Бременност и офис работа: как да се съчетаят с минимално увреждане на здравето си?

Една жена в "семейство път", трябва да е уморен възможно най-малко. работен ден й просто трябва да започва с добро чувство.

При изучаването на бременността си, трябва незабавно да се откаже от всичко, което може да бъде досадно и развали настроението. Можете да започнете всяка сутрин с приятна и любимата музика мелодия. Нека тя ще се отвори нов ден, а не досадно скърцане на висок глас-Service.

Вместо това, музиката може да се използва нощна лампа, че в определен момент се обърна с постепенно увеличаване на яркостта. Лека закуска, топъл душ и мека халат - това е гаранция за положителни настроения и успешен работен ден.

работно време ден трябва да се намали е пряко пропорционално на гестационната възраст, работата не трябва да води до умора на тялото. по време на бременност, тъй като трябва да носи радост и удоволствие да се намирате. ако упорита работа, жените клиника, можете да получите помощ на превода в лека работа и да не се преуморявам.

Да не би да очакват бебе? Веднага се откажат от работа пред компютъра, защото на компютъра - е източник на радиация! Тези думи могат да бъдат чути от нашите лекари още преди десетина години. Но не и днес.

Modern компютърните технологии не са заплаха за една бременна жена. Нейният умелото използване не вреди или бъдещата майка или нейното бебе. Основното нещо, че работното място възможно най-комфортно. Разбира се, че е желателно да се намали хоби на компютъра по време на бременност, особено ако сте уморени.

Разположен на дисплея малко под нивото на очите - така те ще бъдат по-малко уморен. Не забравяйте да се паузи от работа на всеки 30-40 минути. Лесно и кратко зареждане перфектно облекчаване на стреса и премахване на синдром на сухото око. Тарифирането е много проста: първо погледнете далечни обекти, а след това тези, които са близо до вас. Кръгът на очите във въздуха голям кръг, а след това погледнете какво се случва извън прозореца, многократно прекарват Според него бързаше надолу по улицата минувачи, или летящи птици в небето.

Ако на работния плот не е изпълнен със зло, нещо, което да работи по някои видове офис оборудване е по-добре да се въздържа. Така например, в копирна техника многократно. Той съдържа лента тонер частици, които стават във въздуха по време на печат на копирна машина или лазерен принтер. Ако вашето работно място е в близост до едно от тези устройства, опитайте с някой, за да промените места или да поиска от шефа да го отстранят всички от вас.

Сега, как да седи правилно. Забравете за това, че можеш да хвърлиш един крак върху крак и обратно се огъват буквата "С", раменете му се отпусна. Така че вие ​​печелите само варикозни и болки в ставите, като следствие от това се забавя притока на кръв, циркулацията на кръвта в таза. Сега трябва да седи изправен, краката трябва да се наведе на около прав ъгъл и да стоят на едно ниво и стабилна основа. В момента, в часа на вечерята, не забравяйте да излизат навън, за да получите малко свеж въздух и се разхождайте, така че да не са постоянно в принудителен позиция.

Снек толкова често, колкото е възможно по време на работа, но само здравословна храна под формата на зеленчуци, плодове или ядки. Не забравяйте за лесно зареждане. Точно в офиса, можете да направите няколко клатушка гърба и разтягане. В качеството си на работохолик от природата, с настъпването на бременност трябва да се откаже от тази зависимост. Тя трябва да бъде не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества. Сега трябва да бъдат ясно разграничени почивка и работа, а не да седи в офиса след шест часа вечерта. И в никакъв случай, не работете през нощта!