Как да се грижим за кожата в предната част на лятото в 20-45 години

Видео: лицето грижа за кожата през 18-те - 25-те години

Съдържание

Видео: лицето грижа за кожата през 18-те - 25-те години
Видео: Как да се грижим за кожата на възраст от 13 до 20 години!

коренът на проблема

Видео: лицето грижа за кожата след 20 години

грижа за кожата
Правилното хранене - ключ към успеха
ПЪРВИ ДЕН.
ВТОРИ ДЕН.
Трети ден.
Четвъртият ден.
Пети ден.
Шести ден.
Седмия ден.
И в крайна сметка&hellip-

Видео: dermalogica. На кожата и възрастта. кожни промени през последните 20 години

Как да се грижим за кожата в предната част на лятото в 20-45 години

След дългата зима голям брой ултравиолетова радиация може да има неблагоприятен ефект върху кожата. След няколко месеца, тя смело издържа на въздействието на студен въздух и сешоар в стаята. Естествено, кожата е претърпял слоеве от декоративна козметика, сред които могат да бъдат намерени на имотите: смекчаване. Всичко това направи уязвим и слаб.

Видео: Как да се грижим за кожата на възраст от 13 до 20 години!

Тази статия разказва за грижа за кожата преди лятото. Статията е насочена към тези, които 20-25-35-45 години. Но тези, които са под 20 или над 45-годишна възраст, също може да вземе за себе си нещо полезно.

коренът на проблема

В продължение на три дълги месеци на зимата е почти напълно изчерпани запаси от меланин, който се натрупва старателно от тялото през лятото. Меланинът придава на кожата красив бронзов цвят и предпазва епидермиса от ултравиолетова радиация. Беззащитни, отслабва кожата не винаги отразява атака на слънцето. Active слънце май може да доведе до сериозно увреждане - от леко зачервяване до тежки изгаряния. След това тя може да бъде устойчиви петна, които ускоряват процеса на стареене. Ето защо пролетта е необходимо по всякакъв начин да се грижи за кожата си.

Видео: лицето грижа за кожата след 20 години

грижа за кожата

необходимо, за да се компенсира липсата на микроелементи и защита на кожата витамини. За да направите това, се ядат храни, които са богати на антиоксиданти, сурови плодове и зеленчуци, пилешко и риба, нискомаслено кисело мляко и извара. Водещи специалисти по хранене препоръчват лесна за извършване на термична обработка на всички ястия. Месо, птици и риби е желателно да бъдат задушени.

Такъв един лесен, но ефективен лятна диета може да се използва като пролетта и лятото за възрастни и деца. Тя възхитително базирана и е подходящ за тези, които искат да станат по-икономична. Загуба на телесно тегло до 5 кг.

Въпреки това, за пълна защита от ултравиолетовите лъчи, в допълнение към диета изисква постепенното изготвяне на кожата в солариуми. 6 сесии на ултравиолетова радиация за 10 минути, без съмнение, ще дадат резултат - можете да не се страхува да се носят разкриващи дрехи.

Правилното хранене - ключ към успеха

За да защитите кожата си, което трябва да се хранят правилно. Препоръчително е да се готви всичката храна на скара, или за двойка. Растително масло трябва да се добавя директно към крайния продукт. Сокове трябва да пият само прясно. Желателно ежедневно пиене 2 ½ литра течности, предимно вода.

Но приблизителното ви диета.

ПЪРВИ ДЕН.

За закуска salat- "четка", която включва моркови, цвекло и зеле перфектно почиства червата. Всичко това трябва да се режат на еднакви парчета и решетка. Ако искате, добавете лимонов сок и билки. В никакъв случай не може да бъде запълнен с масло! На обяд трябва да се яде зелена ябълка и 50 грама сирене с мазнина съотношение съдържание не повече от 17%. За обяд - 200 грама пилешко месо, овкусени с пресни подправки и зехтин. Снек се състои от три орехи и 200 грама нискомаслено сирене. Вечеря: салата с масло и билки, както и 150 грама сьомга или друг благороден риба на скара или на пара.

ВТОРИ ДЕН.

На закуска едно варено яйце пиле с прясна краставица. На обяд, трябва да привличам чаша кисело мляко с 1 супена лъжица плодове. За обяд - 200 грама сьомга или друга риба с масло и билки. Следобедна закуска се състои от един хард круши. Вечеря: 300 грама задушени зеленчуци (патладжан, тиквички и домати), гарнирани с ниско съдържание на мазнини настърган кашкавал.

Трети ден.

За закуска, чаша сок и така наречената "каша красота": Вечерта на 6 супени лъжици елда излее 6 супени лъжици вода и се оставя за една нощ. На сутринта преди ядене каша добавете нарязаните орехи, една чаена лъжичка мед и един настърган зелена ябълка. На обяд, трябва да се яде зелена ябълка. За обяд - 200 грама пилешко месо, овкусени с пресни подправки и зехтин. Закуска се състои от шест орехи. Обяд: безсолно елда каша с растително масло и зеленчуци салата.

Четвъртият ден.

За закуска, омлет от три белтъка с домати. На обяд, се нуждаят от едно питие на кисело мляко и ядат един грейпфрут. За обяд - 200 грама морска храна, например, раци, калмари със салата или авокадо. Снек се състои от грейпфрут и 2 орехи. Вечеря: салата с добавяне на растително масло и 100 грама сьомга или пъстърва.

Пети ден.

За закуска филийка бял хляб, сирене и мазнини съотношение съдържание от 5% и грейпфрут. На обяд трябва да се яде тежка круша или ястие с добавянето на череши. За обяд - 200 грама птици с добавянето на зелени и растително масло. Снек се състои от 200 грама извара и 100 грама кисело мляко. Вечеря: варени боб с моркови, лук и други билки.

Шести ден.

На закуска 200 грама елда, и 100 грама настърган морков салата с ябълка. На обяд 3 трябва да се яде ръжен хляб, 200 грама сирене (съдържание на мазнини 5%), шепа сушени плодове, както и 100 грама кисело мляко. За обяд - 200 грама зелен фасул с билки, пипер и балсамов оцет. Следобедна закуска се състои от един коктейл: победи и труден круша, половин банан и 125 грама кисело мляко. Вечеря: 300 грама задушени зеленчуци (патладжан, тиквички и домати), гарнирани с ниско съдържание на мазнини настърган кашкавал.

Седмия ден.

На закуска 200 грама извара, 1 малка питка, една ябълка. На обяд, трябва да се яде круша. За обяд - супа от тиквички с една лъжица заквасена сметана (съдържание на мазнини 15%). Снек се състои от 20 грама сирене и сок. Вечеря: 300 грама салата от краставици, целина, чушка и билки. Салата може да запълни със зехтин.