Хранене в първия триместър на бременността

В идеалния случай, трябва да се подготви за бременност: предадат всички необходими тестове, се откажат от лошите навици, здравословен начин на живот и балансираното хранене. Не се отчайвайте, ако появата на бременността дойде като изненада за една жена, точно от този момент нататък е необходимо да се коригира живота си. Правилното хранене по време на бременност е изключително важно, тъй като благодарение на плода, които получава всички необходими хранителни вещества и микроелементи, без да навреди на здравето на майката. Затова е желателно през първите седмици, за да се възстанови нормалната си диета и хранене. Случаи, когато една жена разбере за бременността на третия или четвъртия месец, са доста често срещани. Работата е там, че първият период от време може да премине от яйцеклетката, без да го докосвате, а бременна не знае, че е бременна. По това време, тя може да се пие алкохол, дим, не следват диета. Лекарите казват, че ако е запазена бременността в такъв случай, това е в ущърб на детето не са засегнати и не се притеснявайте, това не означава, че можете да продължите да поддържате такъв начин на живот.

Хранене в първия триместър на бременността Тя има свои собствени характеристики:

• Много жени в този период са загрижени гадене сутрин или дори през деня. До този момент ние не можем да се откаже от храната, в противен случай това ще доведе до изчерпване на тялото и неблагоприятно влияние върху бременността. Опитайте се да намалите симптомите на токсикоза народни средства за защита, както и за началото не ставам рязко сутрин от леглото. Най-хубавото все още лежи в леглото, за да се яде нещо леко, да не се предизвиква повръщане.
• През първите три месеца е възможно да се драстично увеличаване на теглото, така че да балансира приема на мазнини и въглехидрати. На едни и същи продукти, като месо, тлъсти меса, сладкиши и тестени изделия да се яде по-малко, колкото е възможно, и това е по-добре да се премахне от диетата. Следва да бъдат предпочитани въглехидрати, съдържащи се в плодове, мед и плодове. И също така да се използват естествени мазнини - ядки, растително масло.
• Много е трудно да се възстанови нормалния хранителен режим, но това е по-добре да се започне от първите дни на бременността бавно и сигурно. Например, необходимо е да се премахне напълно от диетата на бял хляб. Ако супата, не можете да ядете без никакво "армировка", а след това сложи на масата или ръжта, или пълнозърнест хляб.
• Специалистите съветват да се ядат тези храни, които подхранват вашите баби и дядовци. Това означава, че е невъзможно да се използват голям брой внесени плодове и зеленчуци, както и че трябва да се обърне внимание на местните зеле, репички, цвекло, зеленчуци, ябълки, круши и други плодове от околните крайградските зони.
• Особено важно е да се ограничи приема на сол сега и да го използвате, когато готвите храни. В деня на достатъчно количество, което се намира в зеленчуци и супа порция. Този навик ще бъде много полезен за вас във втория и третия триместър, когато бременни жени започват да пречат на отоци.
• Основното нещо, което е важно по време на бременността - да се запази мярката и баланс в диетата. Вие не трябва да се преяжда един вид храна и пренебрегва останалите. Бременната жена трябва да се забравя, че злоупотребата с нито един продукт-алерген неизменно ще доведе до алергична реакция при детето.
• През есента и зимата трябва да консумират мултивитамини, тъй като продуктите не може да се насити напълно тялото с всички необходими. В първите седмици, и за предпочитане преди бременност, е необходимо да се харчат за напитка курс на фолиева киселина.
• Веднъж седмично определено трябва да се организира риболов ден. Понякога е необходимо да се използват и мастни видове риба, тъй като тя съдържа много микроелементи са много полезни при бременни жени.

Хранене в първия триместър на бременността видео