Какво да ядем, докато кърмят?

С раждането на детето, родилките получават много въпроси по отношение на правилното растежа и развитието на бебето си. Един от тях - какво трябва да бъде храненето на майката по време на кърмене, за максимално да отговори на нарастващото тялото с всички необходими хранителни вещества, витамини и микроелементи?

Важно е също така, че правилното хранене по време на кърмене е много важно за най-наскоро развита майка, тъй като по време на периода на бременност и раждане тялото на жената е подложена на тежко изпитание, и затова сега се нуждаят от реставрация. По-долу е да се опитаме да разбера особено уместен въпрос, зададен от много млади майки.

Това, което не може да бъде кърмене?

Отначало се опита да разбере списъка с ограничения. В отговор на въпрос, че не може да се кърми, предимно списък на храни, които трябва да бъдат изключени от диетата си всяка жена по време на кърмене:

• Алкохолът. В тази връзка е важно да се въздържа от самозаблуда, използване е забранено не само духове, но и нискоалкохолна, включително вино и бира;
• Напитки, които могат да имат стимулиращ ефект върху нервната система на бебето - кафе, силен чай.
• Лукът и чесънът - тези продукти имат специфична миризма, която най-вероятно няма да се хареса на детето.
• Хранителни алергени - храни, които най-често предизвикват алергични реакции, като например: шоколад, морски дарове, ядки, мед.

Не се нередно да се спомене за пушене. Никотинът е наравно с алкохол вреден ефект върху растящия организъм, като го токсичен ефект.

Диета за кърмещи майки, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, алергични заболявания или претърпели прееклампсия по-късно по време на бременност, в някои случаи тежко. Такива жени за периода на кърмене трябва да се избягва следните храни:

• Пушена, консервирани храни, майонеза.
• Продукти, водещи до повишено образуване на газове в едно дете: боб, грозде, черен хляб.
• Храни с високо съдържание на изкуствени оцветители и консерванти: сладкарски изделия, безалкохолни газирани напитки и така нататък.
• Citrus, тропически плодове, ягоди, малини.
• Ядки, яйца, мляко, червени сортове риба.
• Тлъсти меса и свинска мас.

Такава диета по време на кърмене трябва да се придържат към всички здрави и майката през първите три месеца от живота. След това, по-горе продукти може да ги включват в диетата си, но в малки количества.

Какво да ядем, докато кърмят?

В действителност, ако списъкът на ограниченията толкова тежки, че едно и също ядене докато кърмят? Въпреки всички забраните и ограниченията на жените остава доста широка гама от продукти, която включва диета, докато кърмите.

Силови майките кърмачки трябва да са балансирани, така че диета жени в периода на кърменето трябва да включват следните продукти:

• Млечни продукти. В този случай, млякото в чист вид е по-добре да не се използва, и да го добавите към зърнени култури, супи, картофено пюре. В деня, се препоръчва да се яде не повече от 200 мл мляко. Но скоростта на ферментирали млечни продукти е 600-800 мл на ден, като: кисело мляко, кефир, кисело мляко, извара, меко сирене. Оптимални мазнини се консумират млечни продукти трябва да са 2,5% - по този начин, трябва да се избягва, тъй като твърде дебел, и без съдържание на мазнини продукти. По отношение на оптималното извара съдържанието на мазнини - от 5 до 9%.
• Различни зърнени култури и хляб.
• Месото и рибата. Хранене по време на кърмене трябва да включва тези продукти. По-добре да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини разновидности на месо (говеждо месо, птици, зайци), както и всякакъв вид морски и речни риби, с изключение на вкусни сортове.
• Мазнини: всяко растително масло, масло. Маргарин в ограничени количества.
• Зеленчуци и плодове. С изключение на тези, включени в списъка на забранените продукти.
• Сладкиши: galetnoe бисквити, бисквити, бонбони, бонбони, бонбони.

Какво трябва да се пие по време на кърмене?

Озадачен от въпроса какво да се яде по време на кърмене, много хора забравят, че правилната тема питие не по-малко е от значение, а също така води до много въпроси. Какво е ежедневен прием на течности е в норма по време на кърмене? Какво напитка е по-добре да изберете? Мога ли сок докато кърмят?

С балансирано хранене майка само чиста вода достатъчно, за да се пие. Но не всяка жена е готова, за разнообразие от напитки поглезете понякога искате нищо по-малко от храна. По време на кърмене, можете да използвате следните напитки:

• Негазирана минерална водна площ за хранене;
• Слаб чай (черен и зелен);
• плодови напитки;
• Non-концентрирани плодови напитки.

Педиатри все още спорят за това дали ние можем да ядем младата майка сок, докато кърмите. Мнозина са съгласни, че от тях трябва да се избягва най-малко през първите 1-3 месеца от живота на бебето, тъй като тези напитки могат да предизвикат алергични реакции при кърмачета.

Пийте сок чрез кърменето, за да бъдете внимателни, тъй като малки количества. В този случай, изборът на майка сок са много ограничени, трябва да се даде бреза или прясно пресован сок от ябълка (по-добре да се използват зелени ябълки). От домати, цитрусови плодове, грозде и сок от круши, трябва да отпадне, тъй като може да предизвика колики и повишена газ при кърмачета.

Видео: POWER кърмачки