Може ли една майка-кърмачка, семена и ядки

Съдържание:

възможно да се ядки и семена ли е, докато кърмят?

На полезността на семки и ядки по време на кърмене трябва педиатри и специалисти по хранене все още има различия. Много педиатри отнесе тези продукти до силно алергенни и вдъхват увереност, кърмещи майки трябва да ги изключат от диетата.

Диетолозите твърдят, за изключителната полезност на веществата в тези продукти, които са в състояние да им при умерена употреба, се компенсира дефицит на майка му. Нека да разгледаме по-подробно този въпрос.

• Хранене по време на кърмене
• Защо детето повръща след хранене
• Какво можете да ядете кърмене мама

Използването на ядки и семена в храненето

Тя отдавна се смята, че ядки и семена са източник на минерали и мастноразтворими витамини. Слънчогледът и тиква извор са омега-3 и омега-6. Полиненаситените мастни киселини имат благоприятен ефект върху сърдечно - съдовата и нервната система на човешкото тяло.

Те, също така съдържа мастно-разтворими витамини и токоферол, калциферол, аскорбинова киселина и водоразтворими витамини (група В). Ядки имат големи ползи за човешкото тяло като хранителни, богати на витамини, съдържат протеини, макро-и микроелементи.

Добре е да знаете!

Когато са включени в диетата на кърмещи майки тези продукти трябва да са наясно с тяхната висока калоричност и натоварването на храносмилателната система. Когато топлинно обработени семена в тях изчезва голям брой хранителни съединения, така че без съмнение ще донесе голяма полза за използването на само изсушени семена. За по-добро усвояване на ядки, подобряване на вкуса, премахването на горчивина, те трябва да бъдат предварително омекотена в чиста вода. Водата е също така необходимо за унищожаване на ензимни инхибитори, които насърчават семена в констатация "сънлив" състояние, което не им кълняемост. Не полезни белени слънчогледови семки и ядки, както и при контакт с въздуха на омега-3 се унищожават бързо.

Нашите баби, тъй като на остаряла информация препоръчват, че кърмещите майки се хранят орехи с цел да се повиши съдържанието на майчино мляко мазнини, но съвременните научни тестове не са потвърдили тази връзка, тъй като стойността на мазнините и вида на майчиното мляко зависи преди всичко от неговата храна.

заключение

За да обобщим, че трябва да се помни, относно спазването "здрав разум" в подготовката на майките кърмачки диета, основният принцип е, умереност, както и в използването на всеки продукт в големи количества в едно дете може да е проява на алергични реакции, подуване на корема. Няма нужда да се откажат от обичайната преди началото на кърменето продукти, трябва да се оценява съответствието. Всяка майка-кърмачка, трябва да започне да използва новите продукти, предназначени за кърмачета с малък брой от тях, постепенно увеличаване на дозата.

В тази връзка, можем да заключим, че ако при кърмачки се като слънчогледови семки или ядки трябва да започне да го използвате с малко количество, наблюдавайки реакцията на храносмилателната система на детето и от кожни прояви на алергии. При липса на такива, не е необходимо да се ограничи употребата на тези продукти, писане в дневника диета тези храни, които не водят до grudnichka негативни явления.

Видео: Какво да ядем след раждането - храна за кърмещите майки!