Меню за кърмене или как да се хранят

Кърменето - един изключително важен период в живота на майката и детето, въпреки че много жени все още са много опитни в този период, както и за качеството на млякото и тяхното количество. Много акушерки предлагат жени специални диети за подобряване на лактацията, но всъщност количеството мляко, зависи единствено от физиологичните особености на жените. Мляко или много, или малко. Меню за кърмене все още е мястото да бъде, така да се мнение гинеколози все още трябва да слушат.

Съдържание:

• Какво мога да ям кърмеща майка
• Храни дневник за кърмеща майка
• Забранени продукти за кърмачки

Какво мога да ям кърмеща майка

Много жени се интересуват от практически само един въпрос - че може да има майка-кърмачка? В действителност, на така наречената диета за кърмещата забранява използването на определени продукти, които по принцип могат да навредят не само на детето, но самата жена.

От еднозначно решими кърмещата майка продукти могат да бъдат каша по водата. Първият път, млякото трябва да се изхвърли, защото детето може да има реакция към съставките на млякото. На зърнени култури позволено овесени ядки, олющена царевица, елда, ечемик, булгур. За предпочитане е всеки ден да включва в диетата и парче месо - варено, диета. Това може да е ниско съдържание на мазнини говеждо, заешко или пилешко дома.

От млечните продукти са приемливи млечни продукти. Те не само насърчаване на нормалното храносмилане, но също така даде на тялото на жената много полезни минерали като калций, така необходими за растежа и развитието на бебето.

Рибни ниско съдържание на мазнини сортове - друг задължителен продукт, което е много важно да се включват в менюто на кърмене ежедневните майки.

Плодове и зеленчуци - един от основните източници на приходи на витамини и полезни микроелементи майка, само с тази категория продукти е необходимо да бъдат изключително предпазливи и следва да се въведат всеки зеленчуци или плодове постепенно. Root може да бъде печени ябълки, след това постепенно се добавя плодове с ниско съдържание на киселина. Необходимо е също така да бъдат изключително внимателни с плодове и зеленчуци, ярък цвят.

Ако една майка кърмене иска да се поглезите сладко, можете да добавите малко сушени плодове в диетата. желета и бонбони, тъмен шоколад и 1 скилидка, galetnoe бисквитки. Sweet кърмеща майка, трябва да бъдете внимателни, тъй като това може да доведе не само алергични реакции при децата, но също така да предизвика поредица от наднорменото тегло при кърмачки губят, че след известно време ще бъде много трудно.

Храни дневник за кърмеща майка

Много често децата реагират на майки диета, така че се препоръчва на всеки мама да започне храна дневник, в който тя ще запише всичко, което яде, а след това се анализира кой продукт е отишло обрив или алергична реакция.

Дневникът на диета кърмеща майка му - това е идеалното решение за тези жени, които не могат да контролират своите хранителни навици и често се колебаят да експериментират.

хранителен дневник може да се състои от следните неща: датата на хранене, менюто ден власт има обичайните продукти, новите продукти са въведени, реакция на детето на новото меню продухва кърмещите майки. Според такава плоча достатъчно само да се определи това, което може да бъде причина за алергични реакции. Ако реакцията е извършено, за да бъде, а след това този продукт трябва да бъдат изключени от хранителния режим на кърмачката, а след 3-4 седмици отново се опитват да пуснат в менюто си.

Нови продукти в хранителния режим на хранене на майката е желателно да се прилага сутрин до късно следобед имаше възможност да разгледа възможната реакция на бебето. Различията между въвеждането на диетата на нови продукти трябва да са най-малко 5-7 дни, така че детето се е приспособил към качеството на млякото, тъй като хранителните вещества чрез кръвта в млякото, и поради това в тялото на детето.

Забранени продукти за кърмачки

Някои храни майка кърмене само противопоказано. В този случай, те не се препоръчва да се включите в диетата, и просто се придържаме към здравословен начин на живот. Тази група продукти трябва да включва колбаси, опазване, kopechnosti, мазни храни, пикантни, солени храни, подправки.

Нито пък може да използва майка грозде и други храни причина метеоризъм и ферментация в него. Трябва също да се има предвид, че ароматът на някои от продуктите се прехвърля на мляко, така че от чесън и лук също е препоръчително да се даде на процеса на хранене на детето не се откаже от гърдата.

Като цяло, хранене по време на кърмене - това е най-правилната диета със здравословен избор на храни за жените като цяло.

Полезни и интересни клипове на тема: "Менюто за кърмене или как да се хранят":