Хранене по време на бременност

Бременност за жените - е не само радостно събитие в живота, но също така и за период от голяма отговорност, защото всяко действие бъдещата майка по някакъв начин влияе върху развитието на детето.

Това беше по време на тези девет месеца, по-голямата част от бременна преглед на своите навици. Те качествено подобряване на начина ви на живот и да се откаже много неща, които могат да навредят на плода. И един от най-важните аспекти, които засягат не само по време на бременност, но и на процеса на бъдещи прераждания, и здравето на децата в бъдеще, е организацията на правилното хранене по време на бременност.

На първо място, тя трябва да се забравя, че цялото количество храна трябва да се яде не изчислява на старата формула "за двама", но въз основа на здравия разум и "за двама".

Ролята на правилното хранене по време на бременност

Оптимално балансираното хранене по време на бременност - е:

• Намаляване на риска от спонтанен аборт в ранна бременност и преждевременно раждане;
• Здраве бебе, всички органи и системи на тялото, което е правилно положи и разработени през четиридесет седмици на изчакване;
• Намаляване на риска от оток бременни жени, влошаване на зъби, коса и нокти, подобряване на кръвното налягане;
• Липсата на анемия при бременна жена (ненормално намаляване на броя на червените кръвни клетки или хемоглобин в кръвта);
• Облекчение токсикоза първата половина на бременността;
• намаляване на риска от токсичност на втората половина на бременността (прееклампсия);
• Перспектива процес нормален поток и генерични намаляване вероятността труда ще бъде удължен;
• Възможност да се избегнат алергии (като майка и дете в бъдеще);
• Запазване на обжалване по време на бременност и способността да се възстанови бързо старата "doberemennye" форма.

Какво заплашва детското недохранване на бременни жени

През първите девет месеца на детето в утробата преминава през всички стадии на развитие от малка семена и постепенно се превръща в човек, който се движи, вижда, чува, усеща. През този период той създава мускулни влакна, кости, мляко и постоянни зъби, нервната и имунната системи, мозъка, сетивата, положи капацитет за бъдещо обучение.

И че липсата на храненето на бременните жени често са основната причина за раждането на детето, с ниско тегло при раждане и вродени аномалии, някои от които могат да бъдат исхемична болест на сърцето, атеросклероза, инсулин-резистентни диабет и т.н.

В резултат на дефицит на хранителни вещества бебето е значително повишен риск от развитие на алергии и се срещат в хронични инфекциозни заболявания. Освен това, този фактор може да се превърне в предпоставка за развитието на по-късно със затлъстяването сред децата.

Основи на правилното хранене по време на бременността

От първите дни на бременността (и още по-добре на етапа на планиране) жени, които желаят да се роди здраво бебе, е необходимо да се следват стриктно Кодекса на прости правила.

Така че, силата на бременност въз основа на следните принципи:

• Избегне това е в състояние да предизвикат алергични реакции;
• Оставя се да престои по-късно въвеждане на деликатесите, които никога не са имали, за да се опита;
• Разпространявайте странични продукти, които съдържат консерванти и оцветители;
• Премахване от менюто си ястие екзотична кухня (не се препоръчва да се направи изключение от правилата на търсенето по време на бременност, дори и на големи празници);
• Избягвайте храни, която има ясно изразен вкус и мирис;
• Да не се яде храни, които не са преминали през термична обработка;
• Изберете продукти, които не са насочени към най-високата цена, както и висока хранителна стойност.

Протеин като компонент от диетата по време на бременност

Не е тайна, че един протеин - е в основата на изграждането на нормална мускулна рамка. Необходимо е както за възрастни през целия си живот, особено спортисти и деца все още на етапа на развитие в утробата за пълното формиране на мускулите. Между другото, според множество медицински изследвания, нормално психическо развитие на детето е в резултат на достатъчно съдържание на протеини храни в диетата на бременната жена. Препоръчително е да се комбинират хармонично протеини от животински и растителен произход. Първо намери в месни животни и птици, риба, яйца, мляко и млечни продукти. Източникът на протеин от втори тип са всички ядки, бобови растения, зърнени култури, тофу.

Оптимално, когато захранването за бременни жени, се основава на използването на продуктите на местното производство, тъй като те са по-малко от внос, да съдържа всякакви добавки, разширява техния срок на годност. И, разбира се, те трябва да бъдат добре термично обработена.

Въглехидрати и мазнини, като съставна част от диетата по време на бременност

Въглехидратите са много важни - те са източник на енергия, както за бременната жена и плода. Въпреки това, трябва да се даде на тези продукти, които се усвоява бавно. Тези въглехидрати се намират в продукти от пшенично брашно, зърнени храни, сушени плодове, зеленчуци и плодове.

Най-голямата ценност в диетата по време на бременност са полиненаситени мастни киселини изобилно съдържащи се в рибеното (особено морската), миди и рибни масла. Недостатъкът им е в състояние да предизвика депресивни състояния, нарушения на вниманието и паметта, изоставането в областта на образованието на детето. Освен това, полиненаситени мастни киселини са един от основните компоненти на сивото вещество на мозъка, тестикуларни, ретина и сперма клетъчни мембрани.

В допълнение към белтъчини, мазнини и въглехидрати правилното хранене по време на бременност е свързано с включването в диетата необходимото количество витамини и минерали, както и достатъчен прием на течности (оптимално най-малко 2-3 литра за един ден). Въпреки това, в някои случаи, диета 3 триместър на бременността може да включва намаляване на скоростта на пиян течност. Причината за това са оток, който е един от предшествениците на прееклампсия.

Храни за бременни 1 триместър

В първи триместър на особената роля на диета разнообразие. За готвене се препоръчва да използвате всички хранителни групи: месо, риба, млечни продукти, бобови растения, плодове и зеленчуци. В този случай, дневната ставка на зеленчуци трябва да бъде около 600 гр е много важно в този момент да се получи достатъчно количество витамини А, Е и С, тъй като те играят жизненоважна роля за полагане на всички системи на плода и неговото развитие.

Хранене за бременни жени в 2-ро тримесечие

Вторият триместър се характеризира с повишена нужда от витамини и минерали. През този период се препоръчва да се откажат от солени и пикантни храни, разнообразие от кисели краставички, кафе. Добре дошли ястие от говежди черен дроб, доматен сок, каша от елда, плодове, зеленчуци, сирене.

Мощност за 3 тримесечие бременна

Диета 3 гледна точка предполага увеличение на броя на полезни продукти. Предпочитание трябва да се дава на В витамини и С и Е. В допълнение, диетата трябва да се основава на принципите на относителна мощност: яде често (5-6 пъти на ден), но на малки порции. В тази диета 3 условия изключват употребата на мазни храни и храни, съдържащи скорбяла.