Как да не расте здрава време на бременност?

Жените искат да изглежда красива винаги, и бременността не е изключение.

Видео: Как да не наддават на тегло по време на бременност

Приятелки и медии плашат очакване печалба майки тегло и роднини убедят "яде за двама". Е неизбежно наддаване на тегло и загуба на красива фигура? Има ли начин да не надебелявам бързо и да се върнат във форма?

наддаване на тегло по време на бременност

Разбира се, всички бъдещи майки да пълнеем дължи на растежа и развитието на детето, както и чрез теглото на матката, околоплодните води и плацентата формира.

В допълнение, бременна просто се мазнини, тъй като на набъбване. И по-голямото предлагане на мазнините се дължи на увеличаването на производството на естроген, но само по време на бременност и кърмене.

Като цяло, наддаване на тегло не се отразява добре на фигурата на една жена. Освен това, допълнително тегло може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието на жените и по време на раждането.

Повишаване на теглото зависи от теглото на жените преди бременността и я тип тяло. Жените се добавят средно натрупване, като правило, 10-13, жени с ниско тегло при раждане - 15-17, а дебелите жени - 7-9 килограма.

Има редица причини, които не са свързани с преяждане, което води до рязко покачване на теглото. Това може да се дължи на свързани с възрастта промени, оток, голям детеродна плодове или близнаци, излишък на околоплодната течност. С бързото покачване на теглото изисква консултация с лекар.

Как да не получат по-голяма, отколкото е необходимо?

По време на бременността, забранената диета, пост, рязко намаляване на приема на калории.

По време на бременността, трябва да се придържат към здравословна диета и разумно натоварване - да присъства на специална фитнес или йога за бременни жени, гимнастика или просто да правя упражнения.

Не забравяйте, че бременността не е извинение да преяждат, за да злоупотребяват с високо калорични храни, сладкиши и сладкарски изделия. В основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове, ниско съдържание на мазнини риба и месо, млечни продукти.

Препоръчително е да се придържате към частична мощност - често има малко. Калории диета не трябва да надвишава 2400-2500 ккал на ден.

Необходимо е да има по-скоро активен живот. Бременност - не е болест, можете да се разхождате, пътуване, работа. Всички тези дейности ще ви даде възможност да прекарат на калории и не наддават на тегло.

Обсъдете с Вашия лекар по въпроса за физически упражнения - ако можете да отидете плуване, водна аеробика, гимнастика. Класове са за предпочитане проведени под ръководството на треньора.