раждането, талията ми е 63 см по време на бременността от 92 см, една година след раждането - 65 см, мисля, че това е един добър резултат.

Въпроси относно възстановяването на красива фигура след раждането, можете да зададете на вашия лекар пластичен хирург в нашия форум >>