Хранене на човека и диета по време на кърмене

Въпрос диета по време на кърмене се случва във всяка наскоро направени майки. Майка и бебе за дълго време ще бъде интегриран, което означава да се грижи за себе си, да се грижи за жената и нейното бебе.

Защо се придържате към диета?

Не веднага скочи на изкуствено хранене. Кърменето е полезно не само за детето, но майка му, намалява риска от рак на гърдата, и помага на организма да се възстанови след раждането. Това се дължи на факта, че кърменето в тялото на млада майка произвежда хормона окситоцин, ефектът от която е насочена към подобряване на кръвообращението в долната част на корема, повишена матката тона и свиване.

Кърмата е безценен влияние върху физиологични, емоционални и дори психическото развитие на детето. Това важи и за имунната система. Съставът на майчиното мляко съдържа протеини, мазнини, микро- и макроелементи (калций, фосфор, цинк и други), лактоферин, таурин (за образуване на ретината), витамини.

За нормалното функциониране на тялото на детето и усвояването на хранителните вещества от млякото на майката трябва да следи диетата си. Без да обръща внимание на диетата може да доведе до проблеми с храносмилането система на детето. не се изисква дългосрочно диета, това е първия месец след раждането.

Струва си да припомним, че дори и в случай на стриктното спазване на диетата, не може да има проблеми с стомаха и храносмилателната система на бебето като цяло. Това се дължи на новороденото период на адаптация към нов процес за хранене. Сега той получава всички хранителни вещества не са чрез пъпната връв, и в стомаха, които все още трябва да се научат как да работят.

Правила кърмачки хранене

Вие не трябва да стигат до крайности и да откаже всички продукти, които са теоретично способна да навреди. Диета за кърмене не е толкова строг, колкото изглежда на пръв поглед. Достатъчно е да се спазват определени правила и ако някакви проблеми с здравето на майката и бебето няма да:

1. Не е необходимо да се увеличи значително размера на консумираната храна майка ми, като се опитва да даде това дете по-голямо количество хранителни вещества. Не всички от тях да влязат в кърмата. Но появата на излишни килограма едва ли може да се избегне. Кърмеща майка към нормалния си режим на хранене, можете да добавите още едно хранене.
2. Не съществува такова нещо като "лошо мляко." Не забравяйте, че дори и ако храната на майката не е съвсем пълна, бебето все още ще получите всичко необходимо за растежа на витамини и хранителни вещества. здравословни проблеми, в същото време могат да дойдат само от майка си.
3. Не можете да промените диетата драстично. Достатъчно е да се да споделяте обичайното количество храна за 5-6 приеми.
4. Препоръчително е да се откаже от пържени, солени и пушени храни. Зеленчуците и плодовете трябва да изберат на сезона и да ги готвя правилно, по-специално, се вари или къкри само със затворен капак. Богати на витамини бульони елда, ориз и картофи.
5. Ние не можем да забравим за баланс на храните. Храната трябва да съдържа достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати.
6. Изключване от диетата на тези храни, които могат да причинят алергии. Детето ви може да не е податлив на такива реакции, но все пак не си струва риска. Затова е по-добре да се ограничи използването на цитрусови и екзотични плодове, ягода, малина, кафе, шоколад, мед, ядки, мляко, риба, билки. Limit, а не да ги изключат от диетата напълно. Ако вие и вашето семейство на алергична реакция към тези продукти не е налице, вероятността за новороденото си е практически изключено.
7. Питейна режим също не изисква корекция. Единственото правило за увеличаване на млякото от пренапрежение, 10-15 минути преди кърмене може да бъде всяка течност топла напитка (бульон, чай).

Диета за кърмене включва броя на храненията, като е необходимо, но най-малко три пъти на ден. Препоръчително е да се водят дневник, съдържащ всички ястия на деня. Така че това ще бъде възможно да се елиминира от диетата на тези продукти, в резултат на което бебето е неудобно.

Какво може и какво не може да бъде майка-кърмачка?

за кърмещи майки Продукти са разделени на три групи:

1. Забранени: vysokoallergennye продукти (риба и морски дарове, гъби, ядки, кафе, мед, шоколад) - плодове и зеленчуци, ярки цветове и ekzoticheskie- bulony- blyuda- солените и пикантни маринати, kopchenosti- храни с оцветители и konservantami- газирани и алкохолни напитки kvas- kapusta- кисели колбаси и сирена fermentirovannye- vetchina- бобови растения.
2. Изискването ограничено до: пълномаслено мляко (може да бъде добавен към зърнени култури), Продукти от брашно, грис, бонбони, включително сладкиши, захар и сол.
3. Разделителна способност: млечни продукти, зърнени храни, бели и зелени зеленчуци и плодове, супи без месо и риба, постно месо, но само на пара или задушени (печено месо в диетата трябва да отсъства), хляб, напитки, включително плодови напитки и плодови напитки.

През първия месец след раждането диета е по-строг. По това време не се препоръчва да се въведат нови продукти в хранителния режим, което означава, че тези, които по време на бременност не сте използвали. От втория месец, можете да опитате нови продукти. Но това трябва да става постепенно, на няколко етапа:

1. В първия ден да се опитаме малко парче.
2. На втория ден можете да ядете малко повече, но при липса на отрицателна реакция на детето (подуване, обрив, и така нататък. Н.).
3. На третия ден, количеството на продукта може да се увеличи отново, ако едно дете е наред.

Вие не може да влиза в диетата в същото време няколко нови продукти.

Такъв метод за въвеждане на нови продукти е най-сигурно. В крайна сметка, ако забележите необичаен отговор, вие ще бъдете в състояние да разберат кой продукт в новородено алергия.

Приблизителна дневна диета по време на кърмене

1) Закуска. Преди закуска (20-30 минути) се препоръчва да се пие чаша вода.

След това, да се хранят ориз овесена каша, приготвена в мляко, направи сандвич със сирене и пият чай.

2) Снек или обяд. Хапнете нещо лесно. За тази храна, подходяща ябълка и чай.

3) обяд. За обяд можете да си направите салата, зеленчукова супа, готвене с картофи и постно месо яхния. Вместо да пиете чай ли компот от сушени плодове.

4) закуска. Като закуска трябва да бъде лек: пийте сок от ябълка и да ядат бисквита или бисквитка.

5) вечеря. В вечер, опитайте се да се яде лека храна. За такава храна, подходяща зеленчукова салата с, задушени зеленчуци, варена риба и мляко чай.

Диета по време на кърмене е необходимо. Не забравяйте, че на новороденото до голяма степен зависи именно от вас. Малко търпение и ограничаване на мощността на през първия месец от живота, когато тялото му все още се приспособява към външния свят, ще бъде само от полза.