Хранене по време на бременност

Бременност - време да мисли сериозно за собственото си здраве. Вече сте отговорни за безопасността, здравето и благосъстоянието на детето, така че се опитват толкова внимание по време на бременност, за да даде своето здраве и да насочи всички усилия, за да го укрепи.

Правилно, здравословно хранене по време на бременност гарантира правилното развитие на детето, дава гаранция, че бебето ще се роди здрави и силни. Тъй като всички витамини и минерали, необходими за неговото развитие, детето получава от тялото на майката, е важно, че храненето по време на бременност е добре балансирано. Ето няколко съвета за това как да го организира.

При разработването на диета, че жена ще се придържат към по време на бременност, е важно да се помни, че за правилното развитие на витамините деца необходими хранителни вещества и за всички девет месеца. Минерали като калций и желязо формират на детето здрава кожа, зъби и кости, а витамин А и С има положителен ефект върху развитието на сърцето и белите дробове. Без необходимото количество на тези вещества са възможни нарушения в образуването на жизненоважни органи на детето. Правилното хранене по време на бременност ще ви помогне да получите най-благоприятен за теглото на износването на дете. Диета също запазва силата и здравето на бременната жена, което помага да се преодолее тежка умора, сутрешно гадене и други неприятни симптоми на бременност.

Хората са на мнение, че по време на бременност трябва да имате "за двама", но според специалистите по хранене, това не е вярно. Всичко, от което наистина се нуждаят от една жена по време на бременността, това е малко повече, за да се осигури на детето с хранителни вещества. И не се притеснявайте за случайни преяждане, в края на краищата, вие заслужавате обезщетение, но се опита да направи това не влезли в системата.

По време на първия триместър, диетолозите препоръчват да се добавят 100 калории за това количество, което жените използват преди бременността. Това е еквивалентно на чаша от зърнени култури или малка кисело мляко. По време на втория и третия триместър на бременността, жените трябва да наддават на тегло, така че трябва да се добавят още 300 калории на средния брой на консумираните калории. Придобийте допълнителни калории може да се дължат на хранителна закуска под формата на сандвичи и плодове.

По време на бременността, необходимостта е особено ревностен да се поддържа здравословна диета. Не всичко, което ядете е полезен за вас и вашето дете. Недопечено месо, сурови яйца, непастьоризирано мляко могат да пренасят опасни бактерии. Пазете се от храната, приготвена в нехигиенични условия. Въздържайте се от пиенето на алкохолни напитки.