34 Седмица на бременността: храненето

Видео: да роди здраво бебе стойност на фолиева киселина в подготовка за бременност и укриването равин

Когато е на 34 седмици от бременността, храна трябва да бъде питателна и богата на калций.

Хранене по време на бременност - е тема за друг разговор. Отминаха дните, когато се е смятало, че една бременна жена трябва да се яде "за двама" всяка храна, която тя харесва. Препоръчителният прием на калории по време на бременност трябва ежедневно да бъде 2,5 - 3000 калории ..

Видео: 34 седмица от бременността

34 седмица от бременността: храна

Хранене по време на бременност трябва да бъде питателна, полезна, богати на витамини, фибри, калций и други микроелементи. Разбира се, че трябва да бъдат балансирани. Ако една жена преди зачеването имаше нормално телесно тегло, не е необходимо да се намали обичайната доза въглехидрати и мазнини. Въпреки това, можете да замените сладките и брашно плодовете и зеленчуците, да се хранят постно месо и растителни мазнини, вместо животно, ако е възможно, не трябва да се ядат храни с оцветители и консерванти. По време на бременност и кърмене трябва да се откаже от пиенето.

34 седмица на бременността - това е дълъг период от време. телесното тегло на жената, от момента на зачеването е да се повиши с около 15 кг. Ако тази цифра е много по-висока след това в никакъв случай не трябва да отидете на диета или глад. Ти просто трябва да се преразгледа диетата си, да започне да яде по-често по-малки хранения, намаляване на количеството на сол.

Видео: Моят beremennnost.34 седмица

За период от 34 седмици на плода скелетната система е активно за укрепване на калций, така че една жена трябва да се яде всеки ден млечни продукти. С липсата на калций в диетата на жените може значително да навреди на зъбите и ноктите си, защото тялото на всички сили на майката, насочени към създаването на нов живот.

Обрасли матката може да компресира червата, което води до разстройство в работата си: болка, запек и стомашни киселини. Ето защо, когато е 34 седмици на бременността, храна може да се приема често и на малки порции, да ограничат употребата на пържени мазни храни. Това ще улесни червата и помагат да се отървете от неприятните усещания, които се случват след хранене.