Какво можете да ядете кърмене мама

Съдържание:

Какво можете да ядете майка ми след раждането, кърменето

Кърмете, всеки разумен, грижата за здравето на Вашето бебе, майка е много сериозен подход към въпроса за властта. В крайна сметка на млякото, което произвежда млечна жлеза включва хранителни и здравословни елементи от дневния хранителен прием на жените. Информацията по-долу ще ви помогне много жени решават да диета за попълване на запасите от хранителни вещества, както и за получаване на висококачествени суровини за производството на здрави мляко.

майка медицински сестри често трябва да се приспособят към реакция grudnichka върху нея мляко. Например, една жена е с любимия продукт, и бебето има алергична реакция към него или да предизвика стомашно разстройство. Ние определяме една диета, която подхожда на почти всяка жена.

• Хранене по време на кърмене
• Храна кърмачките през първия месец
• Защо детето повръща след хранене

Какво можете да ядете кърмещите жени през първия месец?

Списъкът на продуктите, които са разрешени за употреба по време на кърмене:

• ферментирали храни като ферментирал печени мляко, сирене и кисело мляко;
• на месни продукти - месо, пуйка, заек;
• изключително риболов с бяло месо, като хек, вид риба, минтай, плоска риба или риба треска;
• с изключение на червено, почти всички бяло и зелено: броколи, тиква, карфиол;
• плодове - банани, сливи, кайсии, ябълки, обелени, череша;
• напитки - чай ​​(силна), отвара от шипки, компот плодове;
• сладкиши - бонбони, русалки, бисквити бисквити, бонбони;

Всички тези продукти са, разбира се, е позволено, но постно, и те не се нуждаят, преяждане не е много добър ефект върху общото състояние. По-добре е да се яде всичко на малки порции, а не да се смесват всички тези храни на хранене. Много жени се интересуват от два въпроса, дали е възможно да се яде банани и дали семена вреда? Отговорът и на двата въпроса е - да, можете!

Но не трябва да се злоупотребява. Бананите са серотонин (хормона на радостта), така че те са така препоръчва да се използва датата на раждане. Но от гледна точка на флип ще намерите прикова ефект на тези плодове. Ако сте загрижени за проблемите на храносмилателната система, е по-добре да се откажат от банани.

В използването на семена винаги трябва да бъдем загрижени за чистотата на ръцете и на самите семена. От преварен семена по-добре да се откаже изобщо. Половин чаша слънчогледови семки на ден ще ти се отрази добре, тъй като семената високо съдържание на витамин Е.

Ежедневно сестрински меню майка

Ежедневно меню за кърмеща майка трябва да включва:

• най-малко 2 литра вода;
• около 0.5 литра кисело млечни напитки;
• около 200-300 грама постно месо или риба;
• хляб с 200 грама;
• едно яйце;
• не повече от 150 грама сирене;
• 100 грама зърнени култури;
• не повече от 30 грама сирене;
• 500-600 грама зеленчуци;
• 200-300 грама плодове;
• растително масло не повече от 15 грама;
• масло е малко по-малко от 30 грама.

Това дневно меню не изисква прецизно съответствие с тези стандарти, като за всяка от жените, всичко може да бъде много индивидуално. Човек винаги трябва да се вземе предвид теглото, височината, начин на живот. Kid ви изисква допълнителни 500 калории към дневната ставка преди бременността, които имат близнаци, това изискване се увеличава до допълнително 1000 ккал. При условие обаче, че те е грижа за тяхната фигура и водят активен начин на живот, трябва да вдигнем летвата на консумираните с още 100-200 калории калории.

Много важен момент е "алергичен историята" на вашето семейство. Необходимо е да се запознаят с реакцията на децата им в продукти и възможни алергии към различни храни от бащата на детето не трябва да се пренебрегват.

Към всичко това, за пореден път обърна внимание на: можете да ядете всичко, но не трябва да се злоупотребява, и най-добрият показател е реакцията на бебето.

Видео: Диета за кърмещи майки в храненето.