GurusBaby.com

Хранене кърмеща майка. Какво може и какво не може да има майка-кърмачка: меню по време на кърмене

pitanie-kormyaschei-Mamy

Храна кърмачки

През последните няколко десетилетия в целия свят група, лекари и подкрепа на кърменето се отделя специално внимание на диетата кърмачки. По този начин е възможно да се открие най-противоречиви съвети за това, което храни тя трябва да се яде, и които се изключи напълно, колко често и колко калории трябва да се яде. Създадено е впечатление, че кърменето - това не е естествено, че е абсолютно физиологичен процес и патологичното състояние, което е сериозно заболяване, което изисква спазването на стриктни ограничения в хранителния режим. Наистина ли е?

Майката на кърменето - че промените в тялото й в неподходящ хранителен режим

Кърменето има огромно влияние върху здравето на не само на бебето, но и на майката. В този случай, ако млякото на майката на бебето - неоспоримо предимство за женския организъм кърмене може да се превърне в сериозно предизвикателство, ако не изпълни препоръките на една балансирана диета. Защо?

За мляко жена прекарва материал пластмаса и енергия, която тя получава с храната. Природата се е разпоредил по такъв начин, че по време на развитието на плода на бебето и за целия период на кърмене, на първо място са удовлетворени потребностите на детето в минерали, витамини, протеини, въглехидрати, мазнини и микроелементи, е необходимо за него за нормалния растеж и узряване на всички органи. Така че, ако сте получили с хранителните компоненти са изчезнали, използвани запаси на тялото родител. Необходимост много не по-малко от 1 литър вода, висока степен на животински протеини, като незаменими аминокиселини, мастни киселини от животински и растителен произход, въглехидрати, голям брой (за измерване на възрастен) калций и витамини, особено В и мастно.

Ако тези нужди не се компенсира добре охранена, много скоро, млада майка започва да отлепете кожата, се появяват бръчки, загубили блясъка в очите губят своя блясък и чуплива коса. Това са симптоми на дисбаланс в организма. Но нездравословен вид - това не е най-голямата заплаха за здравето на жените. Липса на мазнини се отразява отрицателно на черния дроб, дефицит на минерални фракции на холестерол води до запушване на кръвоносните съдове с атеросклеротични плаки. Липсата на животински протеини, пряко влияе на имунната държавата, вече е отслабено по време на бременност и раждане стрес. В резултат на това младата майка ще бъде лесно заразени с настинки, тя се активира от гъбички и развива млечница, и шевовете на перинеума може да бъде продължително възпаление, заразени и тлеят дори на фона на задълбочен спазване правила за интимна хигиена.

Много проблеми могат да доставят недостиг на електролити в организма. Недостигът Калият отслабва сърцето, бъбреците, червата, мускулите. Резултатът ще бъде немотивирани пристъпи на слабост, запек, газове, подуване на лицето и ръцете. извличане на калций от костите и зъб доведе до загуба на уплътнения, образуването на нови кариозни кухини покафеняване на зъбния емайл, началото вид на системни усложнения от остеопороза - повишена чупливост на костите и болки в ставите. А недостиг на магнезий - една от водещите причини за нарушения на съня, спи тревожност, прекомерно изпотяване, и там, за да следродилна депресия близо.

В действителност, в периода на кърмене на бебето трябва да донесе една жена само за удоволствие, и по този начин насърчаване на здравето. Но това е възможно само при хранителните качества на майката.

Това не може да има майка-кърмачка

Е, как да се отнасят с препоръките да се следват строги диетични ограничения по време на кърмене? В действителност, това е необходимо да се откажат от някои храни. Ето кои са те:

  1. Всяка напитка, съдържаща алкохол използва за пиене или за получаване на различни ястия.
  2. Сладките напитки, които съдържат огромно количество vysokoallergennyh оцветители, изкуствени аромати и захар.
  3. Стеатоза или пушени меса, изобилно ароматизирани горещи подправки и изкуствени аромати.

Както можете да видите, списъкът е много кратък. По-строги ограничения трябва да се придържат към майката, само ако семейството има генетично предразположение към тежки алергични заболявания, както и по-големи деца имат атопичен дерматит или астма. Научете повече за кърмещи майки принципи храненето, описани в статията "Хранителните алергии при бебетата".

А какво да кажем за другите продукти, които жените препоръчват да се изключат от менюто? В крайна сметка, от боб и зеле puchit, шоколад и цитрусови плодове - алергия, от сирене и кафе - вълнение се излива от захар и брашно от зърнени култури и угояване? Какво е това?! В момента една единствена препоръка: ядете всичко, но бавно. В този случай, за първи път да се опита само един продукт, за да се опита е да има нежелани реакции към него при майката или бебето си, за да се знае точно от какво по-добро време (един до два месеца), за да се въздържим.

Наблюдение на номадските племена разкри интересен факт: децата на номади, дългосрочно кърмено, хранителна алергия се среща много по-рядко. Но майките си възможност за появата на самата строга диета (в противен случай те няма да могат да се хранят и дори да умре), нито децата им купуват в супермаркетите скъпите силно персонализирани смес и примамки. Сега намери обяснение за това явление: майки консумират всичко, но без излишни украшения. Имунната система на детето под прикритието на имуноглобулини кърма постепенно "свикне" с чужди антигени на алергичен натоварване без шипове.

Полезно е да има майка-кърмачка

1. Продукти, които допринасят за поддържането на нормалната чревна микробен състав. Това е гаранция за добър имунитет, премахване на токсините и алергените, качествено храносмилане, превенция на запек. Това е гаранция за образование достатъчни количества витамин К и група Б. Тази група включва най-известните кисело мляко, bioyoghurt, банани, ябълки, кисело.

Меню кърмещи майки, на първо място трябва да са балансирани

Меню кърмещи майки, на първо място трябва да са балансирани

2. Зеленчуци сурови, варени, печени и задушени форма.Притежават ценни хранителни качества карфиол, брюкселско зеле и броколи, тиква, ряпа, тиква. С грижа, но можете да опитате зелен грах, домати, краставици, бял и зелен фасул, цвекло. Те не само подкрепят редовни движения на червата, но и осигуряват на организма с растителни протеини, минерали и витамини.

3. Постно месо: телешко месо, пилешки гърди, свинско, заешко, конско месо. Тя е източник на жизненоважни протеини и желязо.

4. Различни млечни продукти, които съдържат балансиран състав и лесно смилаеми мазнини, протеини и въглехидрати. Следва да бъдат предпочитани ниско съдържание на мазнини ястия, богати на калций: извара, сирене млад, мляко, сметана, масло. Ако една жена има лактазна недостатъчност, прясното мляко може да не засяга здравето или замени кисел кефир.

5. Растително масло. Това донор protivoateroskleroticheskim nonesterified мастни киселини, витамин Е се счита за най-ценен ленено масло, слънчогледово комбинация с полезна зехтин.

6. морето и река риба, морски дарове - protivorahiticheskogo източници на витамин D, полезни за зрението и кожата витамин А, мастни киселини, необходимо костен фосфор и лесно смилаем протеин, йод за нормалната функция на щитовидната жлеза и профилактика на умствена недостатъчност при деца. Поради високия процент на алергични реакции, по-добре е да се вземат малки порции, но не по-малко от 2 пъти седмично. Важно е да се следи състоянието на детето, да не пропуснете появата на алергии.

7. Зърнени култури. Това са естествени източници на фибри, витамини, минерали, различни железни. Каши насищане на организма с енергия и има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Препоръчително е да се яде елда, просо, овес, царевица, ориз, зърнени храни и зърнени храни под формата на пудинги, суфле, супи, каши.

8. Пилешки и пъдпъдъчи яйца - естествено склад на минерали и протеини. Алергии могат да бъдат да се опита да се яде само топлинно обработено яйчен жълтък (варени или като част от различни ястия).

9. плодове. Те съдържат фибри меки и бавни въглехидрати, които са много по-полезни, отколкото захар, тъй като не водят до високо покачване на нивата на кръвната захар. Предимство се дава на ябълки (сурови и печени), слива, череша и богати на желязо касис, боровинки. След като детето е на 6 месеца внимателно, можете да опитате други плодове, включително червено и оранжево.

10. Може ли кърмачката да използва нейните любими шоколад, бонбони, бонбони, консервирани праскови и сладко от баба си? Да. бебе също ще получите удоволствие от тях, когато той се отглежда с голяма вероятност. Но за да може да им даде в бъдеще без страх, жените трябва да се яде бавно и не на всеки час.

Приблизително през деня меню кърмачки

Ето пример ежедневно набор от продукти, препоръчани от специалисти по хранене за жени на кърмене.

  • прясно мляко, кисело мляко (кисело мляко, ферментирали печени) - 0,5 litra-
  • риба - 50gr-
  • месо - да 150gr-
  • масло и зеленчуци - за 20gr-
  • извара - 150gr-
  • Сирене - 10gr-
  • заквасена сметана - да 50gr-
  • ръжен хляб и пшеничен хляб, хлебни изделия - с 50gr-
  • зърнени храни, тестени изделия - да изберат да 70gr-
  • захар - за да 30gr-
  • пилешко или пъдпъдък 2 yaytsa-
  •  Картофи - не повече 150gr-
  • зеленчуци - да 0,5kg-
  • плодове и сок - за 200gr-
  • течност - 2 литра.

Както можете да видите, хранене Кърмещата майка не се различава от обичайните препоръки за балансиран режим на хранене, което е полезно да се направи не само по време на бременност или кърмене, но също така и във всяка възраст за всички хора, които искат да се запази здравето и дълголетието. Само като се вземе предвид по-голяма отговорност за вашето бебе, което трябва да се обърне внимание на съставяне на вашата диета и да се избегне вредното ексцесии.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Ядки по време на кърменеЯдки по време на кърмене
Възможно да се шоколад кърмеща майка ли е?Възможно да се шоколад кърмеща майка ли е?
Кърменето Съвети кърмачкаКърменето Съвети кърмачка
Хранене кърмачкаХранене кърмачка
Мога ли да пушена риба кърмеща майка?Мога ли да пушена риба кърмеща майка?
Как да се отбие детето от кърма?Как да се отбие детето от кърма?
Когато не можете да кърмятКогато не можете да кърмят
Мога ли да задушено зеле с кърменето?Мога ли да задушено зеле с кърменето?
Можем ли да грозде кърмеща майка?Можем ли да грозде кърмеща майка?
КърменеКърмене
» » » Хранене кърмеща майка. Какво може и какво не може да има майка-кърмачка: меню по време на кърмене

GurusBaby.com
Бременност и раждане Родители и деца Здраве и Красота Разни