Хранене по време на бременност

Новината за бременността mnogomuobyazyvaet бъдещата майка. От сега нататък, тя е длъжна да се грижи не само за себе си, но onatak е отговорен за правилното формиране на бъдещото си бебе. Zdoroverebenochka зависи от здравето на жената го носи под сърцето си. Esliona притеснения или всякакъв повод, той се предава и на плода. Най-glavnymvoprosom остава хранене бъдещата майка, тъй като качеството на хранителния си режим на protyazhenii40 гестационна седмица бебето, да повлияе на развитието, благосъстоянието и chtoskryvat, целият бъдещия живот на детето.

Тази статия съдържа препоръки за медицински хранене razlichnyeperiody бременност. Основното правило е: диетата трябва да бъде изградена така, че бременната жена получава всеки ден като част от балансирана витамини и минерали. Консултирайте се с вашия лекар, ако е необходимо, когато има непоносимост или алергия към определени храни.

Хранене в първия триместър на бременността. Срокът на 1-13 седмици

Кликнете, за да уголемите

През първото тримесечие на ембриона расте на плода. Това е периодът на системи за учредяване и osnovnyhorganov. Важно е, че майката на диета pitaniyabuduschey е най-балансиран в първите три месеца.

Подготовка за бъдещото майчинство започва преди датата на zachatiya.Alkogol и пушенето трябва да бъдат елиминирани недвусмислено. По време на първата chetyrehnedel бременността е важно да посетите гинеколог, стоматолог и терапевт.

Специално внимание ще изисква продуктите, които съдържат голям процент от folievoykisloty (витамин В9), тъй като тя се счита за един от най-pervoocherednyhvitaminov, така необходима за бременни жени. В лошо получаване dannogovitamina възможно преждевременно раждане. Недостигът B9 може да доведе до фетален psihicheskomunedorazvitiyu. Повече фолиева киселина може да предотврати анемия. В9 votvetstvenen за кожата, както и скоростта на лигавиците. Много V9soderzhat риба, месо, сурови плодове и зеленчуци, млечни продукти.

Критичен момент на бременността е пета седмица. Aktivnoperestraivaetsya тялото, така че често е влошаване на здравето, придружена от гадене и повръщане сутрин, хиперсомния и podobnymisimptomami. В периода на остра токсичност вследствие на здравословен рано dietyvryad ако е възможно. Организмът може да изисква солено, пикантно, кисело, сладко ... без угризения да отида при него от време на време, въпреки че bezfanatizma да не навредят особено здраве. Борба с токсемия nuzhnoestestvennymi, природни средства. По лекарствата е по-добре да се избегне! По-добре е да изберете "правилните" храни и да се придържате към диета. Ogranichtesproduktami, които лесно се разгражда. За да се лиши от сутрешно гадене, все още в леглото, едва буден, яжте кисело мляко или ябълка.

шестата седмица. Тя се формира човек. Мама трябва да помогне emuvitaminami. И точно сега приоритетите са такива елементи kakkaltsy и фосфор. Повечето от тях съдържат мляко и млечни продукти.

Търсенето на мляко се усложнява от 7 и 8 седмици бременността. Poleznyeveschestva трябва да действа не само дете, но също нещо да бъде най-mame.Tsennost мляко в присъствието на калций в тях, фосфор, фолиева киселина и prochihvitaminov група В, витамин Е, флуор, протеинови и животински мазнини. Съотношение kodnomu две - е идеално калциев флуорид, и когато тези елементи idealnoorganichno смилат. И това може да се даде мляко. Лошо, ако тялото е лишено от buduscheymamy ензим, отговорен за разграждането на млякото. Но този проблем reshaema- замени айран и кисело мляко на живо, тъй като тези продукти са свързани vsenailuchshie свойства на млякото.

е седмица 9 бременността, храненето по време на което е особено важно. По това време, може да получите такова неудобство, kakrasshirenie вени на гърдите. Необходимо е да се засили съдовата стена. С тази tselyubuduschaya майка трябва да се грижи за консумацията на храни, богати на витамин С Р - цитрусови плодове, касис, шипка, елда, череши.

десетата седмица. Това увеличава обема на кръвната плазма и eritrotsitovberemennoy номер. На лицевата страна на търсенето на извара. Извара - източник на желязо, kotoroeuvelichit брой на червените кръвни клетки. бъдещите бебешки зъби са активно формира и etolishnyaya нужда от калций и флуор. Мама активно трябва да се яде месо, риба, мляко и зелени плодове.

Единадесета седмица. Необходимост в този период ще бъде цинк, който sposobnydat продукти като сирене, морски дарове, месо, бобови храни и ядки. Не е зле byukrepit бъдещата майка на имунната система и сърдечния мускул. За тези цели е необходимо витамини. Така че може да разчита на растителни масла, пшеничен зародиш, soevyhbobov, броколи, брюкселско зеле, листни зеленчуци, спанак, пълнозърнести храни, яйца. Именно тези продукти са необходими по време на 11-те седмици на бременността.

12 седмица. Увеличете количеството на витамини С и Е, за да се избегне prezhdevremennogorazryva плацента. Нормално функцията на щитовидната жлеза може да zastavitnuzhnoe количество йод. Рибни да насити organizmberemennoy необходимо количество йод стойност.

На втория триместър на бременността, правилното хранене. Срок 14 - Седмица 24

Кликнете, за да уголемите

Първият триместър на необходимите счетоводни хормонални капризи бременни. stoksikozom борят зад себе си. През втория триместър, няколко други проблеми. Mozhetuhudshitsya разграждане поради две основни причини: дисбактериоза и компресия organovbryushnoy кухина поради увеличаването на обема на матката. Може да има запек. използване Noslabitelnye е строго забранено. Само чрез диета etuproblemu може да бъде решен. Помощ в зеленчуци, плодове и билки.

Искате ochistitkishechnik от натрупания излишък? След това изяжте две супени лъжици (30grammov) трици всеки ден. И необходимостта от промяна на начина на хранене. Pervyytrimestr още позволено да се яде 4 пъти на ден. Втори триместър - това povodnachat ядат малки порции често. Този режим се запазва, докато dosamih родове. Дневните калории в 2-ро тримесечие бременна - 2400-2700.

• Протеин - 110 грама. източник на протеини ще бъде месо, птици, риба, яйца, бобови растения, ядки, семена. Бременните жени трябва да привикнат към дневната upotrebleniyutvoroga, заквасена сметана, сирене и мляко. Важно е да се знае, че половината консумира belkadolzhna има животински произход.
• Мазнини - 75 грама. Богат на растителни масла, мазнини. Тя rastitelnoeproiskhozhdenie 40% мазнини в храната трябва да е бременна. Масло от енергийната животински мазнини. Но използването на овнешко, говеждо мазнини imargarina трябва да унищожи.
• Въглехидрати - 350 грама. Забогатяването на въглехидрати гарантирани kletchatkuhlebom, плодове и зеленчуци. Дневната норма на захар - не повече от 50 грама.

Храна в третия триместър на бременността. Срок 25 - Седмица 42

През този период, по-голям процент от жалбите на бременни жени по проблемите, свързани с rabotoykishechnika - запек, диария. Затова е много важно да се поддържа диета poskheme: често, но не е достатъчно. Трябва да имате често съдържат растителни влакна (едни и същи влакна) продукти. Това са плодове и зеленчуци, зърнени храни, хляб, пълнозърнест izmuki. Термична обработка на тези продукти не вредят strukturekletchatki.

Помощ работа фини червата могат млечни продукти. Тя onisoderzhatprobiotiki богата на живите микроорганизми като povtoryayuschienormalnuyu чревната микрофлора. При използването на такива продукти, бременна zhenschinareshaet два проблема едновременно: нормализира процеса на храносмилането inasyschaet тялото си и бебето или на калций и протеини.

нужда 2800-3000 ккал на на ден трябва да включва:

• Протеин - 120 грама. Дневните дози трябва да бъдат извара, сметана, сирене, мляко. Протеинът е основно да бъде животно.
• Мазнини - 85 грама. Bolshoekolichestvo мазнини са в състояние да се получи масло. Диетата на бременни трети trimestrasostavlyaet 40% растителни мазнини. Животински мазнини такъв продукт представен като масло. Използването на такива мазнини като овнешко и говеждо месо по целия път до съпругата си, че е желателно, тъй като те не са добре усвоява от организма и са способни да sprovotsirovatzapory.
• Въглехидрати - 400gramm. Poluchenieuglevodov оптимално с храни, богати на фибри. Това са хляб, плодове и зеленчуци. Дневната норма на захар може да бъде 30 - 50 грама.