Витамини и минерали за здравето на децата. Желязо, магнезий и цинк

Витамини и минерали за деца играят голяма роля в тяхната психо-физическото развитие. Липсата на някои от тях в храната на бебето може да доведе до сериозни последици за малък тялото.

Полезните свойства на желязо

Този минерал е отговорен за транспорта на кислород до всяка клетка на тялото растящото дете, което осигурява непрекъснатост на функционирането на всички системи на организма. Синтезът на тироидните хормони също проведе с участието на желязо.

Недостигът на желязо при деца

Тя се проявява под формата на много сериозно заболяване - желязодефицитна анемия, която не позволява нормалното развитие на двигателните умения и речта при деца.

Премахване на проблема с недостиг на желязо

В началния етап от живота на бебето получава желязо от кърма или изкуствено мляко. В бъдеще, родителите трябва да въведете следното-полезни в този случай продукти: говеждо и телешко черния дроб. Те съдържат хема желязо е най-трудно смилаеми от човешкото тяло. По-добре е да се комбинират месо с боб и зърнени храни, особено елда. Такива комбинирани продукти ще допринесат за по-доброто усвояване на минерали е толкова важно за организма.

Желязо се съдържа в растителните храни, за храносмилане малко по-зле. Така съвет да даде на децата повече ябълки и нарове не толкова полезни. Трябва да знаете, че правилното хранене може да предпази детето Ви от недостиг на желязо. Въпреки това, в случай на поява на симптоми на липса на този минерал е необходимо да се прилага по отношение на назначаването на курс лекар лечение.

Препоръки за желязо прием за деца

Деца под една година трябва да се консумират 4-10 милиграма желязо. Например, 4 мг минерална се съдържа в 100 г говеждо месо. Цената за по-големи деца 10-12 мг на ден.

Видео: CMT диалози. Добавки за храносмилането, ензими, витамини, пробиотици, щитовидната жлеза, минерали

Полезните свойства на магнезий за тялото на детето

Заедно с калция, той е в основата на костната минерална. Освен това участва в стабилизирането на метаболизма на въглехидрати и мазнини, както и предоставяне на организма с енергия. Магнезият допринася за здравето на нервната система на детето.

недостиг на магнезий

Това провокира наличието на повишена възбудимост, умора и лош сън. Децата не могат да седят още на едно място и да разсейват вниманието, че в бъдеще може да има отрицателно въздействие върху ученето.

недостиг на отстраняване магнезиев

високо съдържание на магнезий е отбелязано в овес и елда, какао, печени картофи, банани, ядки и семена. Една плоча на елда каша дава тялото половината от дневната норма на магнезий, средната обслужването на овесена каша или печени картофи - една пета.

Все пак, имайте предвид, че има продукти, които пречат на усвояването на този минерал. Това се отнася за газирани напитки и колбасарски изделия богати багрила и консерванти. Изчерпва магнезий резерви в лекарства организма на детето, особено антибиотици.

Препоръки за магнезий прием за деца

Деца под една година трябва да получат от 55 до 70 мг магнезий на ден. Освен това, за да се постигнат три години - 150 мг, а четири години по 200 мг на ден.

Полезните свойства на цинк

Този микроелемент е от съществено значение за оптимално изграждане на органи и тъкани от тялото на детето. Той предпазва детето от инфекции и насърчава развитието на имунитет след ваксинация. Хормоните и ензими, отговорни за процес пубертета организъм също съдържат цинк.

Недостигът на цинк

Тя се проявява в постоянни настинки, детето буквално "улавя" всички инфекции. Малките деца дефицит на цинк води до забавяне на растежа и юноши - пубертета.

дефицит на отстраняване цинк

На продуктите, най-полезен говеждото. Той съдържа 7 мг цинк на 100 г продукт. високо минерално съдържание Наблюдаваната в тиквени семки и слънчоглед 7.4 мг 5.3 мг.

Видео: Ние избираме здраве с уелнес деца

Препоръки за прием

Дневната ставка за деца под една година от 3-4 мг, от една до три години - 5 мг, и с четири години - 8 мг.