Как да се откажат от пушенето по време на бременност, ефективни методи

1. Начини да се откажат от пушенето по време на бременност

1. Метод 21 дни
2. Се откажат от пушенето постепенно
3. Ние използваме заместители на цигари
4. Хапче за спиране на тютюнопушенето по време на бременност

Тъй като вие четете тази статия, вие сами знаете, че пуши цигара, наранява бебето си. Ние няма да бъде дълъг история за това как пушенето е отравяне на детето си, и това може да доведе до последствия. Разбира се, разкаяние и без да ви дразни. Вместо това, ние ще ви покажем как да се откажат от пушенето по време на бременност. Отърви се от зависимостта не е лесно, но това е реално, и ако започнете сега, то след 21 дни можеш гордо да каже: "Аз не пуша"

Начини да се откажат от пушенето по време на бременност

Има няколко начина, по които можем да идват на свобода от цигари. Ние ще ви разкажа за тях, като се започне от най-ефективните и завършва под въпрос. Всички тези методи във всички случаи изисква проява на силата на волята си, и които бихте избрали, вие все още ще се натъкне на изкушението да се върнем към пристрастяване. Но по време на бременност имате голям мотивация за отказване - раждането на здраво дете, което не трябва да плащат за зависимостта на майка си.

Метод 21 дни

Както знаете, зло не е трудно, и лоши навици, произведени много по-просто, отколкото полза. В психологията има техника, наречена :. "Правило 21 на деня" Нейният автор - свещеник от Америка Уил Боуен, но неговата цел не е да спрат да пушат, и да се развива в техния положителен възглед за живота. Въпреки това, тази техника работи добре в нашия въпрос.

Долната линия е, че в продължение на 21 дни в хората формират устойчиви навик да има каквото и да е и 22 ден можете да го направите, без усилие, така да се каже, на машината. Милиони хора използват тази техника, за да направи живота им по-добре, например, започват да се занимават със спорт, отслабнете. Всички онези, които се опитват да се направят корекции в живота си, знам, че е най-трудно да не се скъсат и не смея да се откажат в първите дни. И от пушенето. През първата седмица ще бъде най-трудно. Може би си мислите, че сравняването на пристрастяване към храна и мързелив пристрастяването към никотина не е правилна. Не, пушенето е за мнозина - е психологическа зависимост, абсолютно, като пристрастяване към храна.

Е, как да се приложи техниката на 21 дни? Се откажат от пушенето трябва драстично точно сега, веднага, след като прочетете статията. Решавам да се откажат от утре или понеделник - не работи гарантирано. Така че вече сте си програмиране, че с този навик не сте готови да се откажат.

Този метод е радикална, но и най-верните. Дайте на всички ваши приятели, пушенето на цигари, които не трябва да се тревожи за ефекта от пушенето по време на бременност, а по-скоро просто изхвърли. Каква е следващата стъпка? От този момент, че не се пуши. Трябва да се затопли на идеята, че вие ​​вече не сте навреди корема си трохи, отравяне тялото му нововъзникващите само никотин, катран, фенол и други вредни химически съединения.

Как да не се счупи?

Сега вашата основна цел - да се върне на цигари, защото на изкушението да си купите нов пакет е винаги там. Не се тревожете за това, че се откажат от пушенето. Концентрирайте се върху 21 ден, може да получи календар и отбележете вашия успех, ако ще да е толкова лесно. Опитайте се да не мисля за това, което се прилага ограниченията, само на няколко дни. След този период, са се развили на полезен навик - да не се пуши.

Разбира се, остър отказ на тютюнопушенето - това е стресиращо за организма, който се използва за получаване на дневната доза на никотина. Въпреки това, никотин и неговите метаболити се бързо се очистват от тялото, така че физическата зависимост скоро ще премине, което не е психологически. Най-вероятно, ще бъдете раздразнителен, ще бъде тревожност и безпокойство. От това не може да се избегне, но можете да намалите дискомфорта:

• ако се работи и все още не са отишли ​​в отпуск по майчинство, опитайте се да се създаде натоварен график, разбира се, изключение е физическа работа;
• Не се примирявайте колега предложение за работа, за да се направи дим, избягвайте местата за пушене, вероятността от провал е много висока;
• регистрирате за курсове Йога за бременни жени, се насладите на водна аеробика или всеки друг спорт за бъдещи майки, той помага за премахване на никотин от тялото и отвлича вниманието от мисли за цигари;
• регистрирате за курсове за бъдещи майки, прочетете интересни книги за бебета, да гледате филми за бременност;
• мента бонбони, слънчогледови семки или ядки могат да заменят цигарите, но е важно да не се злоупотребява, както и възможно и да получат допълнителна тежест;
• ако си чувствителен, когато мисля за пушене, ревизира ужасните последици от снимки на деца, майки, които не са се отказали от тази пристрастеност по време на бременност;
• дърпайте еластичната китката, и след като там се замисли за пушене, щракнете върху него, себе си с ръка, той помага на мозъка да се "ключ";
• веднага след като стремеж да се пуши, не забравяйте, че вече сте се преодолее начина, по определен брой дни и 22 дни останали не е толкова много, и ако ти падне през всички трябва да започнем от самото начало;
• забавят пари можете да похарчите за цигари и ги купуват хубави неща за вашето бебе.

Ами на сцената, за да се преодолее зависимостта от никотина работи думата "по-късно". Имаше желание за пушене на цигара? Кажете си, че ще го направя по-късно, веднага след като, да речем, peregladite всички лен, ще измие пода, чиниите, отидете да се разходите ... Такива забавяния могат да се направят безкрайно много, но мисълта, че пушенето не престава да идват на ум, и това ще се случи. Не забравяйте, че много хора се да кажете сбогом на тази пристрастяване! Вие сте по-зле?

Се откажат от пушенето постепенно

Този метод е по-малко ефективна, като оставите място в живота ми към цигарите и вероятността, че те няма да си отиде от него, се увеличава. Но някои психологически по-лесно да се откажат от тютюнопушенето, намаляване на броя на ежедневните цигари.

постепенен метод отказа на цигарите все още включва пушене в началото на бременността. Вие продължавате да отрови в тялото на вашите трохи, въпреки че намалява концентрацията на вредни вещества, влизащи. През първото тримесечие има раздел основен органи дете, както и всяко отрицателно въздействие от външната страна може да доведе до развитието на патологии. Невъзможно е да се каже какво ще бъде въздействието на пушенето по време на бременност върху плода, но е известно, че:

• вашето бебе Той получава по-малко кислород, той се нуждае за нормално развитие;
• то ускорява пулса;
• бебето може да Събирачи в управлението на малък тегло и да се роди;
• риск от развитие на заболявания на дихателната система при дете се увеличава;
• на бебето след раждането може да се наблюдава нарушение на нервната система;
• въглероден оксид прониква в тялото си, като тютюнопушене, може да предизвика матката тон, което увеличава вероятността от спонтанен аборт или раждане преди очакваната дата.

За разлика от по-горе, някои твърдят, че по време на бременност драстично се откажат от пушенето, и не можете да изберете точно поетапно спиране на навика. Наистина ли е? Ние можем да кажем със сигурност, че жената при отказа на цигари под стрес, и това може да навреди на бебето. Но разрушителното въздействие на цигари, много по-зле, отколкото раздразнителност и нервност бременната жена за една или две седмици след отказване.

Ако все пак решите да отидете този маршрут, имайте предвид, че за да се намали броят на изпушените цигари "навън", което трябва в най-кратки срокове. Започнете да се намали техния брой днес до една седмица, за да достигне 1 цигара на ден, и напълно ги отстранят.

Важно: най-трудно да се откажат от последната цигара. Не забравяйте, че дори 1-2 тяга да увреди Вашето бебе. Изберете този метод, само ако сте сигурни, че можете да довърши работата си.

Ние използваме заместители на цигари

Друг метод за отказване - използването на заместители на никотин, като пластири, инхалатори, смола и електронни цигари. При бременност, те не могат да се считат за безопасни, но цигари се считат за по-вредно. Прибягването до такива заместители на цигари пада жени, които са пушили в продължение на много години и да се справят с пристрастяването не са в състояние да.

Резултатите показват, че вероятността от лошия навик да се откаже от помощта на пластир се увеличава до 90%. Принципът на работа на дъвка, пластири и инхалатори е, че те съдържат лекарствен никотин в различни дози. По време на бременността, дозата трябва да бъде минимално. Жените в състояние препоръчва да се предпочитат дъвки и инхалатори, които за разлика от мазилките имат краткосрочно действие. Ако решите да използвате петна, изберете тези, които произвеждат никотин не е по цял ден, и 16 часа. Консултация с Вашия лекар, е необходимо!

Сравнявайки този метод с остър отмяна на цигари, това е по-ефективна, но по-малко сигурен. За да се проучи ефекта на никотина върху здравословното състояние на здравето на бебето в корема не е възможно. Такива проучвания при бременни никой изразходвани. Но този метод е, понякога е единствената възможност за тези, които не могат да се откажат от пушенето по време на бременност, а не по друг начин.

Хапче за спиране на тютюнопушенето по време на бременност

В допълнение към инхалатори и кръпки, фармацевтични компании също предлагат закоравелите пушачи хапчета, за да се отърве от зависимостта от цигара. Популярен лекарство не съдържащ никотин е Zyban. Тя произвежда лекарството през 1997 г. и първоначално е позициониран като антидепресант, но способността му да се отърве от зависимостта от никотина е намерено известно време по-късно. Това се дължи на факта, че активните вещества Таблетките - бупропион повишава концентрацията на допамин в тялото - хормона удоволствие. Благодарение на този провал на цигари няма да се чувствате на симптомите на абстиненция, които водят да пушат отново.

Бременност е противопоказания вписана да Zibanu. Като правило, това означава, че скъпи изследвания на ефекта върху плода са били провеждани. Наркотикът е доста "млада", така да се каже за неговата безопасност не може да се основава на наблюдения. Мога ли да го взема за жените, които искат да се откажат от пушенето по време на бременност, лекарят трябва да реши.

След като реши да се сбогува с никотиновата зависимост, не задава въпроси, или наргиле електронна цигара можете да пушите, ако сте бременна. Не търсете по-малко вредни алтернативи, както и да се отърве от разрушителните навици напълно и да започне още днес! Осветете раждане и здравето на вашето бебе!