Витамини в планиране на бременност

По препоръка на експерти бъдещата майка трябва да е добре, преди да заченат дете, за да се грижи за здравето на тялото си. Макро- и микроелементи и витамини по време на планиране на бременност са много важни. За мъже, които планират да имат бебе също е много важно да се засили тялото си с помощта на витаминни препарати, тъй като само здрави родители са в състояние да зачене здрави деца.

Естествени или синтетични витамини - което е по-добре?

Много жени не знаят какво да избират начините за укрепване на тялото: естествени или синтетични (мултивитамини)?

Според повечето експерти, и жени, които раждат, употребата на витамини полезно като в натура или под формата на сложни продукти. Всеки има право да взема решения, които са по-добри начини, но най-важното тук е да не направи грешка и не направи авитаминоза, което може да повлияе на здравето и развитието на нероденото бебе.

Комплекс необходими елементи осигуряват необходимата доза на дневно количество от всеки витамин. За да се постигне такъв резултат не е толкова прост, дори и балансиран хранителен режим. Ето защо, когато се планират бременност, трябва да се предпочитат по-надежден начин за укрепване на организма.

Общи препоръки

За жените и мъжете, които планират бременност, да правят необходимото количество витамини преди зачеването е възможно чрез консумиране на храна в суров вид, тъй като термичната обработка се губи 85% от минералните елементи в храните. За месни продукти, зърнени храни, това правило не се прилага за някои зеленчуци (картофи). Ние говорим за плодове, зеленчуци, млечни продукти и възможности за зърнени храни.

Също така, експертите препоръчват за попълване на липсващите витамини от ядене на комплекс от витамини, както за жени, така и за мъжете. Какви лекарства трябва да бъдат закупени, се препоръчва от лекарите индивидуално за всеки пациент, след провеждане на необходимите кръвни тестове.

Независимо използвате комплекс витамини не се препоръчват преди употреба на мултивитамини трябва да са задължителни, за да се консултирате със специалист, за да се избегнат евентуални странични ефекти под формата на витамин недостатъци.

Фолиевата киселина на жените и мъжете

B9 (фолиева киселина) - е от съществено значение преди зачеването и по време на ранна бременност. Тя насърчава нормалното развитие на невралната тръба (гръбначния мозък и в бъдеще) в детето. Недостатък на този процес се формира елемент дава плацентата и води до спонтанен аборт. Ето защо техника фолиева киселина трябва още преди бременността, за да може тялото състои дефицит нея и концепция настъпили успешно.

Естествените източници D9 може да се използва под формата на билки, зеленчуци със зелени листа. Също така, този елемент се съдържа в ядки, пшеничен зародиш, някои плодове (праскови и цитрусови плодове), зърнени култури (овес, елда, просо и ориз), кефирни и семена. Фолиевата киселина, богата на някои продукти от животински произход: черен дроб на треска масло, говежди черен дроб, яйчен жълтък, сирене, извара и яйца.

Дневната изискване на витамин D9 в тялото на жените по време на подготовката за бременността или неговия поток е 400 микрограма. Употребата на витамина в естествената си форма не може да осигури необходимия брой елементи, което предполага, че е необходимо използването на синтетични витамини. Мъжете също трябва да бъдат получаване елементи от данни, което увеличава процентът на здравословен производството на сперматозоиди, което увеличава шансовете за оплождане и концепция за здраво дете.

Ретинол - витамин А

Витамини А (друго име - "витамин на растежа") са задължителни за жените по време на бременност и подготовката за него, както и по време на кърмене. В естествената си форма на елемента може да бъде получена от животински продукти (масло, рибено масло, черен дроб, жълтък на яйце) и зърнени култури. Превишението на този елемент е по-опасно, отколкото на дефицита, което се дължи на появата на редица усложнения и патологични явления.

Поради тези фактори бременност по-добър план от шест месеца след приемането на ретинол под формата на медикамент. Естествени източници на витамин А група няма да навредят на бъдещото бебе, но въпреки това не трябва да злоупотребяват следните продукти: зелени и жълти и червени плодове и зеленчуци, както и билки. Всичко трябва да е в умерени количества, както в диетата на жените и мъжете, които не трябва да се притеснявате за разработването и бъдещото здраве на детето.

витамини от група В

Елементи от група Б са отговорни за състоянието на нервната система, което предполага необходимостта от използването на този елемент при планирането на бременността, за мъже и жени. Наличието на В1 в тялото улеснява производството и усвояването на въглехидратите енергия. Източниците на този елемент са продукти от растителен произход: житни зърна, зърна, боб, и ядки.

Витамин В2 е известен още като "витамин на растежа", който е от съществено значение при формирането на нервната система, мускулите и скелета на бъдещото бебе. Витамини тази група, необходими както при планирането на бременност и след зачеването. Източници: животински продукти, бобови растения и листни зеленчуци.

B3, B5, B6 и B12 също са важни за жените, които искат да забременеят, така че експертите препоръчват за пиене набор от необходимите елементи - мултивитамини. Благодарение на тези лекарства, можете да получите дневната потребност на липсващите елементи, които не прилагат за това малко или никакви усилия.

Витамин С - askorbinka

Аскорбиновата киселина има положителен ефект върху жени организма: подобрява имунната система, унищожава бактерии, токсини понижава намалява възпалителна реакция насърчава съединителната тъкан и подобряване на работоспособността.

Витамини група С се съдържа в голямо количество в някои растителни продукти (шипки, френско грозде, зърнастец, цитрусови плодове, черен пипер, хрян, магданоз) и лекарствени билки (коприва, Boudreau, девисил). Алкохол този витамин може да бъде в витаминни препарати, които го съдържат в необходимото количество.

витамин D

Витамин D е от съществено значение по време на бременност и бременност планиране, което се дължи на способността му да влияе върху усвояването на калция в кръвта. Елементът в естествената си форма може да бъде получено от морски продукти, млечни продукти, гъбички и коприва. В растителни храни витамини в тази група са почти отсъства.

Жените трябва да попълните на тялото в даден елемент може с помощта на слънчеви лъчи, които допринасят за формулирането му в човешката кожа. Комплекс синтетични препарати задължително има в нейната структура компонент D, който също може да се пие при определяне отделни капки.

Витамин Е - токоферол

Растителни продукти са богати на витамини Е, който е силен антиоксидант, който увеличи доставянето на кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото. Ето защо, в подготовка за бременност, тези елементи играят ключова роля в организма на жените, така че им дефицит може да доведе до спонтанен аборт.

Витамини в планиране на бременност е необходимо за организма на жените и мъжете като важен елемент, чрез който извършва почти всички процеси в организма. Пиенето на комплексни витамини могат да започнат, както и преди зачеването и по време на бременността, ако това не е било планирано. Витамини за жените готвят за бременност трябва да определи експерт, който предварително определя необходимостта от укрепване на организма, и ви насочва пациентите точно кои лекарства трябва да бъдат закупени.