Диета за кърмене

Видео: Правилното хранене кърмеща майка. Хранене по време на кърмене

Решили сте, че ще кърми! Разбира се, че е правилно, тъй като кърмата - най-полезни и правилната храна за бебето. Но какво да се яде на майка ми, че това е добро качество, и мъника расте силно и здраво.

Видео: POWER кърмене

Диета за кърмене - това е преди всичко една здравословна диета. Много добре, ако майката по време на бременността започна да мисля за това и да яде здравословна храна, а не полуготови продукти, заведения за бързо хранене и храни с химически ароматизатори, стабилизатори и т.н. мръсотия. В кърмещи майки диета трябва да включва храни, богати на фибри (Зърнени култури, зеленчуци, плодове) протеини (Месо, яйца, ядки, риба), млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко, сметана, сирене) наситени мазнини (Масло масло) и полиненаситени мазнини (нерафинирана растителни масла). Диетата трябва да бъде достатъчно витамини и минерали. Избягвайте алкохола и никотина, не забравяйте, че наличието на вредни вещества в майчиното мляко може да повлияе на здравето на бебето.

Диета за кърмене

Кръмб се ражда с недостатъчната ензимна система и "стерилна" червата. Ранно закрепване на новороденото на гърдата намалява риска от dizbakterioza и укрепва имунната система, тъй като веднага след раждането, той получава ценна коластра е богата на имуноглобулини, пребиотици и всички необходими хранителни вещества. Млада майка трябва да се откажат от твърде мазни, пържени, сладки, пикантни храни. Необходимо е да се изключат от менюто си храни, които предизвикват метеоризъм в червата, така че бебето не е започнало колики, то зеле, фасул, краставици, сок, ръжен хляб. Ябълките могат да се хранят 1-2 на ден и е по-добре между храненията. По-близо до три месеца, когато коликите при бебетата, вие ще бъдете в състояние постепенно да се разнообрази диетата с тези храни.
Премахване от менюто си, е трудно смилаеми протеини, като мастни свинско месо, гъби, не се увличат сосове: кетчуп и майонеза, торти и сладкиши, консервирани стоки, включително дома съхранение с оцет.

Днешните деца са много склонни към алергични реакции, така че новите продукти са въведени внимателно, по-добре е да не се яде vysokoallergennye екзотични плодове и ядки, шоколад, кафе, морски дарове. Постепенно добавете към вашата диета рибата, яйцата, ядките, не увличат с пълномаслено краве мляко, сега е един от най-големите детството хранителни алергени.

Диетата на младите кърмачките трябва да е богата на калций, му много млечни продукти, сирене и спанак в нефт и сусам сусам. Не забравяйте, че диета по време на кърмене трябва да бъде укрепен, за да се опита да съкрати времето, или да се намали температурата на топлинна обработка. Това ще ви помогне тенджера под налягане и параход.

Видео: Как да отслабна докато кърмят [как да отслабна докато кърмят]

Колкото по-голямо е детето, толкова по-добре ще се развива храносмилателната система е по-напреднали и може да бъде храната на кърмене на майка. Не забравяйте, че диета по време на кърмене - това не е причина да се лишавате по цялото тяло, а по-скоро възможност за подобряване на вашата диета и бързо стигна до бившия физическа форма след раждането.

В допълнение, можете да се лишавате някои храни за здравето на бебето, но може би не е най-важното нещо за една млада майка. Кърменето - е един от най-интересните периоди в майчинство, когато между майката и детето има особена връзка тънък от нежност и обич.