Диета за 10 дни. Как да губят 10 кг бързо

В очакване на сезон плажа или точно преди дългоочакваното ваканция е необходимо да се бързо да си фигура, за и да не се вреди, а ценното си здраве. В тази статия ще ви кажа как да го направя. В предишна статия говорихме по темата, дали е възможно да губят бързо в продължение на десет килограма за кратък период от време, тегло, без вреда за здравето си чрез диета протеин. Най-важното, на които бих искал да се съсредоточи вниманието ви, това е широко разпространено погрешно схващане, че можете да отслабнете и да премахнете стомаха като с магия, с `чудо tabletok`, колани или други средства, без да прави нищо, докато ,

Важно е да се разбере, че без предварителна консултация с диетолог и без подходяща инспекция (вероятно някакво заболяване или проблем с обмяната на веществата се отрази увеличението на загуба на тегло и не наследствена тенденция да наддават на тегло) не може да бъде "сядам" на твърда храна и се опитва да отслабна за 10 дни от 10 кг - в голяма степен може да навреди на здравето си, и бившия тегло ще се върна след известно време. Това е особено опасно да се използват широко рекламирани хапчета, то в никакъв случай не е да се разбере какви промени да предизвика в организма и какви са последиците биха могли да бъдат.

наднорменото тегло - често срещан проблем, който иска да се премахне без много усилия и за кратко време. Отслабнете 10 кг бързо - мисия, ако следвате някои правила. Но резкият спад на тегло да има отрицателно въздействие върху здравето. По-долу ще ви покажа как можете да у дома, за да отслабнете до 10 дни с протеини диета (екскурзия до диетолога в същото време не е отменено!). Но първо, нека да се спра на най-важните точки, които трябва да се разглеждат преди избора на цялостна програма за отслабване.


Какво е важно!

за прочистване на токсините и подмладяване преди началото на диетата се препоръчва да се бързо в продължение на 3 дни.

Въвеждане на схема за диета, за да отслабнете бързо при 10 кг.

Диетата трябва да присъства само пилешки гърди, зеленчуци и риба.
 
За вечеря, трябва да се яде по-малко храна, разрешено само зеленчуци. Хляб, брашно продукти, сладки, майонеза и захар безмилостно изтрити от диетата.

Веднъж на ден, можете да се поглезите с кисело мляко за пиене (ниско съдържание на мазнини).
 
Преди да си легнете да се пие една чаша обезмаслено кисело мляко. Когато тя започва да измъчва гладните, да се хранят по-зелена ябълка (един).

Закуска - най-важното хранене. Необходимо е да се използва такова количество калории, което ще даде достатъчно мощност, за половин ден. Идеално - питателна, богата на витамини закуска. Можете да направите салата от плодове и зеленчуци (домати, зеле, моркови, ябълка).

Много полезен рано сутрин да се пие една чаша топла вода с изцеден лимон в него (само половин лимон). Пресни плодове добро питие жажда.

Също така се препоръчва да се пие аптеки билкови чайове с различни полезни свойства: освежаващо, насърчаване, подобряване на съня, стабилизиране на дела на кръвообращението или храносмилателния тракт. Опитайте се колкото е възможно да пиете течности през целия ден, така че тялото може да се почиства от токсините и хранителните вещества се усвояват бързо.

Сведете до минимум количеството на солта, консумирана.

Редки и малко по малко може да се яде ръжен хляб.

Между закуската и обяда полезно да се пие пресен сок (1 чаша), можете да ядете няколко плодове.

Яжте малки порции (по време на период на загуба на тегло - най-малко 5 пъти на ден). Стомахът смила храната в продължение на 3-4 часа, ако не и да преяждат, като график ще бъде много полезно - тялото получава необходимия брой калории, не "хвърляне резерв" мазнините в тялото.

Пет храна в малки дози са достатъчни за да се избегне лека закуска за шоколади и бисквити. За една четвърт от един час преди хранене се пие чаша вода половин час след него - също.


Ако искате да отслабнете по 10 кг за 10 дни, без упражняване не можеш да направиш (по-долу ще намерите видео уроци, които ще ви помогнат да подобрите вашата фигура и да плосък корем у дома)!

Научете дихателни упражнения. Освен това значителна физическа натоварване го насища организма с кислород, тя дава позитивно настроение и гори калории.

Уверете се, отпусната кожа еластична, както и да се отървете от допълнителните килограми ще помогне на фитнес, плуване, гимнастика и други спортове.

За борба с теглото, е желателно да се редовно излизат навън бърза стъпка. Можете да се разходите се превърна в серия, но тичам рано сутрин или след хранене не е необходимо.



Надяваме се, че сега ще трябва да внимават за всяка реклама "чудо" средства против затлъстяване и интелигентно (след консултация с диетолог) ще организира серия от мерки за намаляване на наднорменото тегло, което непременно ще включва балансирана диета плюс умерени упражнения.


протеинова диета

КАКВО Протеинова диета и какви са предимствата на този метод за отслабване протеинов шейк (плюс - Преди и след хода).

ВИДЕО: