Храна кърмачки след раждане

Храна кърмачки след раждане

Жените след раждането изглежда, че всички най-лошото е зад най-накрая и вие може да си позволи да се отпуснете, да се поглезите с любимите си шоколадови бонбони или наденица. Но се оказва, че много от любимите си храни са забранени за майката, която кърмене на бебето. Жените са на загуба да се храните правилно, как да се изгради режим.

Видео: Хранене кърмачки, диета за кърмене, продукти за кърмене

Храна кърмещи майки след раждането трябва да се извършва 2 основни цели:

• На първо място, той трябва да бъде базирана на все по-голям човешки потребности,
• второ, много майката трябва да се възстанови от раждането и да вземат старата форма.

майка медицински сестри няма право да седи на диета, което означава, че е необходимо да се изгради диета на хранителни вещества, но и не по-калорични храни. Ние не можем да забравим за течността, дневния обем на потребление трябва да бъде 1,5 - 2 литра. Помислете за основните видове продукти, които трябва да присъстват в майката на менюто, които кърмят.

1. Мляко и млечни продукти. Те включват мляко, кефир, кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, извара. Оценка на потреблението на тези продукти възлиза на 0,5 литра сирене - 200 гр. на ден. Всички те са богати на витамини, микроелементи, които правят висококачествена кърма, и в същото време, да предизвика функцията черва правилно майка, като предупреди, появата на запек. По-добре да се вземат млечни продукти със съдържание от 1% мазнини, те се вписват перфектно. И нищо против теб, не кондензирано мляко и други заместители.

2. месо. Основният източник на необходимата в дневния хранителен прием на протеини, е важно за отглеждане на бебето. Месото трябва да е постно, без мазнини включвания се елиминират свинско и пилешко с кожата отстранени. Децата реагират силно на пържени храни, така че месото е по-добре да се използва варено или печени на скара или грил. Дневната норма на консумация е 200 грама.

3. зеленчуци. Източник на жизненоважни витамини и минерали, фибри има благоприятен ефект върху тялото на жената, хармонизиране на обмяната на веществата и се връщат майките старата форма. Зеленчуци незаменим продукт в диетата на кърмещи майки. Дневната им темп на 600-800 грама. Само вие не можете да ги ядете непосредствено много по-добре да се прекъсне за 5-6 приеми, така че е най-добре за бебето. И не забравяйте, много сурови зеленчуци, особено зеле, което води до образуване на газове. Задушени на пара или на скара зеленчуци - на добра възможност и за двете.

4. плодове. Вкусно и здравословно в същото време. Нормата на потреблението е 300-500 грама. на ден. Плодове не трябва да са екзотични. Нашите местни ябълки, круши трябва да се оправи. Плодове кърмещата майка трябва да консумират с повишено внимание, на малки порции, за да не се наруши бебе стола. Зърната са по-добри да не се яде, така че да не предизвикват алергии при деца.

5. хляб. В негово присъствие в менюто задължително, а не по-малко от 400 грама. на ден. В хляба съдържа много важни витамини, особено от група В, които са от полза за нервната система на жените, което е важно за предотвратяване на следродилна депресия.

6. масла. Те също така имат право да има до 50 гр. на ден. От животински мазнини - масло, от растителен - зехтин или слънчогледово масло.

7. зърнени храни. Важни кърмещите майки храна след раждането. Дневната норма на голямо разнообразие от зърнени култури - 100 гр. Те обогатяват майката и на детето, полезни въглехидрати, които осигуряват енергия за растежа и развитието на бебето и майката да се грижи за него.

8. Риба и яйца. Той съдържа протеинова маса и минимум мазнини и рибено масло съдържа витамин D, така че е необходимо за предотвратяване на рахит при децата. Дневната норма на рибата - 200 грама, яйца, пилешко -. 1 бр, пъдпъдъци. - 3 бр.

Храна кърмещи майки след раждането трябва да се организират в малки порции 6 пъти на ден. Ако наистина искате да се яде, не бързайте да се направи сандвич, по-добре е да се пие вода, минерална без газ или лека закуска с плодове.