Хранене след раждането

От правилното хранене след доставката зависи не само се чувстват млада майка, но здравето на току-що родено бебе, особено ако той е кърмено. Вярно е избран диета подобрява лактацията и качеството на майчината кърма, изпълвайки тялото си с всички необходими компоненти и задоволяване на нуждите на бебето.

Хранене кърмеща майка след раждането

След раждането, една жена обикновено губи между 4 и 6 кг. Въпреки това, фигурата й на който се връща при същите параметри, тъй като за първите 9 месеца в организма се натрупва повече от 4 кг мазнини, което осигурява на организма с енергия, както по време на доставка и след това.

Някои представители на красивата половина от човечеството веднага след едно дете се опитва да седне на строга диета и рязко се ограничават в сила. Лекарите също категорично против такъв радикал действие.

В първите дни след раждането на енергия трябва да бъде насочена изключително за обогатяване на организма полезни компоненти, които заедно с млякото на майката се предават на детето. Диетата за следващите шест до осем седмици също трябва да се оформят на базата на тези цели. В комбинация с физически упражнения и активен начин на живот добре подбрана диета не води до прекомерно покачване на теглото. Нещо повече, натрупани по време на бременността мазнини постепенно ще изчезне.

Правилното хранене след раждането изключва кафе, черен чай и шоколад - тези продукти са вълнуващи нервната система на майката и бебето, както и всички шоколад може да предизвика запек в диатеза или трохи.

За целия период на кърмене, че също така е желателно да се елиминира от диетата на прекалено пържено и пушени храни.

Хранене след раждането в първите дни трябва да се състои на такива неутрални храни като овесени ядки и други зърнени култури (за да ги подготви да бъде на водата и без добавена захар), супи (задължително без зеле), задушени, варени и печени зеленчуци, плодове, месо, риба, картофи, тестени изделия, сирене и заквасена сметана. По този начин, достатъчно широка гама от продукти. След няколко седмици, може леко да се опитате да влезете в менюто си сладко-кисел, за да видите дали не puchit от корема този на бебето. Ако всичко върви добре, менюто се добавят сурови плодове и зеленчуци (цвекло започват с), кисели и солени. Следва да се има предвид, че тези продукти също може да се подуе трохи, плюс всичко това се отразява на вкуса на млякото, особено зеле във всякаква форма.

След това много внимателно, за да въведе майки диета черен дроб, яйца и прясно мляко, но имайте предвид, че тези продукти могат да доведат до диатеза, и мляко - и дори запек. Ако някое бебе продукт реагира негативно, той е отстранен от менюто.

Лекарите не препоръчват диетата след раждането и включва сладкиши и печене, и се препоръчва да се ограничи просто хляб и палачинки.

Диета след раждането

Най-дневната диета на кърмещи жени трябва да съдържа около 200 грама месо или риба, 1 литър мляко или кисело мляко, сирене 100 грама, 1 яйце, 500 г зеленчуци (картофи с дела, не трябва да превишава 200 грама), 200-300 г плодове, сирене 20грама и 50 гр захар.

прием на течности не трябва да надвишава два литра - маргинална фигура. В първите дни след раждането на приема на течности по принцип трябва да бъдат сведени до минимум, в противен случай младата майка ще бъде много трудно да се справи с предстоящата млякото. Половин час преди хранене се препоръчва да се пие чаша топло мляко - това помага за подобряване на кърмене.

От диетата след раждането трябва да бъде задължително да се изключи хранителни алергени. Те включват цитрусови плодове, мед и ягоди.

Ако жената започна бързо да получат допълнителна тежест, а след това няма риск за здравето на бебето, тя може да откаже заквасена сметана, майонеза, сметана, картофи, тлъсти меса, ориз и сладкиши, включително захар.

И, разбира се, абсолютно забранено използването на всякакви алкохолни напитки, включително бира.