Каква трябва да бъде майки диета кърмещите?
Брой на мазнини в кърмата на витамини и минерали, зависи от храната, която използва кърмещата майка, така че тя трябва да мислим внимателно за ежедневната си меню, като се опитва да се включи само здравословни и питателни храни в него. Особено важно е да се придържат към специална диета през първите няколко месеца на кърменето, когато чревната микрофлора на детето все още не е напълно оформени.
Съдържание
Основните правила на доставките
През първите месеци след раждането Кърмещата майка се препоръчва да се придържат към следните правила:
Видео: Диета след раждането. Мама правилното хранене
- водят дневник на храните - това ще ви помогне бързо проследяване на реакция на детето към определени храни и да коригира менюто, ако е необходимо;
- се придържа към принципа на разнообразен хранителен режим, който трябва да се хранят всички основни групи храни - зърнени храни, месо и риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци, растително масло и масло;
- напълно изключени от хранителния режим на всички алергенни храни;
- да изключва използването на лекарства (ако една жена трябва да предприеме никакви лекарства, е необходимо да се консултирате с лекар, за тяхната безопасност за детето);
- спазва диета - уверете се, че храната се проведе по същото време;
- наблюдава режим пиене - пие най-малко 1 литър течност, в допълнение към нормалното обем.
В допълнение, кърмачки не се препоръчва да се използват продукти, които съдържат вредни хранителни добавки и консерванти: желателно е, че храната е истински.
Меню кърмачки
Диетата на кърмещи майки трябва да е пълна и разнообразна. Той трябва да представи продукти предоставят адекватни количества белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
Месото и рибата. В дневното меню се препоръчва да се включват постно свинско и говеждо месо, бяло пилешко месо, постно риба (шаран, костур, треска). Месото и рибата не трябва да се яде печено - за предпочитане те се вари или се готви за няколко. Кожа с домашни птици трябва да бъдат премахнати, тъй като тя е с висока алерген потенциал.
Зърнени култури. Овесена каша трябва да бъде приготвена по водата. Особено се препоръчва елда, просо и овес булгур: те съдържат ценни диетични фибри, стимулиране на червата. Овесена каша може да се редуват, но е много желателно да го ядат всеки ден.
Видео: Хранене на кърменето майки - Ranok - ИНТЕР
Млечни продукти. Кърмещите жени трябва да бъдат включени в диетата кефир, кисело мляко и сирене, както и топлинна обработка, млечни продукти, като например извара торти или готвене. Тези храни не само за разнообразяване на менюто, но и увеличават количеството на протеина се консумира.
Зеленчуци и плодове. Всеки ден майка-кърмачка, трябва да се яде най-малко 400 грама зеленчуци. Особено полезни се считат моркови, цвекло, тиква и тиквички. От плодовете е по-добре да се използват зелени ябълки и круши (много добър ефект върху чревната функция са печени ябълки). Също така се препоръчва да се пие около 200-300 мл плодов сок, но не опаковани (те съдържат твърде много захар) и прясно приготвено, или специални сокове за бебешка храна.
В допълнение към тези продукти в храненето на кърмещите жени трябва да присъстват сирене, пълнозърнест хляб, растителни масла (слънчоглед, маслини, соя, царевица), масло. Бял хляб, сладкиши и захарни изделия, трябва да бъде ограничен.
забранени продукти
майка за кърмене е важно да се грижи, че млякото не съдържа вещества, които са в състояние да повлияе неблагоприятно червата на детето и да наруши неговата функция. Такива вещества са включени в храни и ястия, алергични или подсилващи ферментационни процеси в стомашно-чревния тракт на бебето. Те включват:
- рибни и месни бульони;
- консервирани храни, туршия, туршия;
- лук и чесън;
- осолени и пушена риба;
- колбаси;
- сладки газирани напитки;
- Какао и шоколад;
- домати;
- цитрусови плодове;
- грозде;
- ягоди;
- фъстъци;
- раци, раци, скариди.
Сравнително висок алерген потенциал да има яйца, яйца, пълномаслено мляко, месо, млади животни, разнообразие от тропически плодове.
В първия месец след раждането, жените трябва да бъдат особено внимателни при избора на продукти, тъй като в този период процес чревна микрофлора уреждане на детето все още не е завършена. Но в бъдеще всеки съмнителен продукт трябва да се използва много внимателно, на малки порции.
Правилно вземане на вашата диета и да гледам реакцията на детето към определена храна, майка ми ще бъде в състояние да се избегнат много от проблемите, свързани с нарушаването на бебето стомашно разстройство на, като запек, диария, или колики.
- Меню кърмачки
- Какво може и какво не може да яде кърмене мама
- Диета за кърмене
- Храна кърмачки след раждане
- Хранене кърмачка
- Меню за кърмене или как да се хранят
- Основните правила на кърменето
- Как да се увеличи съдържанието на мазнини в кърмата?
- Каква трябва да бъде храната по време на бременност?
- Как да отслабна докато кърмят
- Правилното хранене за бременни жени
- Продукти кърмене
- Без съдържание на млечни диета за кърмещи майки: рецепти и съвети лекар
- Диета за кърмещи майки: експертно мнение
- Хранене кърмеща майка след раждането
- Как трябва да се яде едно дете на 7-месечна възраст?
- Каква трябва да бъде храната при дисбактериоза при децата?
- Как да се създаде балансирана диета за шест годишно дете?
- Планирайте балансирана диета за дете на 2 години
- Диетата на детето 6 месеца
- Диета кърмачка