Упражнение от цезарово сечение - кога и какъв вид физическа активност може да използвате, че като бивш форма възможно най-скоро да се намери

• 1 Цезарово сечение - където можете да се започне да се упражнява след операция?
• 2 Как да помогнете на тялото си и мускулите да се възстановят в първите няколко дни след като Конституционният съд?
• 3 Физическата активност след цезарово сечение - активната фаза

Важно: За първите два месеца след цезарово сечение е забранено да се вдигне товар, чието тегло е над 4 кг.

Също така, преди да бъдат насърчавани в началото на активния спорт живот да се консултират с личния си лекар и се подложи на подходящо разглеждане.

Какво правят през първите шест месеца след раждането? Както вече бе споменато, упражнения от цезарово сечение, най-напред е заплаха за здравето наскоро направи майката. Въпреки това, за да се подготви тялото и мускулите за предстоящото спортно живот никой не забранява. Спорт след секцио - най-добрият начин да се възстанови физическата годност.

На този етап Можете да започнете, бягане, ходене състезание. Сейф и в същото време ефективно са скачане и люлеене на фитнес топка.

В допълнение, става приемлива съхраняващи някои спортове. Те включват:

1. Пилатес. Тя се отнася до фитнес и е най-сигурният вид спортна дейност. Контузии сред хората, които се занимават с Пилатес не се наблюдава. упражнение система се основава на различни банери, бавни и плавни движения на тялото. Пилатес курс на обучение ще доведе мускулния тонус, и да се върне на жената, за да украси и гъвкавост.
2. Водна аеробика. Максималната безопасна спорт. Водна аеробика е позволено и дори се препоръчва да се занимава с бременни жени през последните седмици, така че след цезарово сечение, той със сигурност няма да навреди. Упражнение във вода практически не се забелязва, и тяхното въздействие е трудно да се пропусне.
3. Йога. Има следродилния йога упражнения Group, която управлява треньорът на опитен. Набор от упражнения е избран с особено внимание, е възможно индивидуален подход. И най-важното е, че винаги ще бъде под наблюдението на специалист.
4. Танци. Ефективен в борбата срещу наднорменото тегло, което тя придобива по време на целия период на бременността. Ако майката е била сгодена танц активност преди раждането, тя може да се върне в любимия му хоби е само 5-6 месеца след цезарово сечение.

Важно: спортна дейност и на товара трябва да се увеличава постепенно, така че да не се получи обратен ефект.

Упражнения за коремните мускули след COP:

• Легнете по гръб, сгънете коленете си, краката притиснати към пода. Поставете ръцете си върху корема си и го направи много. Определи позицията за 3-5 секунди, след това почивка;
• Легнете по гръб, сгънете коленете си, краката притиснати към пода. Като издишвате, повдигнете таза нагоре, направи корема и задните части се простират. Натиснете брадичката до гърдите си, повишаване на раменете и главата, ръцете напред, за да се изравнят с краката. Fix позицията за 5-7 секунди и бавно се върнете в изходна позиция.

Изпълнявайте тези упражнения могат да бъдат толкова пъти, колкото можете. Но във всеки случай, не се преуморявам тялото си.

Не забравяйте! Дори и минимално натоварване на пресата не се препоръчва да се започне по-рано от един месец или два след операцията.

Спорт след цезарово сечение - в реалност! Не трябва ли да бъде по всякакъв начин да се ограда от физическа активност и физически упражнения, тялото ви от такава "защита" ще се влоши. Не физическо тяло активност отслабва и губи своята защитна функция, намалява устойчивостта към заболявания, влошаване на съня, намалена функциониране на млечните жлези. Стари форма назад няма да има проблем, ако редовно изпълняват определен набор от упражнения и да действат внимателно, внимателно и предпазливо.