Натиснете, след цезарово сечение

Всеки от нас иска веднага след раждането, за да се възстанови идеалната си състояние и оптималната цифра, която е била преди бременността. Но понякога трябва да бъдат подготвени за някои ограничения - все още здравето е по-важно. В крайна сметка, с цезарово сечение

Възстановяване след цезарово сечение - изтекла съвети

Важно е да се има предвид, че след мускули цезарово сечение вече започват да самовъзстановяване. Но времето за възстановяване е около 9 месеца, така че жената би искал малко да ускори този процес. Да разгледаме основните съвети, които ще се постигне този резултат.

Видео: Натиснете, след цезарово сечение

Съвет номер 1. За подобряване на цвета на кожата, осигурява необходимата влага, се препоръчва редовна употреба на ексфолианти за тяло кремове. Предпочитани кремове на базата на компонентите на естествен произход. Препоръчваме подготвя специални кремове у дома сами по себе си - например, е възможно да се предложи каймака на мумията.

Съвет номер 2. За бързо възстановяване на първоначалния вид на коремните мускули, да се отпуснете по-добре на стомаха. Освен това, тя е такава почивка ще помогне за намаляване на матката.

Съвет номер 3. При редовна употреба следродилна превръзка кожата-стегнато тяло от гърдите до бедрата, добре скрит разтягане, стана ясно след доставка, укрепване на коремните мускули.

Съвет номер 4. По време на разходка с бебето кенгуру за да се носят не на стомаха и на гърба - да се намали тежестта, която пада върху коремните мускули, все още не се усили след раждането.

Видео: коремни упражнения след раждането

Съвет номер 5. Планирането на шест месеца, за да започне активни упражнения в залата, трябва незабавно да информирате инструкторът на тяхното раждане след цезарово сечение. В такъв случай трябва да се според конкретните нужди за набор съответстващи упражнения. Инструктор, като същевременно осигуряват контрол и товари, които се сблъсквате в класната стая.

Съвет номер 6. Ако планирате да правите упражненията у дома си, бъдете сигурни, за да започне подготовка за 10 минути, като се има предвид чувствата си. Ако изпитвате болка в ставите, с последващи сесии поне за известно време, той трябва да бъде отложено.

Съвет номер 7. Постигне укрепване на мускулите и подобряване на цвета им може да се дължи на басейна. Но в този случай е важно преди консултация с гинеколог.

Съвет номер 8. Възстановяване на нормалната форма на корема може да се дължи на една балансирана диета, с дължимите минерали и витамини. Препоръчителни откаже достатъчно високо калорични храни, които трябва през това време по-голяма гъвкавост, често остават - за възстановяване и поддържане на красива фигура, благоприятен ефект за здравето на организма като цяло.

Упражнения след цезарово сечение

Помислете в заключение на статията е известна и с леко упражнение програма, можете да използвате, за да възстановите пресата след цезарово сечение.

Всяко упражнение се извършва на гърба си, с коленете си и краката притиснати към пода. За по-голямо удобство ние препоръчваме да се включи любимата си музика.

Упражнение 1. Коленете леко се размножават, кръстосвали с ръце на корема си. Асансьори издишат главата и раменете, ръцете, за да притиска до страничната стена на корема, като се обединят. При това положение, пребиваващи в продължение на няколко минути, след като дълбоко въздух трябва да бъде пълна релаксация на тялото.

Упражнение 2. С дълбоко дъх, ние надуе корема. Като издишвате, привлече му натискане гръб на пода.

Упражнение 3.  Оставете ръце на корема си и вдигна главата му бавно издишайте. На следващо място, пуснете издишването.

Упражнение 4. Един коляното бавно привлекат вашите ръце към гърдите си, колкото е възможно. В продължение на няколко секунди, пази го, а след това на крака обратно на мястото си. След това сменете положението на краката.

Упражнение 5. Свийте краката си в коляното, повишаване към гърдите нагоре. След това дръпнете крака над главата си, а другият е огъната. След упражняване промените позицията на краката.

Упражнение 6. Ние поемете дълбоко дъх. След това, с бавно издишване, оттеглям на коремните мускули, поддържане на мускулите тонизирана за няколко секунди. Необходимо е да се запази гърба си в права позиция.