Сирене диета за отслабване

Следвайте цифрата става все по-популярни в наши дни. Почти всяка жена мечтае да тънък фигура модели и е готов да отиде и да е лишаване за постигане на желаните резултати. Извара - една от малкото храни, които са богати на протеини и отслабване в малки дози за поддържане на формата и да отслабнете в доста голям мащаб. Да не забравяме, че медицинските стандарти на изварата е важен диетичен продукт. Причината за това е, че сиренето е богат на калций, който спомага за отделяне на мазнини и тялото. Дори и извара бързо и лесно смилаем, и може да се комбинира с друга диетична храна без затруднения.

Видео: Вила диета сирене. Минус 5 кг за 5 дни! Опциите на менюто и извара диета

Основните принципи на диета извара отслабване

Основният принцип на извара диета, без съмнение, е фактът, че извара - продукт, който не може да се отърве само с чувството на глад, но също така и да се насити на тялото в същото време, без да посочва депозиран един грам мазнини диета толкова мразен.

Извара в състава му държи голямо количество калций, което е, без съмнение, ще има положителен ефект върху косата, ноктите и укрепване на костите. Да не забравяме, че сиренето - това е неизчерпаем склад на голям брой витамини, които подобряват имунната система, поддържане на тежестта на зрителната система и регулирането на обменните процеси.

Противопоказания сирене диета за отслабване

Изглежда, че диетата на извара трябва да е подходяща за всички, но в това правило, както и в много други, има и изключения. Хората, страдащи от заболявания на червата, често противопоказани млечни продукти, включително сирене.

Видео: Сирене диета за отслабване ревюта

Извара се счита за силно концентриран продукт, който говори на своите противопоказания за употребата на хора, които са предразположени към алергии от всякакъв вид. Също така, това е причината за краткосрочен план всички разновидности на извара диета. Диетолозите не се препоръчва да се доброволно да удължи срока за диета, тъй като това може да бъде опасно за здравето.

Друг важен факт е правилното съхранение на сирене. Извара е създаването на благоприятна среда за живота и размножаването на различни бактерии, които по-късно могат да станат причина за много заболявания и дори да доведе до хранително отравяне, изискващо медицинско лечение.

Съответствието с извара диета забранява лекари на бременни жени, юноши, кърмещи майки. И, разбира се, такава диета, както и много други, е противопоказна за хора, които имат някакви хронични здравословни проблеми.

Предимства и недостатъци на извара диета за отслабване

Плюс сирене диета може да се разглежда не само способността му да помогне да отслабнете, но също така се отрази положително върху цялото тяло.

Вила диета сирене би било от полза за нокти, коса и дори зъби, които със сигурност ще задоволят вашия стоматолог. Калций има благоприятен ефект върху костите и помага за предотвратяване на заболявания като остеопороза.

Също така не забравяйте, че храната на извара, тъй като те съдържат калций извара е отличен диуретик.

Curd тяло е в състояние да осигури необходимото дневно количество на калций, фосфор, протеини, желязо и витамини определени. Това е причината, че редовната консумация на сирене, но не вилна диета сирене е силно препоръчително за бременни жени.

Недостатъците на извара диета без съмнение могат да бъдат приписани на факта, че по време на честването му, тялото ви няма да получи всички необходими хранителни вещества, които могат да доведат до отслабване на организма. Ето защо всички варианти на диети извара са краткосрочни, за да се предотврати нарушаване на естествената функция на тялото.

В допълнение, голям съдържание на изварата, по време на продължителна употреба на това протеин, може да доведе до претоварване на черния дроб и бъбреците. Това противопоказание посочи, че е необходимо внимателно да се следи времето на диета и да не ги увеличат по прищявка.

Продукти извара диета, тяхната подготовка

Списъкът на продуктите, които следва да бъдат запазени за периода на диета, зависи от това какъв вид къщичка диета сирене решите да се съобразят.

Така че, за да се бързо и безболезнено да се хвърлят омразните килограми, могат да изберат и по версия на моно. извара monodiet насочена към бързото възстановяване на теглото, но само от тези, които имат достатъчно воля. Диетата на тази диета е само на ниско съдържание на мазнини извара без никакви добавки, около 300 грама на ден. Не забравяйте да консумират храна, най-малко два литра течности на ден, това може да бъде не-газирана вода или неподсладен зелен чай.

На следващо място, по-лек вариант е кефир, извара диета. Тази диета включва консумация от тези на 300 грама сирене също е 1.5 литра нискомаслено кисело мляко, като се редуват между приема на тези продукти. Винаги трябва да се има предвид, че за да се съобразят с кисело мляко, извара диета сирене трябва да консумират само кисело мляко, плодове и сладки всеки видове кефир напитки не са подходящи за целите на комплект за отслабване.

В слънчево и топло време на годината е идеален за всички желаещи диета извара и плодове. За това можете да използвате всяка диета, но винаги пресни плодове. Можете вкус при дневен прием на резени сирене на ябълки, круши, банани, портокали, праскови и много други плодове, в зависимост от вашите предпочитания и момента, в който решите да отидете на диета. Плодове допринесат за много по-голям ефект на отслабване.

Друг вид извара диета е комбинация от сирене и зеленчуци. Извара е в състояние да се комбинира с почти всички зеленчуци с изключение на картофи, които трябва да се премахнат от менюто си за период от диета, тъй като твърде високо калорични продукти. Зеленчуци, плодове, като не се препоръчва да се лекува, а напротив, те трябва да се консумират сурови. Ако сурови, те "не се качи в гърлото", можете да ги подготви за няколко, изнесе или пекат. Основното нещо - в никакъв случай не се пържат зеленчуци в растителен или друг вид масло като вече пържени зеленчуци не се прилагат за диетични продукти.

Също така допълни диета извара могат да бъдат сушени плодове в умерени количества. Прави впечатление, че най-полезни по време на диета, смята стафиди сушени кайсии и сливи. Не забравяйте, че сушени плодове съдържат много калории, така че не злоупотребяват с тях.

Също сирене перфектно допълват овесени ядки и трици, което може да бъде чудесен ястие за закуска и възрастни, така и деца. Фенове дори може да размиват изварата малко количество от вашия любим зърнени храни, когато внимателно брои калории.

Ядки също може да бъде добро допълнение към ежедневната диета на извара, ако ще се добавя към част от не повече от 50 грама. Но не се получи прекалено отнесъл, защото гайките достатъчно високо калорични продукти, както и честата им употреба може да доведе до нежелани последици.

Е, малко отстъпление за сладък зъб може да бъде възможно да се добави малко количество мед сирене. Но винаги се уверете, че да го мед е свеж и течност, не зареждайте тялото си отново дебел захаросан мед, това е просто отрицателно въздействие върху постигането на тази цел.

Продължителност диета сирене за отслабване

Отново трябва да се спомене, че дължината на извара диета - това е правило, което трябва да се спазва без дерогации, като проява на небрежност във връзка с това може да доведе до повреда на тялото си.

От посочените по-горе разновидности на диети, базирани на консумацията на сирене monodiet предвид недостига на диетата е много кратко, и се наблюдава не повече от 5 дни.

Кефир, извара диета има повече диета, с изключение може би извара консумация кисело мляко, и тя се простира на диета за пет до седем дни.

Видео: Сирене диета за отслабване ревюта

Също така е за период от не повече от една седмица се срещна опции плодове и зеленчуци, извара диета.

Не забравяйте, че всички извара диета може да се повтори след най-малко шест месеца, но ако искате да поддържате фигурата си след диета, можете да подредите ден на гладно, сирене е не повече от веднъж седмично. Това е добре да се отрази не само на фигурата, но и в тялото. В гладно дни, можете да наблюдавате на диета от всякакъв вид, предложени диети.

Примерен меню извара диета за един ден или една седмица

Monodiet поема скромно меню от 300 грама извара, без мазнини, че е желателно, разделена на 5-6 порции. Това разделение е необходимо, за да се гарантира, че всяко хранене се 3-4 часа. И, разбира се, обемът на течността в най-малко два литра вода или зелен чай на ден.

Име диета кисело мляко, извара, казва, че по време на диета ще консумира кисело мляко и извара. Дневната норма от 300 грама извара и суроватка на 1.5 литра. Около шест хранения на ден трябва да се състоят от 100 грама сирене или половин литър кисело мляко за едно хранене, редуващи се една с друга.

Диета на плодове предполага използването на не повече от 100 грама плодове до 150 грама извара в основните хранения и две хранения, състоящи се само от обема на плодове от най-малко 300 грама, но ако сте избрали висококалорични плодове като банани и грозде, е да ограничи само 200 грама.

Зеленчукова диета ви позволява да консумират свои собствени правила за един паунд на зеленчуци на ден, в допълнение към 300 грама обезмаслено кисело мляко. Както и плодове, зеленчуци диета включва консумацията на сирене в трите основни хранения. А останалите две стъпки могат да се поглезят зеленчуци, но във всеки случай, нито печени и сурови, варени, задушени или печени. И не забравяйте, че трябва напълно да се откаже на картофа.

Прогноза за отслабване на диета от извара

Загубата на тегло се дължи на една от предлаганите диети видове - е нещо много индивидуално и може да зависи от множество фактори, като скорост и размер на метаболизма съществуващите мастни натрупвания. Но съществува усещането, че в резултат на изварата се превръща в истински сметище monodiet 0.5-1 кг на ден.

Според прогнозите, кефир, извара диета сирене ще ви помогне да загуби пет до осем килограма на седмица спазване. Е, извара диета плодове или зеленчуци ще стане помощник в загубата на до десет килограма наднормено тегло без много трудности.

Изборът един от диетата на извара за отпадане на наднорменото тегло, ще не само външния си вид до желания резултат, но и в края на диетата ще получи гъста коса, здрави нокти, здрави кости и зъби. А също и за в бъдеще да може да се поддържа това състояние на тялото си с помощта на обработка извара дни, които също помагат при прочистването на организма и ускоряване на метаболизма.