Витамини по време на бременност

Видео: Хранене и витамини по време на бременност. Beauty KSU

В наше време, особено в града, бременната жена е много трудно да се получи всички витамини, които тялото се нуждае, както и развитието на плода. Но преди да тичам до аптеката и купи има всички налични витаминни комплекси, ще бъде абсолютно нищо лошо да си запиша час, за да отидеш на лекар, веднага след като той може да ви посъветва какви витамини трябва да го вземе по време на бременността. Той също така ще определи броя на необходимите витамини: хипервитаминоза може да бъде опасно, както и недостиг на витамини.

Според изследвания, недостиг на витамин се среща в 70-80% от бременните жени. Ето защо, като витамини по време на бременност, бъдещата майки могат да се избегнат проблеми, които могат да възникнат от нея и бебето.

В зависимост, от какъв вид информация на лекаря, получена от една жена, той ще определи групата от витамини и минерали, продължителността на прилагане и дозиране. За удобство на бъдещата майка често препоръчвам мултивитамини, и ако не разполагат с достатъчно на определени вещества, предписани някои витамини: лекарят ще определи подходящата доза.

Витамини по време на бременност - 1 план

През този период, бъдещи майки изисква следните минерали и витамини: витамините А, С, Е, фолиева киселина, калций, йод.

фолиева киселина: Това е необходимо за образуване на тръба детето невронната, осигурява развитието и растежа на организма, допринася за предаването на необходимата генетична информация за нормална бременност и образуването на плода. При липса на този витамин е вероятно появата на тежки малформации: изоставането на мозъка и нервите херния. Също така, може да получите фолиева киселина дефицит анемия: има задух, умора, замаяност, бледост. Този витамин се съдържа в говеждото месо и пилешки дробчета, аспержи, леща, спанак, боб, брюкселско зеле.

витамин А - "Красотата на витамин", това се отразява на работата и състоянието на кожата, косата, ноктите и лигавиците, нормализира съня. По време на бременността е необходимо да расте меката тъкан на плода и плацентата се развива. Той е необходим за развитието на зрителната система, нервната система и на плода скелет. Високата концентрация на витамин А е в рибни масла и черен дроб, както се съдържа в сушени кайсии, шипки, облепиха, праскови, домати, моркови и спанак.

Трябва да се помни, че витамин А -. Мастноразтворими, че се смила в присъствието на мазнини.

витамин С Той стимулира имунната система. Недостигът на витамин С, който се наблюдава в много бременни жени може да намали имунната система и да доведе до желязодефицитна анемия. Той също така помага в борбата с токсичност и укрепва сърцето на детето. Голяма част от този витамин в зелено, картофи, чушки, касис, цитрусови плодове, киви.

витамин Е - "Развъждане витамин", че е много важно да репродуктивните функции на тялото. Той укрепва имунната система и предпазва организма от инфекции и влиянието на неблагоприятната среда. По време на бременността, е необходимо витамин Е за нормалния растеж на плода, неговият дефицит може да доведе до спонтанен аборт.

йод Той е необходим за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, което осигурява психичното развитие и формирането на скелета на плода при бременност. С липсата на йод в бременна може да забави метаболизма и могат да наддават на тегло, тя се оплаква от студ и слабост, става муден. Ноктите стават тънки, чуплива коса и кожа изсъхва. Включете в диетата на морска сол, водорасли, морски риби и други морски дарове.

калций необходима за образуването на ендокринната система, костите и бъбреците. Тялото не получава достатъчно храна, за да предпише витамини - Calcemin Advance, Vitrum Osteomag и Calcemin. Голяма част от калция в млечните продукти, броколи, карфиол и зеле.

Витамини във втория и третия триместър на бременността

През този период бъдеще майка изисква следните витамини и минерали: желязо, калций, йод, витамин А, С, D, Е, цинк, хром, калций, фосфор, фолиева киселина.

Желязото е необходимо за синтеза на протеин, който участва в свиването на мускулите и за предотвратяване на анемия. Недостигът на желязо води до мускулна слабост, понижен тонус на матката. Много желязо в телешко месо, пуйка, заек, телешко и свинско месо.

Като фолиева киселина, бъдеща майка намалява риска от хипертония и прееклампсия. Ниските нива на фолиева киселина увеличава риска от преждевременно раждане.

Видео: витамин по време на бременност. Възползвайте или вреда? от Мария

Намаляването на нивото на витамин С може да доведе до преждевременно раждане и руптура на мембрани.
Високата стойност на витамин Е има положителен ефект върху теглото на бебето и навременността на доставката.

Витамин D е от съществено значение за предотвратяване на рахит при децата.

Хром, цинк и витамини от група В намаляват риска от диабет при бременни и наднормено тегло мама и бебе.