Как да се готви житото за диетата. Колко калории

Миналата седмица в коментарите към статията на калории различни храни (Таблица калорични храни за 100 гр за отслабване), посветени на правилното хранене, тя възхвалява стойността на готвени храни, за да се отървете от излишните килограми, като се набляга на факта, че събирането на полезни свойства на веществата, консервирани чрез топлинна обработка, намалява теглото и не вреди на организма като цяло.

Е, общата идея на този метод за загуба на тегло е вярна. За едно от най-популярните приготвената храна, която често присъства в състава за отслабване диетични салати и други ястия включват царевица. В допълнение към избора на подходяща диета и изготвянето на меню с броене на калории продукти, включени в нея, трябва непременно да изпълнява набор от физически упражнения за отслабване на корема, подобряване на формата на задните части и бедрата, укрепване на мускулите на краката.

варена царевица

Варена царевица, чието съдържание на калории е 123 ккал, е много полезен продукт за загуба на тегло. протеин царевица са такива важни аминокиселини, такива като лизин и tiptofan. В допълнение, царевица е много богата на аскорбинова киселина, и витамини D, E, PP.

Царевица почиства тялото на токсини, радионуклиди и други вредни вещества (токсини). Царевица може да защити организма от стареене, сърдечно-съдови заболявания и рак. Варена царевица, защото на неговата умерено съдържание на калории помага за намаляване на теглото и да предостави тялото си с витамини и микроелементи. Калориите от варена царевица е 123 ккал, съдържание на протеин - 4.1 г мазнини - 2.3 г, въглехидрати - 22,5 грама

Ако се съмнявате за зрелостта на царевица, е възможно да се направи разрез в нея зърно. Това освобождава бял сок като мляко. Можете да направите разрез стъбло: тя трябва да бъде белезникаво, светлина.



Процесът на царевица готвене

Young (бледо жълто или бяло) царевица трябва да бъде поставен в коритото в студена вода. След водата заври, се готви да го за още 10-15 минути.

Ако царевица е на средна възраст, е необходимо да се готви по-дълго.

Най-презрели царевицата, която има зърна от ярко жълт цвят, произведена почти 2 часа.

Царевица ще бъде напълно готов за употреба в варени форма, когато natret неговата сол и малко масло.


Процесът на готвене царевица във фурната

Царевица първо старателно измити, пречистен и поставя плътно в дълбоката форма, която смазване масло. Тогава тя се излива вряла вода, така че водата едва покрити житото. Поставете формата на царевица в предварително загрята фурна на 120 градуса. ниско съдържание на мазнини варена царевица е готов да се яде след четиридесет минути.


Процесът на приготвяне на царевица в пара

Царевица изплакнете обилно. Laid във формата на двойно дъно трябва да е точно в крилото на ухото. След 5-10 минути, младият житото се свари. Храна или стара царевица готви 40 минути.

По-долу ще намерите подробни рецепти и готварски техники, с които лесно можете да научите как да се готви житото за диетични храни в тенджера под налягане, в multivarka, във фурната, в микровълновата или просто в тенджера.


Как да се готви царевица, нали? Етапи и рецепти със снимки


ВИДЕО: