Диетични кърмачки: прости правила

Диета за кърмещи майки трябва да се основава върху продукти, които не са алергени за деца. Не трябва да има място за хранителни вещества, необходими за нормалния си живот.

Поглед към майките за хранене мощност наскоро се е променил значително. Останалият продукт, което е нежелателно да се използва, но можете да влезете в менюто в малък няколко. Трябва да се ръководи от индивидуалната реакция бебето.

След раждането, повечето жени в същото време се опитва да реши два привидно напълно противоположен проблем:

• как да се направи на бебето възможно най-дълго може да се хранят кърма;
• как да се предяви на фигурата в порядък по-бързо.

Какво може да бъде Диета за кърмене Майки, ако качеството и количеството на кърмата зависи от диетата на една жена?

правилно съставена диета кърмене Мамо, на продуктите, които включват веществата, необходими за поддържане на нормалния живот на организма и неговото развитие на бебето, да ви помогне да се справи с двете задачи едновременно vyshepostavlennymi.

В миналото това е подходът към кърменето - кърмещи жени трябва да се яде за двама. Ако се удвои диетата, млякото ще бъде добавен не много, но със сигурност собственото тегло се е удвоил.

Ако една жена е преди бременността не се губи тегло и диетата й е в енергийната стойност на 1500 - 1800 ккал, достатъчно, за да се добавят по 200 ккал, трайно намаляване на теглото, докато жените трябва да се яде без ограничения.

Когато диетата въведена само продукти, които представляват ползи за бебето, теглото на кърмеща майка няма да се увеличи. Единственото предупреждение - за производството на мляко има значително влияние на количеството на входящата течност - питейна желателно да се разшири режим.

Полезни продукти в хранителния режим на кърмещи майки, тези, в които бебето не се наблюдава стомашно разстройство и чревни колики не се случи.

Чревни колики не изисква лечение, появата им се дължи на период за адаптация. Окончателното формиране на флората на червата завършва на детето, само на 3 години, когато той се превръща изцяло от продукти за възрастни. При кърмачета, много полезен микобактерии все още не е уреден в червата, а други не са активирани достатъчно - това създава затруднения при усвояването на входящия храната.

Коликите е по-често при мъжките бебета. Лекарите отдават това на факта, че тялото на момчетата формира бавно, а дори и при раждането в периода, червата не разполагат с достатъчно развита.

Ето защо, една жена трябва да бъде въведена в продуктите за отслабване са много тясно, а не само да мисли за собствената си загуба на тегло, но също така и за състоянието на детето. Необходимо е да се следи неговия индивидуален отговор - понякога се препоръчва да "на всички сестрински" майки продукти могат да предизвикат в индивидуална на даден бебешки нежелани реакции - колики и обриви.

Ако имате проблеми с пикочните пътища и сърдечно-съдовата системи за кърмене и хранене на жените се считат за индивидуално. Понякога бебето е прехвърлено на изкуствено хранене с добавка кърма 2 пъти на ден.

Продукти, които трябва да бъдат в диетата на кърмещи жени.

Постно месо риба и птиче месо, те са животински протеини, необходими за изграждане на мускулна маса. Месо също е източник на хемоглобин.

Диетата на жените трябва да бъдат млечни продукти - е склад на калций - но за да ги запознае с диетата трябва да се притесняват, като кисели млечни продукти и предпочитания крем сирене. Пълномаслено мляко може да предизвика алергична реакция при деца, затова е необходимо да се анализира "отговор" на тялото на бебето храна мляко и млечни ястия.

Зеленчуците и плодовете винаги са били източник на полезни витамини и минерали, но въвеждането на диетата в големи количества, те могат да причинят чревни разстройства на бебето. Зеленчуци готвят по-добре и се задушава, ядат малко плодове. Много полезен за чревната флора на майката и бебето печени ябълки.

Каши - е основният доставчик на фибри, което помага на децата да работят червата, а майка - отслабнете. Само ненужна бъркотия в дневното меню - грис, грах пудинг може да причини чревни колики на бебето.

Течен кърмене трябва да бъде погълнат във формата на топлина. Това може да бъде: мляко чай, плодови напитки, плодови напитки. За зелен чай трябва да се подхожда внимателно, или да го дам, докато детето е изпълнено 2 месеца.

Яйца трябва да се консумират в малки количества, плодове - само сезонни, характерни за тази област, тестени изделия и хлебни изделия - по искане на кърмеща майка.

Абсолютно не може да се прилага в диетата на черно кафе и какао. Тези напитки стимулират незряла нервна система на тялото на детето и тонус на червата.

Това млечната мазнина, се препоръчва да се използва най-силната ръка за по-добро - черен хайвер. Можете да добавите ядки в менюто - многото ядра, алергични компоненти присъстват главно в фъстъци, но хайвер - тежка алергична реакция.

Не е препоръчително в началото на месеца, за кърмеща майка в дневното меню присъстваха:

• консерви - с изключение на зеленчуци;
• колбаси - специално пушени;
• зърна;
• Сирене с плесен;
• грозде;
• горещи подправки;
• ястия, приготвени от полуготови изделия фабрика производство.

храна технология: готвене, пържене, печене, задушаване. Пържени храни в менюто не трябва да бъде - в масло, дори и най-високо качество, когато се нагрява образувани канцерогени.

Дарове съдържа много хранителни вещества, но те също са в големи количества се натрупват токсични съединения. Ето защо, кърмещи жени, е желателно да се ограничи ниско съдържание на мазнини риби, отглеждани в специални детски градини.

Диета кърмеща майка, трябва да се фокусира предимно върху здравето на бебето, и вече във втория - за коригиране на женски фигури. Особено, които активно се занимават с физически упражнения се препоръчва само след два месеца след раждането.