Хранене в седмица на бременността по седмица

"Ние - това е, което ние ядем" е особено силна връзка между храненето и здравето се празнува по време на бременност. Родството между езици думата "храна" и "образование", тъй като тя беше леко намеквайки за факта, че яде правилно, майка ми с раждането на първите дни на новия си живот, "възпитава" бебето здрави. Важно е да се помни, че енергийната стойност на храната, както и качествен и количествен корелацията на различните съставни части на различни етапи е различно. По този начин, властта в първия триместър на бременността значително се различава от диетата на бременна в третия триместър.

Основи на захранването бременни в първия триместър

Хранене в ранна бременност е почти без промяна. През първите седмици е достатъчно, за да се откажат от лошите навици и да следват основните принципи на здравословното хранене: премахване на мазнини, пържени, кисели краставички, сладки и кисели краставички. На този етап има активно раздела на всички органи на бебето, както и за необходима за своето препитание плацентарната тъкан, така че важен нюанс на силите в първия триместър на бременността е включването на храна достатъчно количество протеини храни, който служи като строителен материал, витамини и микроелементи.

Видео: видеопътеводители седмица 23 Хранене по време на бременност

Хранене в началото на бременността предполага акцент върху традиционната за определена област и ястия от тях, както и отхвърлянето на заведения за бързо хранене и напитки, които съдържат кофеин. Що се отнася до употребата на кафе по време на бременност експертни становища да варира, но през първото тримесечие, е препоръчително да се въздържат от него.

Хранене в седмица на бременността от седмицата: през първия триместър

Хранене на бременна всяка седмица през първия триместър изглежда така:

• 1-2 седмици в препоръчани в диетата увеличаване на броя на продукти, в които има фолиева киселина (сред тях лист зелен неща, зърнени храни и т.н.). Изоставят прекалено мазни храни и сладкиши, защото те провокират началото на токсикоза. Включване в плода на менюто и зеленчуците ярко жълти и оранжеви;
• 3-4 седмици в акцентът е върху продукти, които съдържат калций (мляко, броколи, билки, плодови и зеленчукови сокове), както и цинк и манган (пуйка, говеждо и свинско постно, спанак, банани, яйца и т.н. ) .. Препоръчително е да се откаже напълно кафе и ядки не се прекалено увлечени, тъй като до голяма степен на мазнини;
• 5-7 седмици: като сърцето е поставен, невралната тръба, и повечето от вътрешните органи, на този етап са много важни калций, фосфор, витамин В, витамин Е (токоферол), флуор, протеини и мазнини (компенсиране на тази необходимост кисело мляко, сирене, плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения, нискомаслени меса);
• 8-9 седмици: детето формира скелета, тъкан на ставите, белите дробове, както и за обема на кръвта се увеличава значително при майка си. Сега както трябва витамин С и витамин биофлавоноиди (Р). Те присъстват в ягоди, елда, цитрусови плодове, лук, шипки и др.;
• 10-11 седмица: налице е формирането на сърцето и кръвоносните съдове, посочени му зъби, носа и гениталиите. За да се развие тях беше правилно, важно е да включите в диетата с калций, флуорид, цинк, желязо и витамин Е, който се съдържа в месото, сирене, зелени зеленчуци, сирене, морски дарове и бобови растения;
• 11-12 седмица: формирането на тялото на детето и плацентата да влезе в дома прав - сега вътрешните органи на бебето ще растат и се развиват, и плацентата започва да функционира напълно, защитата на плода и да му осигурява храна и дишане. Мощност бременна в първия триместър трябва да включва изобилие от плодове, зеленчуци и плодове.

Общите принципи на диетата на бременни втория триместър

През втория триместър се препоръчва да се увеличи малко приема на калории. Най-доброто нещо да направите, е да включите в диетата на лесно смилаеми протеини, мазнини и въглехидрати. В средата на бременността е период, който е придружен от силен растеж на бебето и плацентата тъкан, както и количеството на околоплодната течност. Всичко това създава отговори от сериозна тежест върху майката. Така че на този етап е важно да се пие много протеини храни от животински произход, млечни продукти и храни от растителен произход.

Ежедневно изискване на мазнини компенсира 20-25 г суров растителни масла, които могат да се добавят в различни растителни салати. Протеинът - постно месо и риба, яйца, сирена, различни от сортове мека и плесенясал, тъй като последните са класифицирани като забранено за бременни жени продукти. А източник на полезни въглехидрати са хляб (оптимално - от пълнозърнесто брашно), плодове.

Хранене в седмица на бременността от седмица: на втория триместър

В структурата на хранене на бременна всяка седмица по време на втория и третия триместър може да бъде, както следва:

• 13-16 седмица: продължителността на времето - последния етап във формирането на скелетните кости и началото на бързото им растеж. Сега е важно да се увеличи приема на калории с около 300 калории на ден. Препоръчително е всеки ден да се яде прекалено много ябълки, хляб, или малко по-висока от обичайната порция каша. Не забравяйте за млечни продукти (добро питие дневно чаша мляко или кисело мляко, и ако изглежда достатъчно, можете да ги допълни, например, овесени бисквитки);
• 17-24 седмици: бебето е визия за развитие и слуха подобрена тъкан на кожата и лигавиците, така че е необходимо да се допълни диетата на храни, които съдържат витамин А (червени зеленчуци, зеле, и т.н.);
• 25-28 седмица: плода и увеличаване на размера на матката започват да оказват значителен натиск върху стомаха, така че трябва да се яде малко и често. От дневната диета се препоръчва да се изключат прекалено мазни храни, сладки и брашно. След 21 седмици повишава освобождаването на инсулин в тялото на майката, така че злоупотребата с бонбони и сладкиши е изпълнен с развитието на диабет при бременни жени.

Хранене по време на бременност седмица по седмица: Трети триместър

Мощност бременна в третия триместър се основава на следните принципи:

• Намаляването на количеството на солта;
• Пълното премахване на вредни продукти (пушени, мазнини, сол и т.н.);
• Липса от ограничения в храната (тук подход трябва да бъде разумно и се отнася до нискокалорични храни - задушени зеленчуци, парни котлети и т.н.);
• Увеличение на ферментирали млечни продукти;
• Дозиране течност (не повече от 1.5-2 литра, включително супи, билкови чайове, чиста вода);
• Честите но по-малки хранения.

Хранене в седмица на бременността от седмица изглежда така:

• 29-34 седмица: тяло на децата трябва желязо, мастни киселини и калций, така че диетата трябва да присъства червена риба, яйца, броколи, кисело мляко, ядки;
• Седмица 35 и до доставката: на този етап, жената трябва да се подготви тялото си за предстоящото раждане, а запасите на необходимата енергия. Така че сега е важно да се включат в менюто, изобилие от пресни, печени и задушени зеленчуци, хляб от пшенично брашно, зърнени ястия.

А основното правило на храненето в седмица на бременността от седмицата: ако наистина искате нещо (дори и да не е много полезно) - по-добре да се яде, но много малко.