Как да премахнете мазнините корема след раждането

Бременност и раждане - предизвикателство за женския организъм. Наднорменото тегло след раждането частично веднъж част от килограма загубиха в първия месец, а след това всичко зависи от вашите усилия и старание. Много хора губят тегло, докато кърмите бебето, дори увеличаване на приема на калории. Но, въпреки това, да се засилят коремните мускули, да си възвърне кръста може да се занимава само с ежедневно физически упражнения, масаж, облечен в специален скоба.

Как да премахнете мазнините корема след раждането у дома - питам много жени, защото искаш да си най-красивата, хармоничен и успешен.

Как да премахнете мазнините корема след раждането у дома

колан

Това наистина помага за премахване на мазнини корема след раждането. Сега много от бинтове 2 до 1, които са предназначени за поддържане на корема по време на бременността и след раждането. Носенето на скоба по време на бременност не само ще гарантира правилното подкрепа на стомаха, за да се предотврати мускулна треска, но и предпазва гръбначния стълб от претоварване жени. След раждането, не пренебрегвайте бинта, тонът на коремните мускули отслабват, превръзка ще бъде от голяма полза. след цезарово сечение точка на износване синтетичен колан не се препоръчва. Изисква специална постоперативна превръзка с памук облицована, който пропуска въздуха.

След раждането, отне няколко седмици, което означава, че можете да започнете да тренирате. Ако имате някакви съмнения за това, консултирайте се с вашия лекар, а след това с чиста съвест да се вземат, за упражнения, за да помогнат за премахването на стомаха напълно, донесе на фигурата в добра форма.

Упражняване на преса у дома

люлка натиснете. Има няколко прости упражнения за мускулите на горната и долната преса. Легнете на пода, ръцете зад главата, краката направо. За сметка на времето от пода - на един дъх. За сметка на две връщането в изходна позиция - издишайте. препоръчителна упражнение "велосипед", за да се засили по-ниските коремните мускули. Сменете тя може да бъде повдигнат краката под прав ъгъл.

Наклон и въртене - Упражнения за затягане на талията линия, укрепване на страничните коремни мускули. Извършване на сто завои и наклони от всяка страна.
Уроци по танци, включително източната препоръчителна ще допринесат за затягане на корема. Ако е невъзможно да се включат в специализирания танци, танци с ритмична музика у дома. Танци - един вид загряване, по-добре е да танцува, преди да извършвате упражнения за пресата и другите силови тренировки.

Завърти обръч. На обръч-тежък, толкова повече усилия се изисква, за да го задържи, но в същото време ефектът от усукването на обръч много по-висока.
Всички спортни атрибути ще бъдат вашите асистенти в класната стая. Fitball, обикновена топка, велоергометър, тежести - не забравяйте за тях, разнообрази програмата си за тренировки.

масаж на корема преди и след тренировка

Преди да започнете обучението, можете да масажирате корема специален скраб с твърди абразивни частици, това ще увеличи снабдяването с кръв. Подход, разбира се, всеки скраб. Подгответе голямо търкане и могат да бъдат сами по себе си. Например, възможно е да се използват, оставащи след сутрешно кафе кафе основания. След лечение на стомашни клетъчен крем, обвива обичайната фолио и пуснати на превръзка. Ангажиране с превръзка ще бъде по-удобно. А изкуствено създадени сауна ефект бързо ще премахне мазнини корема след раждането.

След този клас се препоръчва душ. Закупете масаж силиконови буркани. Нанесете върху душ гел за тяло, а след това масажирайте бурканите проблемните области. Масаж стяга кожата, което я прави гладка, в резултат на мускулния тонус. Можете да извършвате самостоятелно масаж с помощта на месене техника, триене, вибрации.