Раздразнителност усещане за бъдещи майки

Заедно със значителни физически промени, има емоционални проблеми при бременни жени, които остават без отговор. Емоционален стрес поради финансови проблеми, и постоянни мисли за това, което очакват бебе. Това може да има сериозни последици за отношенията с партньора си и други деца.

Как да се отървем от раздразнителност и стрес?

Раздразнителност и тревожност, а често са придружени от други симптоми: безсъние, неспособност да се концентрира върху нещо за дълги периоди от време. Отърви се от промени в настроението и раздразнителност - е много важно за здравето на майката и плода. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат в борбата с емоционалната нестабилност.

• Отпуснете се. Да, това е лесно да се каже, но трудно да се направи. Независимо от това, достатъчна почивка е от съществено значение за физическото и психическо здраве. Разделете деня си в периоди на почивка и работа, правете почивки често. Гледане на филм, отидете на масаж, разходка, да слушате успокояваща музика, да вземе педикюр, или просто да отидем на пазар. Направете каквото отпуска и успокоява.
• Engage партньора си да опита. Постоянните промени в настроението и раздразнителен поведение може да се отразят на отношенията с партньора. Това може да се избегне, като прекарат известно време с мъжа си. Нека вашият съпруг се грижи за вас, което прави нещата просто: мия чиниите или обвързването си обувките обувката. Можете да пазарувате и магазин за бебе заедно. Помислете за това как да се украсяват детската стая.
• Медитация или йога. Медитация и йога ще ви помогне да се отпуснете и успокоите ума, а също и поддържането на бременна жена в добра физическа форма. Има редица на курс по йога за бъдещи майки. Йога по време на бременност също ще помогне в борбата срещу апатията и подготвят тялото за раждане. Прости упражнения като ходене, помага да се освободи ендорфини, които поддържат една жена в спокойна и щастлива държава.
• Яжте право. И това е също важно. Гадене и други усложнения в първия триместър може да доведе до пълна загуба на апетит. Въпреки това, фокусът на здравословни храни, трябва да остане, че би било полезно за растежа на детето. Вместо големи храна, по-добре е да се яде на малки дози от добре балансирани храни, които предотвратяват гадене и пикове в нивата на кръвната захар, защото те често водят до раздразнителност.
• Помолете за помощ. Никъде да толерира тревоги и притеснения. Вместо това, той е най-добре да потърси помощ и да говоря с някого за проблемите си. Говорете с други майки за това как те са успели да запазят финансовата благосъстоянието и здравето преди и след раждането. Уверете се, че не сте сами с такива проблеми.

За бъдещи татковци, които страдат от промени в настроението бъдещи майки

Работа с настроението на бременни жени може да бъде доста трудно за партньорите. Тя е само важно да бъдете търпеливи и да разберат, че флаш не е насочен към никого. Опитайте се да направя малко хубави неща за нея и да й помогне да се справи с промени в настроението. Ако дразненето продължава, дори и след всички усилия, може да искате да говорите с експертите в тази област, за тази справка с терапевт.