Меню кърмачки

Майчиното мляко е най-питателна храна за кърмачето. За да се поддържа необходимото равновесие на мазнини, белтъчини и въглехидрати в млякото, кърмещи жени трябва да обърнат особено внимание на собствената си диета. Меню кърмещи жени трябва да са разнообразни и включват всички необходими хранителни групи.

В дневното меню за кърмещи майки

Най-дневната диета на кърмещи майки храна трябва да съдържа месо или риба, млечни продукти, хляб и тестени изделия, зърнени храни, масло и растително масло, зеленчуци, плодове, плодове, сокове, сладкиши.

Месо се препоръчва ниско съдържание на мазнини сортове: крехко свинско, пилешко бяло месо. ястия от риба, изработени от шаран, меджид, костур не е често 1-2 пъти седмично. Брой на животински протеини, повишена консумация на млечни продукти като сирене, извара, кисело мляко, кефир. Полезно е да се яде топлинно обработени млечни продукти: сирене, киш, Чийзкейк.

Ежедневно майка хранене трябва да получите 15 грама зеленчуци и 25 грама масло. Захарни и са задължителен елемент от електроцентрали жени, кърменето. Но да ги използват с повишено внимание и в малки количества.

За нормализиране на червата и храненето на жени и деца, меню кърмачки въведен най-малко 400 грама пресни или топлинно обработени зеленчуци и 300 грама пресни плодове и плодове. Полезно е да се готви елда, просо и булгур. Препоръчително е да се купи хляб, направен от пшенично брашно.

Хранене трябва да се проведе на няколко пъти на ден, малки порции. Забележка, кисели краставички, пушени меса и кисели краставички неблагоприятно въздействие върху здравето на детето и да предизвикат ферментация в червата на жените. Подправки, чесън и лук развалят вкуса на млякото.

Видео: Правилното хранене кърмачка

Съгласно препоръките на напитката: обикновена филтрирана вода, пресен сок от зелена ябълка, кисело мляко напитки. От закупуването на напитки следва да бъдат изключени газирана, домати, грозде, цитрусови плодове и сок, направен от червени ябълки.

Как да се избегне алергична реакция по време на кърмене

Видео: Менюта и рецепти за кърмачки

В диетата на кърмещи майки не трябва да присъстват продукти, които могат да причинят алергична реакция на детето. На първо място, това се отнася за екзотични плодове, цитрусови плодове, зеленчуци и червени плодове.

Не е желателно да се използва шоколад, какао, кафе, всеки силен чай, безалкохолни напитки, прясно краве мляко, скариди, раци и фъстъчено. Някои храни могат да предизвикат алергични реакции постепенно, така че трябва внимателно да се следи реакцията на детето с въвеждането на диетата на кърмещи майки на нови продукти. При най-малкото съмнение за алергия безмилостно да ги изключат от менюто.

Осъществяване хипоалергенни меню за кърмачки, не забравяйте, че известно количество въглехидрати е необходимо за жената и за бебето. Тя може да бъде в малко количество, за да яде бонбони, бонбони, желета и торти с ниско съдържание на мазнини.

Меню кърмещи майки диета

Ако vskarmlivaya бебе кърма, жената по-пухкава, така че неговата диета не е балансиран. Обърнете внимание на количеството на мазнините и въглехидратите. Затлъстяването е прекомерен прием на мастни свинско и риба, сладкиши, сладки сокове, газирани напитки, тестени изделия, бял хляб. Ако вярвате в балансирано меню кърмещи жени, проблемът се крие в състоянието на нейното здраве и необходимостта да се консултирате с гастроентеролог.