Позволени храни по време на кърмене

Кърменето - един изключително важен период, който определя по-нататъшното физическото и интелектуалното здраве на детето в много отношения. В тази връзка на особената роля на правилното хранене на майката, която трябва да включва качеството и разнообразието на храни, които съдържат всички съществени елементи на детето. Традиционно всички храни могат да бъдат разделени на разрешени и забранени за консумация.

забранени продукти

По време на кърмене е необходимо да се откаже или свеждане до минимум на употребата на определени храни. В такъв се появи в списъка:

• продукти, които могат да предизвикат алергични реакции (раци, раци, шоколадови изделия, скумрия, кафе) -
  остри, пушени, кисели храни, лук, чесън, подправки;
• екзотични тропически плодове, цитрусови плодове, плодове и зеленчуци с високо видим червен пигментация (ограничението не е абсолютно - например, разрешава използването на червени ябълки, но без кожата);
• храни, наситени с консерванти;
• грозде, боб, грах (насърчаване на образуването на газ);
• майонеза;
• мляко;
• яйца, ядки, мед, захар (могат да се използват, но в малки количества);
• мастни месо, мас;
• алкохол.

Въпреки че списъкът не се препоръчва продукти е доста обширна, не се притеснявайте. На първо място, трябва да се ограничавате само с периода на кърмене - този период ще бъде бърз, но детето ще получи адекватно хранене от майката. На второ място, много от тези продукти, които не са много полезни в ежедневието (алкохол, мазни храни, пушени), както и от отказа ще бъде само от полза за здравето.

Оторизирани продукти

Списъкът на храни, които могат да се ядат, също е доста широка.

Имат право да използват:

• житни растения (ориз, елда, перла ечемик, ечемик шрот);
• Супа (зеленчуци, зърнени храни);
• тестени изделия;
• месо (свинско, телешко, заешко и пуйка);
• постно риба;
• кисели млечни продукти (кефирни, кисело мляко);
• ниско съдържание на мазнини извара (без плесен и не остър);
• масло (растително масло и масло);
• малки количества черен хляб;
• зеленчуци (картофи, зеле, броколи, целина, тиква, моркови);
• плодове (замразени плодове, банани, грозде, зелени ябълки, тропически плодове, не без ярко червено на цвят);
• сладки (бонбони, желета, бисквити, сушене, бонбони, солени бисквити);
• компоти базирани на сушени плодове, плодови напитки, минерална вода без газ, зелен или черен чай, желе касис;

Обърнете внимание! Месо, риба, зеленчуци, не трябва да се пържат. Приоритет се дава на варени и задушени ястия, както и правилното нещо - задушени.

Примерно меню

Първа закуска:

• плодова салата - нарязани зелена ябълка с нискомаслено кисело мляко;
• черен чай със солени бисквити или сушене.

Обяд (2-3 часа след първата закуска):

• компот от сушени плодове (чай, натурален ябълков сок);
• сандвич с масло и сирене;
• твърдо сварено яйце.

обяд:

• ниско съдържание на мазнини зеленчукова супа с юфка;
• сварени картофи (пюре зеленчуков бульон);
• риба на пара (парни котлети или месо);
• краставица салата и сладки чушки с растително масло (гръцки салата);
• чай (за предпочитане зелен).

Препоръчани статии:
• Сушени плодове по време на кърмене
• Диета по време на кърмене
• Какво зеленчуци може да се яде по време на кърмене

Следобедна закуска:

• ниско съдържание на мазнини извара;
• желе или компот;

вечеря:

• задушени зеленчуци;
• извара и сметана (варено пилешко);
• овесени ядки;
• кефир.

Увеличаване на лактацията

Има стимуланти за увеличаване на производството на мляко. Те включват tminovye, анасон, копър чайове и хомеопатични лекарства, които помагат да се подобри нивото на пролактин в организма - хормона, отговорен за производството на мляко при жените.

За подобряване на кърмене също приложимо специално храни, произведени от краве, козе мляко с витамини и минерални добавки.

Строга диета

В някои случаи, трябва да се придържат към строги диетични ограничения. Индикация за строга диета е, например, "точка" фонтанела бебето, когато е необходимо да се откаже от консумацията на млечни продукти, тъй като те съдържат големи количества калций. Този елемент допринася за ускоряване на обрастване доброжелателен, което е недопустимо, най-малко до възраст от шест месеца.

Строга диета може да е необходимо в случай, че разкрива тенденция към алергични реакции.

Добре е да знаете! Понякога кърмещи майки смятат, че ако те се хранят умерено, а след това детето може да не разполагат с необходимите вещества. Това е отчасти вярно, но детето все пак да вземат максимума от майката, че само вие можете да предприемете. Майката ще остане това, което е останало. Все пак, това не означава, че е необходимо да усвои колкото се може повече храна. Да не се яде обилно, както и пълна и разнообразна. Правилното хранене на майката по време на кърмене - ключ към здравето на детето.