Ориз диета за отслабване

Един от най-популярните диети в света е на диета ориз. Полезните свойства на ориз компенсира липсващите микроелементи и помагат да получите най-красива форма в относително кратък период от време.

Основните принципи на диета ориз за отслабване

В много азиатски страни, ориз е основният източник за приготвяне на различни ястия. Фиг почиства тялото на солеви шлаки и други вредни вещества. Райс диета помага да получите не само желаната форма, но и до известна степен лекува тялото.

В ориз диета, като всеки друг, има свои принципи. На първо място, е необходимо да се придържат стриктно към предложената диета диета. По време на ориз диета е препоръчително да не се яде на закуска или закуска ям варен ориз.

Веднага след хранене не трябва да се пие вода, чай и т.н., като цифрата изпълнява функциите си. Можете да пиете след преминал 1,5-2 часа след хранене или половин час преди хранене. Ако човек яде ориз за закуска, той може да се пие 2-4 часа.

Всяка версия на ориз диета включва пиене обилна. Както фигурата показва сол, вода е необходимо, за да не се отлага сол другаде. Можете да пиете чиста, но не и газирана вода, червено, или зелен чай без захар.

За да се постигне най-голям ефект на сол отделяне от тялото, когато диета ориз трябва да драстично намаляване на приема на сол. В противен случай, няма смисъл да се изведе сол от тялото, ако то е добре да се аромат на маса храна сол.

Необходимо условие за правилното диета ориз е драстично ограничаване и пълното отсъствие на горещи подправки, майонеза, сосове, консервирани сол. Всичко това може да бъде заменен с маслиново масло, прясно приготвен растително сос или соев сос.

Ориз се счита стягащо продукт. Ето защо, по време на ориз диета е необходимо да се извърши профилактика на запек и техните негативни последици. Да загуби на червата може да дойде чиста питейна вода да се пие на празен стомах сутрин, пресни плодове и зеленчуци, зелени листни салати, сушени плодове. Тези продукти могат да бъдат използвани с следващия прием на храна през нощта. Вторият вариант за прочистване на червата - клизма рано сутринта. Всеки избира най-добрият вариант за себе си.

Действие ориз диета продължава известно време след приключването му. Калиев се появява заедно с солите, които оказват неблагоприятно въздействие върху сърдечния мускул. Следователно, дори след прекратяване на диетата на курса трябва да се ядат храни, богати на калий. Сред тях са ябълки, стафиди, тиква, просо каша.

За да се избегнат непредвидени ситуации, трябва да се консултирате с кардиолог и проведе проучване, за да разберете за наличието на сърдечно заболяване. По време на диета ориз е необходимо периодично да се наблюдава работата на сърдечно-съдовата система.

Противопоказания ориз диета

Райс диета е забранена за хора, които имат нарушена обмяна на веществата. Не е необходимо да се придържаме към диета ориз вече определеното време, или може да възникне с проблеми запек. Ако тези проблеми са вече също си струва да се чака с началото на диетата, а нормален стол е възстановена.

Също ориз диета напълно не се препоръчва при кърмещи майки и бременни жени.

Други противопоказания нямат никаква ориз диета, но във всеки случай е необходимо да се консултирате с диетолог или лекар, за да разберете за възможни проблеми на организма.

Предимства и недостатъци на диета ориз за отслабване

Има много предимства на ориз диета. В този полезен зърнени съдържа 8 необходими на организма за изграждане на нови клетки аминокиселини. В допълнение, високото съдържание на ориз йод, желязо, цинк, фосфор, магнезий, калций, витамини от група Б. Представени елементи са необходими за подобряване на кожата, ноктите и косата и осигуряване на благоприятен ефект върху нервната система.

Видимото предимство на ориз е абсорбцията на соли и други токсични вещества в тялото и ги извежда от организма. Благодарение на това свойство на ориз си диета се смята за най-доброто за почистване и изцеление на тялото.

Друга хубава черта на ориза е да се замени енергия изцяло се дължи на високото съдържание на протеини, минерали и въглехидрати. Оризът съдържа около 7-8 процента протеин и мазнини е достатъчно малък.

На неоспорими предимства на диета ориз са: подобряване на ефективността и качеството на кръвта, увеличаване на скоростта на възстановяване и обновяване на клетките в тялото, прочистване на тялото на холестерол.

Следните предимства са ориз диета прочистване, премахване на тревожност и раздразнителност, укрепване на нервната система. Бял ориз (които също могат да бъдат използвани в допълнение към диета суров) дава възможност за възстановяване на стомашно-чревния тракт и го доставят от заболявания.

Райс диета не може да се отърве само от допълнителните килограми, но и от омразния целулит.

Райс, по същество, достатъчно калории, но осигурява бързо отслабващ ефект.

- за да се постигне максимален ефект по време на загубата на тегло, трябва да се намери и закупи "див" оризът, който струва много евтино. Обикновено такава фигура е в големи супермаркети.

- най-ефективната диета опция ориз се счита за по трудния вариант, но да може да не издържат на всички. Такова изпълнение включва накисване на ориза в продължение на няколко дни, и след това хранене без термична обработка (варене) и се добавя сол, подправки и мазнини. В този случай, най-добрият вариант би бил да се добавят към храната на пресни зеленчуци и малки порции постно риба.

- се дължи на свързването действието на ориз в хора, страдащи от запек може да влоши положението на здравеопазването, така че трябва да се консултирайте с лекар.

Продукти за ориз диета, тяхната подготовка

Както и всяка друга диета, ориз също има някои отрицателни качества:

Списък на разрешените и забранените храни през ориз диета варира в зависимост от вида на храната. Повечето диети следват приблизително един и същ набор от продукти.

По време на ориз диета, можете да ядете следните храни:

- суров ориз (понякога бял ориз)

- плодов сок

- пресни плодове и зеленчуци

- зехтин, соев сос, зеленчукови сосове

- чист негазирана вода

- нискомаслени млечни продукти

- зелен чай

По време на диетата, е строго забранено да се използват:

- кафе, черен чай

- мазни риби

- всички консервирани и полуготови изделия

- тлъсто месо

- хляб и хлебни изделия

- бобови растения и ядки

- газирани и алкохолни напитки

Продължителността на диета ориз за загуба на тегло

Придържайки се към диета с ориз може да бъде от няколко дни до две седмици в зависимост от вида на диета. Съответно, резултатът ще бъде различен.

Примерен меню ориз диета за един ден или една седмица

диета ориз от три дни "Една чаша ориз"

Както стана ясно, тази диета се състои от три дни. менюто й се сменя всеки ден. Поради това се препоръчва да не се придържате към диета с ориз за повече от три дни.

По този начин, меню за всеки ден:

- Необходимо е да се подготви чаша ориз, задължително първо се оттича водата. Сварени зърнени храни не добавяйте сол или масло.

- През деня можете да се пие 500-600 мл натурален ябълков или портокалов сок.

- Препоръчително е да се пие не-газирана минерална вода с обем 1,5-2 л. Вие не може да се пие чиста минерална вода.

- В деня, може да изяде до три кисели ябълки. Те се консумират със силно чувство на глад.

диета ориз на седем дни

първи ден

Видео: Как да отслабна след 3 дни: ориз диета

Закуска: Сварете 50 г ориз, за ​​да добавите пресен лимонов сок. Изпийте чаша слаб неподсладен зелен чай, яде ябълка.

Обяд: 150 гр подготви салата от варен ориз, зеленчуци и билки. Напълнете салата може маслинено масло (в краен случай, слънчоглед).

Обяд: възпаление и 150 г моркови ориз.

На втория ден

Закуска: Сварете 50 г ориз, добавете една чаена лъжичка обратно на заквасена сметана, да се хранят един средносрочен оранжево.

Обяд: 150 г варен ориз, варен 50 г тиквички.

Обяд: 150 г варен ориз и 50 г моркови.

На третия ден

В: 50 г варен ориз и ям малка круша.

Обяд: приготвя салата 150 г пресни краставици, пържени гъби в зехтин и сварен ориз.

Обяд: 150 г варен ориз и 50 г зеле.

Четвъртият ден

Закуска: Сварете 50 г ориз, яде ябълка, чаша пастьоризирано мляко.

Обяд: 150 г варен ориз, яде 50 г моркови и ряпа.

Обяд: 150 г варен ориз, варен да ядат 50 г зеле, две орехи.

На петия ден

В: 50 г варен ориз пие чаша от 1% кисело мляко и ядат шепа стафиди.

Обяд: 150 г варен ориз, варени да ядат 50 грама и зелените тиквички.

Обяд: 150 г варен ориз, яде 4 орехи, три големи маруля листа.

шестия ден

В: 50 г варен ориз, орехи ядат три и една малка крушка.

Обяд: 150 г варен ориз, варени да ядат 50 грама зелена салата и тиквички.

Вечеря: 150 г варен ориз, сезон му една супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Яжте малка круша.

седмия ден

Видео: Как да отслабнете 10 кг СЕДМИЦА Райс диета за отслабване 5 тома

Закуска: Сварете 50 г ориз, да се хранят една малка ябълка.

Обяд: 150 г варен ориз, домати и яде салата листа.

Вечеря: 150 г варен ориз, варени да ядат 50 грама тиквички.

Ориз диета "5 обема"

Третият вариант на диета - "5 тома" в продължение на 14 дни се отървава от 5-6 кг. Тази диета елиминира допълнителните килограми и токсини, алергени, отоци. Същността на диета "5 тома" Това е, както следва. Ние трябва да се вземат пет малки буркани или чаши и място във всяка от тях с две супени лъжици ориз, 200 грама залива. обикновена вода. Следователно, трябва да издържат на Фигура 4 дни, смяна на водата всеки ден. На сутринта на петия ден, излейте течността от първия контейнер, трябва да се яде се в нея ориз без кипене, и отново в буркан, за да постави две супени лъжици ориз, ги залейте 200грама. капацитет водоснабдяване на най-новото в нашата поредица. На следващата сутрин, трябва да направи същото манипулация с банката, който първоначално е бил в нашия номер две. Това означава, че всеки ден трябва да се яде ориз, който се застъпва за 4 дни в различни води. Какви са ползите от тази опция, ориз диета? Райс, която стоим във водата влиза в нашето тяло без излишни примеси и премахва от него сол без това да повлияе на мускулната маса. Тази диета трябва да се спазва 2 седмици. През този период е необходимо да се откаже от закуска и през целия ден по време на приема друга храна, е необходимо да се ограничи приема на сол. Без изпълнението на тези няма да бъде в състояние да постигне конкретен условия ефект, защото тогава солта, която се отделя от тялото, веднага ще падне в нея отново.

Прогноза за ориз диета загуба на тегло

Диета на ориз достатъчно ефективен и, повече ограничения в храната, се постига по-ефект.

Твърди моно-диета в продължение на три дни, премахване на 3 кг. С течение на три дни, не се препоръчва да се придържате към твърда храна, защото тя не е достатъчно балансиран.

Лека диета опция за 10 дни се отървава от 4-5 кг. Тъй като тази диета се понася много по-лесно, отколкото твърди, резултатът не е толкова ефективен, колкото бихме искали.

Райс диета набира все повече и повече фенове, благодарение на това, което предлага: отстранява излишни килограми и премахва вредните вещества от организма. Често хората се променят мнението си за приемането на здравословна храна, тъй като те открият много аромати на ястия с ориз.