Връзката между обиколката на талията и бедрото окръжност (WHR)

Какво трябва да знаете, връзката между обиколката на талията и ханша (до кръста хип съотношение)? Някои изследвания в областта на храненето твърдят, че съотношението на мастните натрупвания по бедрата и стомаха (WHR) Е по-изразена за определяне на степента на затлъстяване от индекс на телесна маса (BMI). От този материал ще научите как да се изчисли индексът WHR, но и да намери ефективни упражнения за отслабване в областта на кръста у дома (видео уроци). За да стане тънък и подобряване на вашата фигура, ще трябва не само да се извършват сложна домашни упражнения, но и да се избере подходяща диета, а също така да се знае броя на калориите в замразени и готови ястия, за да компенсирате балансирана диета всеки ден.

За идентифициране на проблема с наднорменото тегло е важно да се знае не само дали има в тялото ни излишни килограма мазнини, но също така и къде в натрупаните мастни натрупвания повече. В резултат на това, проучванията показват, че мастните натрупвания в областта на бедрата носят за здравето на човека е много по-малко вредни, отколкото мазнините намира в областта на корема. Натрупва мазнини около талията активно вредни вещества, които имат отрицателно въздействие върху обмяната на веществата и инсулин нарушени и за тяхното разпространение в тялото. Това може да доведе до различни заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет, както и някои видове рак.

За да се установи излишък "лошо" мазнини параметър съотношение се изчислява обиколката на талията към обиколката на бедрото. Можете да използвате един прост метод за изчисляване на този коефициент WHR. Преди това трябва да се измери талията в най-тясната си точка и бедрата най-широката точка.

Хип мярка в област, където има най-изложените точки. Сантиметър (ролетка) се опита да запази успоредно на дъното, преси лентата е плътно, но не пренатягайте. Талията трябва да се измерва точно над пъпа (около 2-3 см).



Това съотношение кръста хип се счита за нормално?
За жени, съотношението е равен на индекса на не повече от 0,85.
Съотношение на 0,95 за мъжете се счита за норма.

Колкото по-ниско съотношение на талията на бедрата, цифрата се счита за по-тънък. Например, съотношението на талията на бедрата 60 см 90 cm е приблизително 0,66

Но фигурата WHR Някои известни жени:
Cindy Crawford - 0.69
Бриджит Бардо - 0.66
Деми Мур - 0,72
Клаудия Шифър - 0,67
Лейди Даяна - 0.7




По-долу ще намерите видеоклипове с популярните упражнения за укрепване на мускулите на краката, както и упражнения, за да отслабнете в областта на кръста, което може да се направи у дома си.