Как да си върне формата и дали да се занимават със спорт след операция цезарово сечение

• Когато това се случи?
• Така че, къде да започнете?
• Защо отиде по-далеч?
• Sports, които могат да се практикуват.
• Полезно видео на цезарово сечение

Всяка жена иска да бъде тънък и гледаше отражението си в огледалото, не се колебайте възхищение и любов себе си. За тази измислена много диета и упражнения, упражнения и да се грижи за себе си, това се счита за добра форма, но след раждането, особено след раждането с цезарово сечение тя се превръща в проблем.

Желателно би било новооткритото майка си възвърне формата бързо, трябва да бъдат внимателни, да се грижи за себе си, да се боиш, без значение колко разпръснати шева. Всяко ясно, че този спорт след цезарово сечение може да бъде просто опасно.

Но напълно се лиши от физическа активност не може да бъде и рано или късно ще дойде време, когато можете да започнете да упражнение - на пръв мека и прощаващи, а след това с пълна сила.

Когато това се случи?

В първите шест седмици на една жена нежелани целеви спортове - след цезарово сечение на тялото не се възстановяват, той се нуждае от лек лечение. Въпреки това, съществуват прости насоки, които да ви помогнат да си възвърне тонуса на мускулите, а минималната да се подготвите за истинско натоварване.

Така че, къде да започнете?

1. На първо място, с това, което не принадлежи към упражненията сами - с помощта на кожата. След операцията, тя се протегна и затова трябва да й помогне да си купите нормален тон. За да направите това, трябва да се пие много течности, облечен с превръзка след раждането и смазване на кожата със зехтин или със специални мазила.
2. На разходка с бебето в количката, не просто да седнете на една пейка в парка и stargaze. По-добре е да се ходи по пътищата на бърза крачка - това увеличава общата мускулния тонус. Ходенето е обикновено един от най-мекия упражняване от цезарово сечение, че е доста приемливо.
3. Лесни упражнения за допустима, веднага след като жената се чувства готов за това. Не упражняване на пресата, но се превръща в организма, коремни преси и безалкохолни люлки ръцете и краката му - не си струва размаха във въздуха като личен враг, по-добре е да се вдигне ръцете и краката плавно и бавно.
4. Ние трябва да се опитаме през цялото време, за да се запази гърба си изправен - съдейства за изграждане на добра стойка, и стомахът му се стегна.

важно: Seam с цезарово сечение по време на изпълнение на упражнението не трябва да боли и издърпайте - в противен случай ще трябва да ги спре веднага.

Защо отиде по-далеч?

Важна във всички спортове след секцио - да слушам чувствата и при най-малкото болката да ги спре - това е най-добре да посетите лекар, за да разберете причините за това. Когато една жена се чувства доста се усили след цезарово сечение, за да се премине към по-важните упражнения, тя може да започне бягане и спортно ходене или привлече вниманието им към някои доста доброкачествени, спорт.

Sports, които могат да се практикуват

1. Пилатес. Този фитнес зона, се счита за най-безопасните - да стигнем до нея вреда, трябва да полагат големи усилия. Тя се основава на всички видове стрии, бавни и плавни движения. Упражнения на тази система ще се върнат на жената след секцио благодат и безпрепятственото придвижване, ще помогне за развитието на гъвкавостта и да доведе до мускулен тонус.
2. Водна аеробика. Това е много безопасен спорт - той дори се предписва на бременни жени в края на бременността и след раждането то толкова повече няма да боли. Заредете е почти незабележимо, както и ползите се видят с невъоръжено око.
3. Йога. Най-добре е да се запишат в послеродовия групата и ангажирани под наблюдението на опитен инструктор. Той също така помага да се научите как да диша и да си възвърне гъвкавост.
4. Аеробика и танци. Ако една жена се провежда преди раждането, тя може да се върне в училище след половин година на почивка. Разбира се, преди това трябва да се консултирате с вашия лекар и треньор.

Спорт след цезарово сечение - не е мит. Можете да се грижи за себе си и да внимават за всяка физическа активност, но това няма да направи тялото си добре. По-добре е да се действа внимателно, внимателно и предпазливо - и постепенно да си възвърне физическата си форма.

Полезно видео на цезарово сечение