Хранене по време на кърмене

А майка-кърмачка, трябва да се хранят добре, за да се гарантира вещества на бебето, които са необходими за правилното му развитие. Това не означава, че една жена се нуждае в този период там два пъти, но все още се изисква леко увеличение на приема на калории. Хранене по време на кърмене трябва да бъде балансиран, безопасна за майката и детето, богати на витамини. В допълнение, една млада майка трябва да знае кои храни трябва да включват в диетата си, за да се увеличи лактацията, както и използването на които временно е противопоказно.

Как трябва да се организира храненето на майката при кърмене

Най-дневната диета на кърмещи жени трябва да съдържа най-малко 500 грама зеленчуци, плодове 200 г, 100 г сирене, 30 грама сирене, 200 г риба или месо и 1 литър мляко и кисело мляко напитка. В допълнение, дневното меню по време на кърмене е необходимо да се включат храни, които съдържат така наречените "бавни" въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнест хляб и т.н.). Предпочитани диетични меса (телешко, заешко, птиче месо) и ниско съдържание на мазнини морска риба варени.

Трябва да се яде малко и често. Желателно е да се координира хранене подхранвания с бебето: правилното нещо - има преди прилагането на трохи гърдите. Много е важно да се пие преди всяко хранене определено количество течност - след това млякото ще се открояват по-добре. Общо кърмеща майка, трябва да консумират дневно в продължение на най-малко два литра течност.

Храните, които не трябва да се включват в менюто по време на кърмене

Организиране на вашата диета по време на кърмене, една жена трябва да се помни, че почти всичко, което тя яде се отразява на качеството и количеството на млякото. Ето защо, кърмещата майка не трябва да вкус храната си много горещи подправки, суров лук и чесън, които могат да направят за неприятен вкус на мляко трохи. Консумират сурови краставици жена може да накара бебето диария, и зеле, репички, грозде и сладкарски продукти, съдържащи много захар - за насърчаване на натрупването на газ в червата.

Отделно от това, той трябва да се каже и за храните, които могат да причинят алергични реакции трохи. Това цитрусови плодове, фъстъци, скариди, шоколад, ягода, ярко оцветени плодове (дори червени ябълки). Много внимателно трябва да се приема за продукти като орехи и кедрови ядки, мед, гъби. Диетата по време на кърмене не може да бъде включен консерви, кисели краставички, както и мастни киселини, солени и пушени храни. Избягвайте храни, които съдържат големи количества ароматизатори, оцветители и консерванти. Силно нежелателно консумация на заведения за бързо хранене. От списъка с храни по време на кърмене трябва да се безусловно изключени газирани и алкохолни напитки.

Какво трябва да ядем, за да се увеличи лактацията

Развитие на кърма до голяма степен зависи от това как активно бебето консумира. Въпреки това, ние знаем, че някои храни увеличават лактацията. В този списък може да включва:

• Моркови. Полезно както в суров и преработен вид. За да се засили лактацията ядат салата от настъргани сурови моркови със заквасена сметана или пие прясно изцеден сок от моркови;
• Лук. суров лук разваля вкуса на майчиното мляко, така че е по-добре да го използва в приготвянето на месни и рибни ястия;
• Кимион. Тя може да бъде добавено към храните по време на готвене или ядене черен хляб с ким;
• Копър. Той увеличава производството на кърма и помага на детето да се справи с черво метеоризъм. Диетата по време на кърмене може да се включи сурови листа и стъбла от копър, но можете да си приготвите специален чай, направен от семената му за повишаване на лактацията;
• Leaf маруля;
• Мека сирене мляко (Adyg, сирене и други подобни);
• Семена от слънчоглед, лешници, бадеми;
• Елда. За да се увеличи производството на мляко да ядат пържени в тиган суров бут;
• Компоти;
• Черен чай с мляко (чай трябва да бъде твърде силен);
• Вливането на шипка;
• Дини. Ами да допринесе за засилване на кърмене, но изисква внимателно при покупка: те често съдържат големи количества торове, които, веднъж в организма на детето, може да предизвика тежко отравяне.

Увеличаване на производството на кърма и много билки: маточина, риган, копър, анасон, коприва, глухарче. Въпреки това, преди да ги използвате, трябва да се консултирате с вашия лекар. се изисква Експертен съвет, и ако една жена иска да се опита да включват в диетата си, докато кърмите готов пролактин смес или витамини, предназначени за кърмачки.

По време на целия период на кърмене майка трябва да бъдат особено внимателни, когато се консумира нетрайни. Имайте предвид, че не можете да изложат на опасност здравето на детето в никакъв случай: ако имате съмнения в свежестта и високо качество на храните, е необходимо незабавно да се изключат от диетата.