Как да се преодолее зависимостта от социалните мрежи

В днешното общество бързо се увеличава броя на зависимостите. Психолозите се отнасят до и зависимостта от социалните мрежи. Съгласете се, много малко от нас, които имат сметка в Odnoklassniki, VKontakte, Facebook, Twitter, Instagram. Повечето от потребителите на социалните мрежи не мога да си представя живота си без да съобщи онлайн. В този случай, на заден план се движи реалния живот, и приятелите постепенно да преминат към Virtual. Средното време, прекарано в социалните мрежи, което представлява около два часа на ден. Лесно е да се изчисли колко часа, прекарани в месецът и годината на такава съмнителна забавление. Как може да се преодолее зависимостта от социалните мрежи?

Видео: 10 живота хакерски Как да се отървем от зависимостта от социалните мрежи

наясно с проблема

Проблемът не съществува толкова дълго, колкото ние не виждаме. Ето защо, във всяка ситуация, най-важното нещо - да го реализира. Вие вече сте публикували снимката в две хилядна съученици? Всички новини учат от Twitter? Идеята за опресняване на страницата си в социалните мрежи стават обсесивно? Ако няма на тези въпроси, които имате положителен отговор, без съмнение - вие сте пристрастени към социалните мрежи.

Този навик се развива постепенно. Първо се запишете, защото "всички са прави." Тогава там са нови или стари приятели, бивши съученици, състуденти, с които искате да споделите вашите постижения, мисли и вярвания. Постепенно животът Онлайн изглежда е по-удобно и по-безопасно, отколкото реален.

Понякога имаме, е необходимо страница в социалните мрежи. Доста често, когато дадена задача за управление на персонала се интересува от неговото присъствие. В допълнение, много покажат своята активна социална позиция, обсъждане или подкрепа на някои от темите в социалните медии. По този начин, ние трябва да признаем, че основната причина за регистрация е един вид социална потребност, която ни убеди.

приоритет

Първо, мисля за това, което използвате социалните мрежи. Възможности за комуникация, обмен на новини или слушане на музика или гледане на филми? Изберете това, което е най-важно за вас.

Видео: ЗАВИСИМОСТ в социалните мрежи

Да кажем, защото най-важното - общуване с приятели и познати. В този случай, вместо четирите вида комуникация оставят само един. Просто направи, ако сте привлечени от споделяне на снимки и дискусии. Още по-добре, ако създадете блог или онлайн списание, където можете да се ангажират в съответствие с абонатите или да качвате снимки. Тогава не е нужно постоянно да се местят от една страница към други социални мрежи, както и на всеки три минути, за да проверите за актуализации в Instagram.

За да прочетете книгите, които имат по-таблетка, с игри и други приложения, инсталирани на него? Заменете я с една електронна книга или конвенционалния хартията. В резултат на това, че няма да се изкуши постоянно се разсейва от четене.

полезни съвети

За да се преодолее зависимостта от социалните мрежи не е лесно. Но ако се вземе решение за това, ние предлагаме да се възползвате от някои съвети, които значително ще улеснят процеса на връщане към реалния живот.

Съвета на първо място. Преди да влезе в някоя социална мрежа, да се запитате защо го правят. Трябва ли да има като отделна задача и не се разсейва от други. След като завърши, ще трябва да се измъкне от страницата, а не просто да го затворите.

Съвет Two. Разположен е ограничен във времето на престоя си в социалните мрежи. Обикновено, за да се отговори на въпросите, разглеждате снимки и да прочетете новината доста за 20 минути. Но на практика, много хора седят в интернет за 2-5 часа, редовно актуализирана емисия новини или стена. Използвайте будилник, като го държите за 20-25 минути и себе си сила, за да затворите браузъра, след сигнала. Има специални програми, които контролират времето, прекарано в интернет и постоянно ни напомнят, че по времето на Интернет е към своя край. След изчерпване на лимита от блоковете на програмата достъп до социални мрежи, преди на следващия ден.

Видео: Зависимост от социалната setey.avi.mp4

Съвет Три. Ако оправдавате "замразяване" в Odnoklassniki трябва да облекчи умората, която се е натрупала на ден, вие знаете - Според вас не е наред. Напротив, седнал зад монитора, имате още по-напряга очите и мозъка. По-добре е да се намери наистина ефективен начин за релаксация, например, за да закупите абонамент за йога или в басейна.

Съвет Four. Уверете се редовни срещи с приятели. Съгласете се, не социална мрежа не е заместител на живо общуване. Въведете традицията на определен ден от седмицата, за да се срещнете с приятели. В същото време се споразумеят за време среща, за да изключите мобилните си телефони и смартфони.

Съвет Five. От всеки лош навик, че е много трудно да се отървете от. Същото важи и за зависимостта от социалните мрежи. Често хората, които са зависими от алкохол или дим, се обръщат към терапевт. Ако не сте в състояние да спрат или поне да се намали времето си във виртуалното се свържете с някого за помощ.

Съвет Five. Най-радикалният начин да се отърве от зависимостта от социалните мрежи - изтриване сметките им във всички видове комуникация, където са регистрирани. Отначало тя ще бъде много трудно да се наблюдава, е да привлече като магнит. Един ефективен начин да се помогне в тази ситуация - да водят дневник. Той се празнува всеки ден, какви филми сте гледали, четат се срещне с някой, всички покупки, направени. След две седмици, ще бъдете изненадани колко много можете да се справи с времето, което се използва за да прекарат в интернет.

Видео: Зависимост от социалните мрежи. Как да се отървем

Не е нужно да се откажат от социалните мрежи. Ако ги използвате разумно, можете да намерите много полезни неща за себе си. Важно е да се запази ентусиазма си под контрол, не позволява тя да се превърне в пристрастяване. Повярвайте ми, без да посещавате много пъти на ден социалните си страници, че няма да пропуснете нищо специално. Но ще бъде в състояние да се види реалната връзката и да стане участник в събитията в реалния живот.