Правилното хранене и диета кърмещите майки с кърменето като основни Улики за здравето на новороденото

• Какво можете да ядете
• Какво не можете да ядете
• Какво да ядем, че това не е колики
• Колко често, и много да яде
• перфектният избор на меню за кърмещи майки
•  Хранителните препоръки от консултант по кърмене

Има твърдения, че кърмачката трябва да следват диета, пиене на много течности и храни два. дали тези твърдения са верни или не, имайте предвид следното.

През първите седмици от живота на новороденото майката наистина трябва да следват стриктна диета: ям pechenyushki вафла и да пият чай твърде силна, да се хранят постни супи и картофено пюре с мляко. Но по-късно, след 2-3 седмици, може и трябва да се опитаме да се добавят нови продукти към вашата диета. И това трябва да се направи, за да:

• Първо: кърмене на бебето получава повече витамини и минерали;
• На второ място, по-дълго време на една бисквитка не ще проведе майка кърмене, е необходимо да се вземат от някаква енергия сила.

И за това, той трябва напълно да яде. Ето защо, малко може и трябва да се включи в диетата си, нови продукти, за да се съобразят с диетата. Но винаги след нещо яде, изчакаме и да видим реакцията на новороденото бебе.

Пийте кърмачката трябва 2-2,5 литра течности на ден. Течността може да бъде просто вода, задушени плодове и чай. Ако една жена е пиенето на достатъчно течности, а след това я мляко може да бъде стягащо, дебел, и това ще доведе до факта, че детето ще бъде по-трудно да го смуче. Но прекомерната консумация на течности може да се отрази негативно на здравето на жената. Тя ще се зареди на бъбреците, но те могат да предизвикат подуване. Ето защо, най-доброто би било да се пие 2 литра течности на ден, така че млякото е добро, а майка ми се чувствах добре.

Какво можете да ядете

И тук е пълно недоразумение е фактът, когато казваме, че майка-кърмачка, кърменето трябва да се яде за двама. Това не е вярно. Детето, във всеки случай ще получите всички необходими витамини и елементи, дори ако майката ще ядат малки порции, но често.

Какви продукти трябва да се консумира кърмеща майка на бебето получила всички необходими витамини:

• риба, задушени - източник на калций;
• зеленчуци и жълти плодове;
• пълнозърнести хлябове;
• пие 2-2,5 литра пречистена вода дневно.

Какво не можете да ядете

Какви продукти не може да се използва кърмеща майка:

• алкохол (с изключение на червено вино и малко - 1 чаша);
• без химикали (чипс, ядки, бисквити, пуканки);
• не можете да използвате тези продукти, които са в най-кърмачка имат алергии;
• Вие не можете да ядете пържени храни, сол и мазнини;
• сладък трябва да бъдете внимателни, но това е по-добре да се изключи временно.

Много често има случаи, когато една млада майка ще ядете парче шоколад или просто ябълка червено, и новороденото бебе веднага се появи алергична реакция. Как да се окаже, че бебето не е имал такъв проблем. За да направите това, трябва да знаете на храни, които могат да причинят алергии при децата.

Списъкът на храни, които могат да предизвикат алергична реакция при едно дете, което е кърмено:

• цитрусови плодове: портокали, мандарини;
• Плодове: ябълки червено, ягода, малина, череша;
• морски дарове: раци, раци, червена риба;
• червени зеленчуци: домати, цвекло;
• яйца;
• краве мляко;
• мед;
• ядки от всички видове;
• кафе, какао;
• шоколад.

На продуктите, както е описано по-горе, за периода на кърмене (поне до 6 месеца) трябва да се изхвърли. След 6 месеца, може да се въведе в диетата си тези продукти, но постепенно, а не всички наведнъж: 1 продукт на 1 пъти на ден. След това трябва да гледам реакцията на бебето, ако няма проява на алергия, а след това можете да добавите малко част, и така с всички продукти, след няколко дни.

Какво да ядем, че това не е колики

Има продукти в използването на майката, че детето може да започне коремни спазми, метеоризъм покачване. Тези продукти трябва да знаят и да не ги използват и да се замени с нещо друго, ако е възможно.

Списъкът на храни, които могат да доведат до образуване на газове в едно дете, което е кърмено:

• зърна;
• прясно зеле,
• краставици;
• лук;
• ябълки;
• пипер;
• черен хляб;
• краве мляко.

Пълномаслено мляко може да се замени с ферментирали млечни продукти като кисело мляко или ферментирали печени мляко. Вместо хляб, можете да си купите пълнозърнест хляб. От бобовите растения като цяло е да се даде, и да се намери замяната на друг източник на протеин е много проста - отличен протеинов заместител ще е риба, сирене. Ако искате ябълки, то тогава е по-добре да се пекат във фурната. Същото важи и за зеленчуци: зеле, моркови, цвекло. Зеленчуци могат да бъдат приготвени или във фурната и се пече.

Колко често, и много да яде

Колко трябва да яде кърмеща майка, така че да не се появи допълнителна тежест и бебето не страда? Според правилата, кърмачката трябва да ядете колкото си иска. Но не може да се прекалява, но в правилния хранителен режим и правилно подбрани продукти ще станат асистенти по делото.

Според диетолозите, кърмеща майка, за да поддържа теглото си е нормално един ден трябва да се яде 600 ккал. Тези 600-сто ккал може да включва: банан, сандвич с масло и сирене, яйце, чаша кисело мляко, хляб.

Ако говорим за правилното хранене кърмачки, той трябва да бъде, както следва: 1 чаша овесени ядки и чиния с варени зеленчуци, 2 филийки сирене, 1 ябълка, 100 грама варена риба. Тук обичайните сандвичи не се управлява, но калориите по едно и също ниво.

перфектният избор на меню за кърмещи майки

ранна закуска: Чаша кисело мляко.

закуска: Мляко ориз или елда каша, хляб с масло и сирене, черен чай или зелен доста слаба.

обяд: Зелена ябълка (за предпочитане печена), чай.

обяд: От зеле супа без добавяне на доматено пюре, картофено пюре, салата и моркови в зехтина, червена боровинка, задушени плодове. Вместо това, можете да си приготвите лек борш супа без zazharki, всички продукти трябва да бъдат сготвени.

следобедна закуска: Чийзкейк за няколко ябълков сок.

вечеря: Зеленчукова яхния, морска риба, задушени, салата от краставици и зелени, хляб, чай.

Това е приблизителната менюто, можете да настроите и да промените по ваш вкус. Можете да добавите втори обяд, вечеря на втория. Главна pravilo- не преяждаме и яде малко.

 Хранителните препоръки от консултант по кърмене