Ядки по време на бременността

Диетата на една бременна жена трябва да съдържа оптимално количество на хранителни вещества, витамини и минерали. Значи, това е много вкусно и Sitnya продукт са ядки - естествен килера на съставките. Въпреки това, вие трябва да знаете за опасностите и че гайките могат да причинят бременната жена и нейното бебе.

Ползи и вреди на хранителни ядки по време на бременността

Ядки съдържат растителни протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали в много висока концентрация. Това е причината, както благоприятните и вредните свойства на продукта. Инс консумация ядки по време на бременност са:

• Изключително високо съдържание на калории;
• Увеличение на тонуса на сърдечния мускул, намалява риска от атеросклероза;
• Стабилизиращ ефект върху централната нервна система;
• Наличието на комплексни витамини и минерали, необходими за образуването и укрепване на костите;
• Оптимизиране на метаболизма на мазнините, тегло нормализиране.

В същото време по-висока концентрация на хранителни вещества в ядките има и своите недостатъци.

Първо, продуктът е трудно смилаеми. Улесняване на процеса на смилане е възможно, ако ядки смилат преди употреба и смесването им с пресни зеленчуци, пресни или сушени плодове, билки. Изобилието на фибри прави ядки опасни за бременни жени, страдащи от патологии на храносмилането.

Второ, тези продукти са мощни алергени. Яденето ядки по време на бременност, една жена трябва да бъде уверен, че не е склонна към алергични реакции към тях, в противен случай тя рискува не само да изпитат много дискомфорт, но и ще създаде предразположение към алергии към ядки с детето си. Най-големият риск от непоносимост е свързано с консумацията на фъстъци и шам фъстък, така че тези видове ядки бременни трябва да консумират в умерени количества. В началото на периода на бременността дневна доза не трябва да превишава 30 грама на ден, а втория и третия триместър на тяхното използване трябва да бъде сведено до минимум.

Колко полезна различни видове ядки по време на бременността

От ядливи ядки в нашата страна най-често се използва лешници, фъстъци, бадеми, кашу, фъстъци, кедрови ядки и орехи. Всеки един от тези продукти има специфичен ефект върху организма:

• Леска (лешник, лешник) съдържа вещества, които помагат да се справят с анемия и по-ниски нива на протромбина в кръвта. Използването на тази гайка по време на бременността намалява риска от разширени вени;
• Бадемите имат успокояващ ефект и нормализира обмяната на веществата. Той съдържа големи количества калций и витамин Е, като е важно за правилното формиране на скелета на ембриона;
• Орехите по време на бременност са полезни, защото те укрепват общия тонус на организма, облекчаване на умора, имат възстановителен ефект. През последните седмици на бременността на използването на деца за този продукт създава условия за повишаване на лактацията;
• Шам фъстък съдържат лутеин и зеаксантин, които спомагат за поддържане на крепостта на зъбите и костите, което е много важно за бременни жени;
• Кашу имат мощна антибактериална активност. Те укрепват имунната система и намаляване на риска от настинки. Освен това, кашу са най-малко вредни по отношение на възможни алергични реакции;
• Семена от пиния по време на бременност - най-добрият вариант за меню храна, бременната жена. Те съдържат есенциални аминокиселини, витамини и минерали, необходими за растежа и правилното развитие на плода. В допълнение, кедрови ядки съвсем лесно смилаеми и имат на практика няма противопоказания за употреба;
• Фъстъци съдържат големи количества фолиева киселина, е необходимо по време на бременност (особено в ранните етапи), липсата на това вещество може да причини деформация фетален мозък.

Яжте ядки по време на бременността трябва да са сурови, като част от пърженето разрушава хранителни вещества. Купи по-добри небелени ядки, мазнини в кожата лишени от ядра бързо се окисляват и развалят вкуса на продукта. При избора на ядки от всякакъв вид, е необходимо да се гарантира тяхната свежест.

Ядки - ценен природен продукт, източник на много хранителни вещества, необходими за нормалното развитие на плода и благосъстояние на бъдещата майка. При липса на алергии и сериозни проблеми с храносмилането от умерената консумация е доста полезен и безопасен. Във всички останали случаи, отговорът на въпроса дали бременни ядки останат в компетентността на лекаря.