Начало упражнения. Красиви задните части и бедрата - видео

Много момичета рано или късно се чудех как да се отървете от излишните мазнини в областта на талията, подобряване на формата на задните части и бедрата. Да се ​​отървем от излишните мазнини по бедрата са твърде големи - не е лесна задача, но това е съвсем възможно в дома. Обикновено женска фигура на "круша" - е генетично предварително определен факт, а дори и запазване на най-ефективната диета и проливането допълнителна тежест, за тлъстини по бедрата е много трудно да се получи. Ето защо, с подобен проблем, приближи го изчерпателно е необходимо.

диета, разбира се, че е необходимо и важно, но тя трябва не само да ограничи броя на консумираните калории, как да се формират на оптимален баланс на протеини, мазнини и въглехидрати. Необходимо е да се откаже от рафинирани продукти, тъй като те съдържат много изкуствени добавки, и да отидете на здравословна диета, която е необходима за жизненоважен източник на енергия на организма.

Здравословната диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, месо, риба, растително масло в разумни граници. Само с такава диета тялото ще започне да се отървете от региона на кръста на излишните мазнини, включително и бедрата.


Упражнения за изгаряне на мазнините на бедрата:

За да отстраните мазнината, трябва да се увеличи консумацията на калории, което е - да се осигури физическа активност. Процес по-скоро насърчава изгарянето на мазнините редовни аеробни упражнения, като бягане и ходене, както и аеробни упражнения фитнес зала. Това може да помогне за бягащи пътеки и занимания по аеробика, дори и в домашни условия. Основното нещо - да практикува редовно и непрекъснато, в продължение на поне 40 минути без прекъсване, а по-скоро най-малко един час.

Започнете процеса да се отървем от мазнините в тялото, трябва да се действа е насочена, с акцент върху "сграда" красиви бедрата и задните части апетитни форми. В момента има много специално проектиран за обучение, насочени към местното намаляване на мазнините в областта на талията.

Можете да се ангажират с Bodyflex, пилатес, kallonetikoy, йога и т.н., но е препоръчително да бъде индивидуална тренировъчна програма. Решен да се преодолее мазнини, не е достатъчно, за да се включат в стандартната схема "" два или три пъти седмично. " Sport трябва да бъде всеки ден, макар и кратки - 15-30 минути.




Как бързо и ефективно да се отървете от излишните килограми? Много ефективно срещу мазнини процедурите бедрата като местен масажиране бедрата помощта на специални гелове, съдържащи липолитични активни съставки, например, кофеин или L-карнитин. Много добре направено местните душове дневно. Можете да използвате горещи или студени компреси, посещение на процедури в спа центъра или да ги правите у дома.

Отърви се от мазнините само на бедрата - голямо предизвикателство. За да го реши, че трябва да се действа целенасочено, активно и най-важното, на регулярна основа.


Еластични и красиви мускули:

PRESS Линк: домашни упражнения за укрепване на мускулите, подобряване на формата на задните части и бедрата.

За да се отървете от големи бедра на повечето жени прави добре подбран набор от физически упражнения, но в редки случаи е възможно да се прибегне до съвременния метод на липосукция. Желая ти късмет в постигането на вашите цели!

ВИДЕО: упражненията у дома, за да се подобри формата на задните части и краката