Как да премахнете мазнините корема след раждането

Често в края на бременността носи една жена е не само радостта от майчинството, но и неприятно багаж под формата на корумпирани фигури. Най-честите проблеми са след раждането корема и допълнителните сантиметри около талията. Специалистите препоръчват да не звъни твърде рано, защото всяка форма може да бъде възстановена чрез прилагане на някои усилия. Възползвайки се от няколко съвета за това как да премахнете мазнините корема след раждането, можете бързо да стигне до оригиналната форма и да се отърве от нежеланите ефекти на бременността.

И си струва да се знае, че се наддава на тегло поради някаква причина - мастни натрупвания в областта на корема, за да изпълняват определени функции по време на изпълнение на дете. Поради присъствието им е плод винаги е защитен от негативните ефекти от външния свят. Също така, мазнините в тялото се създаде резерв за случай на недохранване.

Когато можете да започнете да упражнява след раждането

От увисване на корема след раждането може да се премахне с помощта на храненето и спорта.

Ние не трябва да забравяме, че през първия месец след раждането класове всеки спорт е строго забранено. През този период, тялото на млада майка не е готов за физически упражнения, така че всяко упражнение може да има негативни последици. За да научите как да се премахнат мазнините корема след раждането, не се колебайте да помолите за помощ на жени, които вече са имали, за да мине през този труден път. Ако сте имали за раждане без усложнения, и вашето здраве не е сериозно, можете да започнете да спортува, два месеца след раждането.

Майките, които са имали трудно раждане, лекарите не препоръчват упражнения в първите три месеца след раждането. Това е особено вярно за тези, които не биха могли да роди себе си. Отстранете мазнината след цезарово сечение е няколко пъти по-трудно. трябва да се обърне по-голямо внимание, за да упражни по-ниска пресата, тъй като тази част от тялото, повечето се променя след раждането.

Как да премахнете следродовия корема с правилно хранене

Дори ако естеството на жената има голяма фигура и преди бременността никога не е имала проблеми с наднорменото тегло, въпреки че носят детето, което ще се възстанови. Млада майка може бързо да премахне мазнини корема след раждането, ако тя е да се придържат към принципите на правилното хранене и да добавите към дневния си график малко количество физическа активност.

Заслужава да се отбележи, че жените, които кърмят бебетата не могат силно да се ограничите до храна. Въпреки това, те трябва да намалят приема на определени храни, които предотвратяват дъмпинга на наднорменото тегло. За стомаха става възможно най-скоро красива, да се откаже:

• Торти, сладолед, домашно приготвени сладкиши, бонбони и други нездравословни сладкиши;
• Всяко алкохолна напитка;
• Макаронени изделия, бял хляб и други брашно продукти;
• Fried, мастна и пушени храни.

В началото на диетата жена може да изглежда, че той е лишен от всички удоволствия на живота, но след няколко месеца на правилното хранене ще се превърне в навик и няма да доведе до дискомфорт. Млада майка може бързо да се премахне увисване на корема след раждането, ако диетата си ще запълни зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и постно месо. Дори ако по-рано никога не сте направили това, опитайте се да броите калориите, консумирани на ден. Фигурата ще дойде бързо във форма, ако не ядете повече от 1500 калории на ден.

Как да премахнете отпуснат корем след раждането у дома

Не всяка млада майка има достатъчно пари и време, за да отидете на фитнес редовно. В такива случаи, решаваща роля играе редовно изпълнение на прости начало упражнения, които са не по-малко ефективен от обучение на професионални симулатори. Основните помощници в борбата за красива жена корема - е коремни упражнения и обикновен обръч.

Много майки, чудейки се как да премахнете мазнините корема след раждането, дори не предполагат, че една проста обвивка лесно можете да разрешите проблема си. Twist е необходимо няколко пъти на ден, в продължение на 20 минути. За по-добри резултати, използвайте hulahup със специални ролки. Ние не трябва да се очаква ефектът от деня след първата сесия на обучение - резултатите, които ще бъдат в състояние да направи оценка не по-рано от един месец от редовни физически упражнения.

След като учи с обръч, можете спокойно да преминете към упражненията за пресата. Обучението трябва да бъде последователна и да включва елементи на горната част, средната и долната преса. На първо място, опитайте се да държи под око не за количество, а за качество на упражнение - единственият начин да се постигне желания резултат.

Не забравяйте, че преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с лекар. Ако е необходимо, преди началото на домашни тренировки може да се консултира с опитен треньор, който разказва подробно за това как да се премахне след раждането корема и се постигне положителен резултат за години напред.