Как да се създаде балансирана диета за шест годишно дете?

В статията ще ви кажа какво трябва да бъде храна за деца над 6-годишна. Читателят ще се научите как да приготвите храна за деца от 6-годишна възраст, както и какви функции прави диетата на детето 6 години.

В продължение на шест години в тялото на детето се изисква да получи определено количество витамини и минерали, както масови му се увеличава чистата мускулна. Това е така, защото на храната на детето трябва да получи достатъчно хранителни вещества.

В деня на детето трябва да получи 65-70 грама мазнини и протеини и 260 грама въглехидрати. Необходимо е също така да се засили витамини и микроелементи нервна система.

захранващи функции

Мощност шестгодишно дете трябва да се променя. Също така е важно да се спазват строга диета. Ястията за деца от 6 letdolzhny включват месо, риба, хляб, млечни продукти, соя, яйца, бобови растения. В тези продукти съдържат необходимото количество мазнини и протеини.

С възрастта, увеличаване на количеството на храната, че детето използва. Ястие трябва да бъде 400-500 грама храна на ден и 1600 грама, но не повече от 1800 ккал.

Видео: балансирана диета: Диетолозите съветват гастрит, панкреатит, язва

Всеки родител трябва да се научи да брои калории. За закуска, детето не може да се консумират повече от 25% от калориите, не повече от 35% за обяд, а останалите 40% разделя на два етапа. За развитието и растежа на важни минерали като мед, калций, магнезий, фосфор соли. Те се съдържат в зърнените храни, млечни продукти, зеле, картофи.

Често храна за деца над 6-годишна не е вкусна и детето отказва да яде, в този случай, ястията можете да добавяте разтопеното масло, което ще подобри вкуса. Салати трябва да бъдат облечени с зехтин или растително масло, подходящ за сандвичи масло. Необходимо е да се изключат от диетата на бульон от свинско, телешко, агнешко - те са трудно да се абсорбира от организма. За да се компенсира дефицита на витамин, трябва да се яде пресни плодове, зеленчуци, плодове, мая напитки и чай с дива роза.

Видео: планиране. Долива се менюто за седмица / месец. Какво да готвя. план за хранене. менюто за изтегляне # ч

планиране на диета

За да започнете да се храните правилно, че е желателно да се изготви една седмица по-рано от диетата на детето 6 години. Това е необходимо, за да се гарантира, че храната не се повтарят и да разнообрази менюто.

Трудно е да принуди детето да се хранят правилно и навреме, за да го доведе до масата, е възможно да се покаже въображение в дизайна на съдовете. Вие не трябва да се комбинират храни, които са сходни по състав, като например зърнени храни и тестени изделия, месо и риба. Трябва също да се отбележи, че яйце, риба и месо трябва да се консумира преди 15.00.

Хранене на детето в предучилищна възраст трябва да бъде разнообразна. Не трябва да се злоупотребява с употребата на мляко и брашно. Когато лошото хранене в организма на детето може да бъде недостиг на витамини.