Балансирано меню за дете на 11 години

Как да се изгради една балансирана диета за тийнейджъри, е описано в нашата малка статия!

Храненето е много важно в живота ни, особено в детска възраст. Това е така, защото на него, ще получите всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества. Като деца растат и се развиват, тяхната диета трябва да е богата на всички по-горе елементи.

Видео: Страната на добри дечица (филми за деца 5-11let).

Диетата на детето

меню дете на 11 години трябва да включват продукти, съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати. Протеинът влиза в тялото на дете с месо, риба, черен дроб, яйца и мляко. Протеинът е източник на аминокиселини. Последните, от своя страна, може да играе много важна роля: те са източник на структурата на тъканите енергия и елемент на мускулите, което е много важно за децата.

Видео: балансирана храна за дете на 8 години

Мазнини, открити в яйца, месо, мастна прясно и кисело мляко, масло, ядки. Дебел помага за усвояване на някои витамини в мастни киселини тялото синтезира, необходими на организма.

Видео: Без месечна - Норма 🌸 моя опит от 11 години без кървава разряд 🌷

Балансираната диета за тийнейджъри е длъжен да включи такива продукти като мед, ориз, варени зеленчуци и боб. ям въглехидрати в тези храни. Те осигуряват на организма с калории, които помагат да се развива едно дете необходимата енергия.

Менюто за тийнейджър в деня трябва да включва: сусам, ядки, семена, моркови, магданоз, грозде и кайсии. В тези продукти, голямо количество калций, необходим за тялото на детето.

Видео: Babystep - Бележки за кърмачки | грижи за новороденото и храненето на майката

Уверете се, че детето използва колкото се може повече плодове и зеленчуци, натурални сокове за пиене (те могат да направят сами по себе си), зелен чай, само вода. Тя помага за прочистване на организма от токсини.

Балансираната диета е необходимо за всяко дете към тялото винаги е било необходимо количество витамини и други полезни елементи.