Как да си направим тънка талия и плосък корем у дома

Малко вероятно е, че има най-малко едно момиче не мечтае да стане по-тънка талия и плосък корем поберат. Как да се отървете от излишните мазнини по корема и ханша, строен кръста и скриване на мускулите? Има няколко ефективни методи и правила, които могат да ви помогнат да отслабнете много бързо и става собственик на дългоочакваното стомаха затегнати. И така, какво трябва да направите, редовно, за да стане тънка талия и как да се отървете от стените в дома?

Първо трябва да се разбере, че само с плосък корем диета може да направи. Много често се случва, че лоша стойка и слаби мускули допринасят за разпространението на стомаха, на външния вид на страните, в действителност - изчезването на кръста. Това става невидим, и все пак изглежда, че в нея място само мазнини.

Ето защо, от една страна, необходимостта да се поддържа гърба изправен, а не само по време на деца, но също така и по време на ходене. На първо място, това ще доведе до дискомфорт, но с течение на времето тя ще се превърне в навик - разходка, изправяне раменете си, изправен гръб и дълбоко в стомаха.

Всеки ден трябва да се направи много полезно упражнение за мускулите на гърба и цялото тяло - отпивайки достатъчно различно. Тя трябва да бъде изтеглен до нивото на брадичката, като се прецеждат с коремните мускули (виж материала - как да се научите да бъдете в крак с лента). За да изпълните това упражнение не се нуждае от специална подготовка, освен, че е възможно да се направи много пъти на ден у дома си, в същото време укрепва не само назад, но и стомаха.

Както можете да си у дома бързо да се отърве от двете страни и да направи тънка талия, ако стандартната упражняване не помогна? На кръста на финес силно повлияна от състоянието на вътрешните органи. Ако стомахът е разширена и червата запушени, плосък корем, не можете дори да мечтаят.

Така че това е сериозно за подобряване на работата на храносмилателната система и да се отърве от токсините. В никакъв случай да не преяждаме вечер, но закуска е задължителна, защото благодарение на добра закуска "тече" на храносмилателната система, добавят сила и енергия. Добра закуска храни, богати на въглехидрати, можете да избегнете преяждане висококалорични храни през деня и вечер, което добавя допълнителна тежест в областта на талията.




Много е важно да се пие вода редовно. Ежедневно трябва да пиете поне 7-8 чаши чиста вода и стайна температура. В борбата с шлаката е много добър зелен чай и джинджифил. На сутринта на гладно се препоръчва да се пие една чаша много топла вода, благодарение на който затопля стомаха и активира производството на стомашен сок. Не е препоръчително, за да погълнете храната много студени напитки, тъй като те насърчават експулсирането на хаотичен храна от стомаха, което води до постоянно усеща глад, затлъстяване се случи и натрупаните токсини.

Що се отнася до упражнения вкъщи - трябва да се помни, че някои дейности за укрепване на коремните мускули и преса за създаване на кръста ще бъде малък. Необходимо е да се ангажира активно в аеробни упражнения - ходене спортна площадка, бягане за загуба на тегло, колоездене и т.н. Ако е възможно, направете всичко, което е необходимо на открито, защото на чист кислород само помага да се постигне целта, но когато това не е възможно - в салона.


ПОЛЕЗНИ домашни упражнения:

PRESS Разширяване на връзката и съветите и полезно упражнение, което може да се извършва в домашни условия. DAILY извършва набор от такива упражнения, можете да премахнете от двете страни, стегнат стомаха и да го направите плосък, за да се подобри формата ТАКА ЧЕ кръста стане тънък.

 
Всяко от тези упражнения са много ефективни в подпомагането да се отърве от двете страни на талията, укрепване на гърба си и коремните мускули. Изберете упражнения, които най-добре отговарят ти и резултатът няма да чака дълго.