Овесена каша диета за отслабване

Диета, каквото и да са те, са на първо място някои ограничения в храни за медицински цели или за намаляване на теглото. Овесена каша диета е един от малкото видове диети, които могат да служат като терапевтични за загуба на тегло. Диета въз основа на консумацията на овес е доста лек и високо ефективна диета за отслабване. Придържайки се към това, не само може да загуби омразните килограми, но и подобряване на стомашно-чревния тракт.

Основните принципи на овесена каша диета

Основният принцип на този тип диета е, разбира се, консумацията на овесена каша за закуска, обяд и вечеря. Така, че е необходимо да се заменят всички основни техники на писане овесена каша, и премахване от менюто си всички възможни сладкиши, както и брашно и мазнини продукти.

По време на овесена каша диета трябва да бъдат изключени от диетата захар и сол. Сварете или zaparivat овесена каша само с вода, а не мляко. Ако люспи не са достатъчно сладост, можете да ги добавите в тих мед или плодове. По време на диетата не забранява използването на плодове и зеленчуци, както и плодове, сушени плодове, ядки и нискомаслени млечни продукти.

И Друг важен принцип овесена каша диета е да се консумират много течности, най-малко 2 литра на ден. В този случай, можете да пиете не само вода, но не разгневи сладък чай. Fluid прием е необходимо да се направи, че определен график. Невъзможно е да се пият по време на хранене, а половин час след хранене, както и ограничаване на храни и напитки в продължение на пет часа преди лягане.

Противопоказания овесена каша диета

Главно овесени диета, без значение колко полезен може да се окаже, че все още е ограничение на консумацията на храна, което е ясен противопоказание за бременни жени и кърмачки. В такива моменти от живота на жената трябва да получи пълен набор от всички необходими вещества за здравето на бебето си.

Лекарите все още такава диета е противопоказан за хора, страдащи от затлъстяване и хроничен запек. Лекарите твърдят, такава забрана дисбаланс на такава диета, поради липсата на разнообразие в консумацията на храни, и като следствие - липсата на микроорганизмите, идващи от храната.

Ето защо, всеки взел решението да се опита овесена каша диета трябва да се консултирате с диетолог и гастроентеролог, и за своевременно, ако тялото ви да мине през този вид ограничение може.

Предимства и недостатъци на овесена каша диета за отслабване

Предимството на овесена каша диета е не само възможност за относително кратък период от време, за да отслабнете, но и възможност да се отървете от всички нежелани вещества (кратък разговор "шлаки"), Които са натрупани в червата. Тялото изпълнен с шлака, не е достатъчно добър, за да направи процеса на храносмилането и се съборят всички частици храна. Често, шлака и е причината, че един час след сърдечен обяд, ние отново искам да ям нищо. Това предполага, че голямо количество от токсини натрупани в тялото, е основният помощник на наддаване на тегло, и може да доведе до различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Така че, говорейки за оттеглянето на токсините от тялото с помощта на диета от овесени ядки, ние говорим също и за здравето на целия организъм.

Друг диета плюс овесена каша е влакно, което е отличен стимулант на стомашния функционира правилно. Fiber също допринася за чувството за насищане достатъчно бързо след хранене. Лекарите подобна диета определен като превенция на заболявания, такива като язви и гастрит.

Също така, овесени ядки диета е известна с подмладяване на кожата ефект. Нищо чудно, овесена каша за закуска е една от рецептите за красота във Франция и Англия.

Видео: Овесена каша диета. За -7 кг на седмица. Меню овесени диета за един ден

Недостатъци овесена каша диета може да го разглеждаме само като дисбаланс, според гастроентеролози, както и забрана на което е противопоказание за използването на тази диета.

Продукти за овесена каша диета, тяхната подготовка

Храните, които могат да се консумират по време на диетата на овесена каша - това със сигурност за всички продукти, които включват овес като основна съставка. Това е продукти като зърнени храни, всички видове мюсли, зърнени храни, хляб и още много други. Също така в храната, предписаната диета, можете да добавите различни плодове и зеленчуци, в зависимост от това коя опция сте избрали овесена каша диета.

Ако целта ви е доста бърза загуба на тегло от порядъка на пет килограма наднормено тегло, които често се превръщат необходимо преди важни събития в живота, като например сватба или парти за рожден ден, а след това можете да спрете избора на вариант monodiets. Тази диета се състои само от използването на продуктите от овес, без никакви добавки. С такава диета от овесени ядки се консумират най-малко пет пъти на ден в размер на 250 грама. Но поради строгостта на правилата на тази диета, за да го за дълъг период от време не се препоръчва употреба.

Вторият тип диета е плодове и овесени ядки диета. Такава диета е най-подходящ за сладък зъб, без да може да се отдадете на сладко, дори и в диетата период. В настоящия диета меню, в допълнение към продуктите, произведени от овес включва и круши, киви, сливи, ябълки, всички видове плодове, сушени плодове като стафиди, сушени сини сливи и кайсии. Препоръчително е също така да се добави към бъркотията тъпите ядки и мед, ако желаете. Не забравяйте, че трябва да се готви каша във водата, без сол захар и масло. консумация на зърнени култури за плодове диета трябва да се ограничава в рамките на 250 грама 1 пъти (малко по-малко зърнени чаши) и се хранят овесена каша е необходимо само в трите основни хранения, останалото време трябва да се консумират плодове в размер на не повече от 300 грама на ден. Разнообразие в продукти за консумация позволява да се съобразят с плодове и овесена каша диета много по-дълго време.

Следващият вариант е диетата овесена каша растително овесена каша диета. Тя има много общо с плодове и овесени ядки диета, но вместо плодове в диетата се използват като зеленчуци като тиквички, патладжан, домати, краставици, сладък пипер, магданоз и аспержи. Зеленчуци могат да се приготвят салати, подправена с лимонов сок или зехтин. Както и с диетата на плодове, зеленчуци наблюдава три хранения на овесена каша, сред които можете да ядете зеленчукови салати.

Видео: Овесена каша диета за отслабване

И последният вид на овесена каша диета се счита Овесена каша Почистване Диета, който не се отнася не само за загуба на тегло, и се използва за показване на токсините от организма и да се подобри работата на стомашно-чревния тракт. Такава диета е най-балансиран на всички предложени и следователно може да се наблюдава от доста дълго време.

Продължителност овесена каша диета

Продължителността на диетата е регулиран план. Например, моно-диета овесени ядки може да поддържа не повече от пет дни, се дължи на липсата на менюто, предлагани от тази диета. Но зеленчуци и плодове овесена каша диета може да се наблюдава в продължение на повече от две седмици, тъй като тези видове диети са различни разнообразно хранене. Е, най-дълъг период от време - до един месец, е възможно да се съобразят с диетата прочистване.

Ние не трябва да забравяме, че всички предложени видове диети могат да се използват повторно, след като най-малко шест месеца, считано от последния ден на диета.

Примерен меню овесена каша диета за един ден или една седмица

При спазване на краткосрочни monodiets трябва да се запасите на много овесени ядки, наречена "Херкулес" и повече от всичко, защото няма други продукти, които не се нуждаят от следващите пет дни. Режим на захранване в диететика на този тип диета ще се получават 250 грама овесени ядки във водата пет пъти на ден.

подлежат на плодове и овесени ядки диета ще трябва да се консумират 250 грама каша три пъти на ден, вместо на основните хранения. Овесена каша може да бъде приемливи допълнени диетични продукти в размер на 100 грама на всеки прием на храна, както и 5-то грама ядки, и 2 супени лъжици мед. Емисия на такава диета е необходимо на всеки 3 часа, а в периода между храненията може да се лекува плодове от 300 грама на ден, но ако сте избрали сушени, обемът им не трябва да надвишава 100 грама.

Ако изборът падна върху зеленчуци диета, След това, както и в плодовете, овесени ядки, за да замени трите основни хранения, а през останалото време да ям салати разрешени зеленчуци, подправена с лимонов сок и зехтин.

Видео: Чай за отслабване с джинджифил + овесена каша диета

И най-накрая, прочистване диета сутрин започва с чаша минерална вода без газ или зелен чай без захар, а само половин час след употреба на алкохол, можете да се поглезите с 250 TEW грама овесени ядки. Между закуската и обяда можете да ядете една зеленчукова салата или плодове. На обяд прочистване диета предпочитат храни, богати на протеини, тоест, риба или месо. Снек кисело мляко може да бъде стъкло или няколко ябълки. Вечеря ще бъде още едно парче овесена каша.

Диетолозите съветват преди всяко от предложените диети прекарват прочистване на тялото, което е необходимо, за да се подготви Congee. За да се подготви бульон се нуждаете 4 супени лъжици ориз, за ​​да запълни един литър студена вода и се оставя да се влеят една нощ. Фиг сутрин с вода трябва да се вари да къкри за един час. Получената желе необходимостта да се консумира на гладно и след това в продължение на пет часа, нищо за ядене или пиене. След пет часа, можете да ядете, както и преди, не забравяйте да се изключат храни и напитки в продължение на пет часа преди лягане. Това прочистване на тялото пред овесена каша диета е желателно, но не задължително.

Прогноза за отслабване овесени ядки диета

Всеки един от тези овесени диети е известен със своите резултати. Овесените моно-диета може да бъде добър помощник в загубата на до пет на омразните килограми в рамките на 5 дни. Но ако целта ви е пет или повече килограма, не се колебайте да поеме зеленчуци или плодове диета. Почистване Диета също така дава по-добри резултати за отслабване, въпреки че по-малък.

Но по-голямата част от резултатите от загуба на тегло - това е нещо, за всяко лице поотделно, тъй като загуба на тегло зависи от броя на мазнини и обмяната на веществата.

Въз основа на изложеното по-горе, можем да кажем със сигурност, че диетата на овесена каша е не само чудесен начин за лесно и безопасно да загубят 5-10 килограма, но също така не е лош шанс да се подобри тяхното здраве и да се повиши самочувствието им.

Видео: Овесена каша диета Ден 1