Хранене кърмачка

Хранене кърмачка

Кърмата е майката на всички времена се счита за най-доброто мнение деца хранене ранна възраст. И, разбира се, сега е на професионалистите от кърменето са неоспорими. Нюансите на правилното хранене достатъчно, но всички те са възможно, можете да се използват за всичко. Може би най-трудно, но в същото време, че е важно да диета кърмеща майка. От правилното хранене жена пряко зависи от здравето на храносмилателната система, а хлапето във всички на тялото.

кърмеща майка на правото на храна

Увеличаването на приема на калории. Смята се, че властта трябва да се увеличи с 500-700 ккал. Мама трябва да осигури хранителни вещества и себе си, и на детето, и, още по-необходимо да се помисли за намаляване на периода след раждането, също изисква много усилия.

Всички жени се грижат за бързото възстановяване цифра след бременност и раждане. Просто, Кърменето помага за намаляване на теглото, защото в процеса на вземане на млякото много енергоемко и затова, множество Използва изразходваните калории точно това. Ограничаване на власт, нискокалорична диета за отслабване в този период, е строго забранено. Диетата трябва да се променя, балансирана и питателна.

диета съответствие. Препоръчително е да се яде често, но дробни части. Непосредствено преди хранене трябва да има чаша чай с мляко или лека закуска (например, кисело мляко, кисело мляко, плодове), количеството на увеличаване на производството кърмата.

Разнообразна храна. Диета за кърмещи майки - това не е забрана за хиляди продукти, които, както обикновено се смята, може да предизвика колики и алергични реакции. На истината, разбира се, в настоящето, но и да лиши тялото си, а по-крехка бебето на тялото, различни от витамини, минерали, съдържащи се в "забранени" храни за фанатизъм глупаво. Той препоръча на постепенното въвеждане на определени храни в диетата на диета на майката кърменето.

питейна режим. По време на кърмене жена трябва да консумират най-малко 2-2,5 литра вода. Пренебрегването течност, включително питейна вода значително намалява производството на мляко.

Какво може и трябва да бъдат включени в диетата, както и че в рамките на строга забрана?

Необходими продукти и напитки

• Постно месо (говеждо месо, птиче месо). Препоръчителна готвене месо - варено.
• Яйца.
• Фиш.
• Мляко и млечни продукти: мляко, извара, сирене, ферментирали печени мляко, кисело мляко
• Зеленчуци, плодове.
• Зърнени култури са особено полезни, елда, овес, пшеница.
• Пречиства се, филтрува или минерална вода.
• 8. Чай.

Ограничаване на използването на

• подправки
• Лукът, чесън.
• Фъстъци.
• Ягоди.
• Раци, скариди.
• Тропически плодове, включително и цитрусови плодове (ежедневно се препоръчва прием на цитрусови плодове филийки не повече от един).
• Плодове червени и оранжеви.
• Слаба кафе.

Забранени храни и напитки

• Осолени, пушени и консервирани храни.
• Храните, които предизвикват ферментация реакция: грозде, захар и т.н.
• Шоколад.
• Чипове, заведения за бързо хранене.
• Газирани напитки, включително минерална вода.
• Алкохолни напитки

Колбасни изделия са разрешени в храненето кърмещи майки, но не трябва да се злоупотребява, хранене в диетата си, не повече от 3 пъти в седмицата и това правило важи яхния.

Примерен меню и диета в деня за кърмещи майки:

6.00-7.00 кефир стъкло (кисело мляко за пиене, кисело мляко).
9.00 Изварата готвене, хляб и масло и чай.
12.00 "Плодове пауза".
14,00 салата, супа, основно ястие, гарнитура включително зеленчуци и месо (риба).
17.00 сок или чай, плюс хляб и масло, или кок.
19.00 каша, месо или риба ястие.
Преди да си легнете, ферментирал млечен продукт