Ежедневен прием на калории за едно дете на 12 години

Нашата статия ще ви кажа какви храни трябва да се яде и колко детето е дневната норма от калории за един тийнейджър на 12 години.

През 12-те години на дете в училището са се развили повече в сравнение с началното училище, натоварването. В допълнение, пубертета започва, което се отразява както на физическото и психическото състояние на детето. На тази възраст е важно да се следват диета на детето.

За теглото на детето остава нормално, то трябва да се консумира в един ден за същото количество калории, колко да похарчите. Средната детето прекарва дванадесет 2200-2500 калории на ден. По този начин тя е необходимост 2500-2700 ккал. Но трябва да се вземат под внимание факта, че едно дете на 12 години, са длъжни да включват храни, диета, белтъчини, въглехидрати, витамини и минерали.

Видео: Колко калории, което трябва на ден, за да отслабнете?

Важни витамини, елементи и продукти, в които те се съдържат:

Видео: EasyFitness Денис Semenihin подходяща диета за набор от мускулна маса, изсушаване и загуба на тегло

• Протеини. Съдържа се в месо, риба, млечни продукти, яйца.

Изчисляване на калории норма се извършва като се вземат предвид диета на детето. Но е необходимо да се вземе под внимание фактът, че изчислението е само приблизителна. Точност на каквито и да било данни с практиката се оценява на около 200-300 ккал на ден.

Трябва да се помни, че дневния прием на калории, не трябва да надвишава значително разходите за детето, или на калории ще се превърнат в мазнини и се отлагат под формата на допълнителни килограма.