Планираме да диета по време на бременност

Хранене на бременни жени - един много важен въпрос. В края на краищата, той трябва да получи всички необходими микроелементи, които трябва да включват в диетата на бременната жена.

Жените по време на бременност трябва да се хранят добре. В крайна сметка, бременната жена - е източник на храна за бебето. Ето защо, всичко, което се яде, стига до детето. От съществено значение е, че с тези продукти, падна на бебето и хранителни вещества. В тази връзка, трябва да се яде по балансиран начин за попълване на организма с витамини и микроелементи.

Това е по време на бременност получите допълнителна енергия. Поради това е необходимо да използвате продукти със съдържание на белтъчини, мазнини, въглехидрати, макро- и микроелементи и витамини А, С, В1 и В2. Въпреки това, не може да се злоупотребява също.

Хранене на бременни жени

Този списък включва хляб, зърнени и бобови растения. Важно е също така да се елиминират проблемите, свързани с храносмилателния тракт. За да направите това, менюто трябва да включва плодове и зеленчуци. В допълнение, те са чудесен източник на минерали, витамини и хранителни вещества.

Видео: Хранене по време на бременност. Полезни и опасни продукти

Сутрин и вечер, най-добре е да е на маса млечните продукти. Това кисело мляко, кисело мляко, мляко и сирене. Те съдържат много калций и аминокиселини, така че тялото се нуждае.

В допълнение, можете да премахнете от брашно продукти диета. Това е много важно, но качеството на храната, спазвайте на броя на храненията.

Диетата на една бременна жена трябва да включва храни, богати на протеини. Така че трябва да се яде месо, риба и ядки и боб. В допълнение, това е важно, за да следите колко тялото получава течност.

Тъй като по време на този период от време не може да позволи на обезводняване. Забранен консерви и готови сокове, тъй като те имат много консерванти.

Видео: Baby Boom. Хранене по време на бременност. (16+)

В продължение на години, лекарите не са веднъж промениха бъдещата майка меню. В момента те стигнаха до заключението, че е по-добре за всеки отделен жена да изберете списък с продукти. Всичко зависи от теглото и височината на бременната жена, вкусовете си и физическата активност.

Необходимо храна за beremennyhupotreblyat често, но на малки порции.

хранителни вещества

Всички продукти, които използва, за бременната жена трябва да съдържат достатъчно количество хранителни вещества. Ето защо, в допълнение към правото храна, трябва да включите в диетата на витаминни комплекси и специални добавки.

Бременната жена не трябва да се преяжда. За храната е балансирана и полезна, разбира се, трябва да се консултирате с вашия лекар. За да може да посъветва правилните витамини в допълнение на консумативи.